外山滋比古（1923—2020），日本家喻户晓的学者、教育家、评论家、百万级热销作家，全日本家庭教育研究会前总裁，曾获第46届日本放送协会放送文化奖，享有知识巨擘、智慧巨人的美誉。毕业于东京文理科大学（今筑波大学）英文系，研究方向为英国文学、语言学、修辞学、新闻学等，曾执教于东京教育大学、御茶水女子大学、昭和女子大学，担任过《英语青年》的主编。其代表作品东京大学、京都大学的学生几乎人手一本，经常被收录进日本中学的国语教科书或用作升学考试等的试题。

前言
第一章 刺激头脑
写日记
立计划
用遗忘整理头脑
利用图书馆
读词典
记笔记
编辑生活
多问为什么
结交伙伴

第二章 善待身体
论“横”
锻炼脚力
大声说话
学会倾听
早起活动身体
趁饭前工作
感冒是百病之源

第三章 丰富心灵
认真对待生活
俳句和川柳乃头脑体操
写散文
多写信
坚持用钢笔
后记