道恩·许布纳博士是一位心理学家、家长教练，开有私人诊所，专注于12岁以下儿童及家长的心理咨询工作。同时也是多本儿童自助书籍的作者，她的书籍以温暖和幽默的方式与焦虑中挣扎的儿童对话，为他们提供打破束缚所需的工具。她的书被翻译成23种语言，荣获美国育儿出版物奖、美国妈妈选择奖金奖等多种奖项。
邦妮·马修斯是一位儿童图书插画家，已有25部作品出版。她的插画作品充满了活力和乐观的基调，以及一些俏皮的元素俏皮的元素，广受读者欢迎。

你关灯躺下后会感到害怕吗？你半夜睡醒了，需要大人陪着才能入睡吗？该睡觉了，你是不是无法安静下来，总是翻来覆去，想的事情太多？你是不是觉得不困，不想睡觉，或者很困了，但就是睡不着？你是不是希望自己有一根魔杖，轻轻一挥，让这些问题通通消失？

《睡不着，怎么办？》以认知行为理论为基础，通过神奇的魔术让我们了解睡眠的秘密，教我们用科学实用的方法养成良好的睡眠习惯。我们可以制订睡眠计划，合理安排睡前活动，建立良好的睡眠模式，学会切换大脑频道，改造噩梦等，用幽默的方式解决困扰我们的睡眠问题。

书中的这些技巧能让我们受用一生，因为这不仅解决了我们的睡眠问题，而且帮助我们克服了恐惧，学会了放松身体，缓解心理压力，懂得了如何制订目标并努力完成。

写给父母的话 1

第一章
小魔术 6

第二章
制订睡眠计划 14

第三章
合理安排睡前活动 28

第四章
建立良好的睡眠模式 34

第五章
克服入睡恐惧 42

第六章
学会独自睡觉 48

第七章
大脑魔术 60

第八章
安静下来 70

第九章
放松身体 76

第十章
夜间醒来，怎么办？ 84

第十一章
做噩梦，怎么办？ 86

第十二章
睡个好觉吧 90