本书是美国心理学会给儿童的心理自助读物，以心理学上常见的认知行为疗法为基础，帮助孩子理解和控制自己的思维，教给孩子一系列富有建设性的应对焦虑的技巧和方法，解决常见情绪困惑。作者将情绪问题具象化（用植物的生长状态形容焦虑），分析了焦虑产生的原因，并提供了克服焦虑的妙招：把想法说出来，安排专门时间用来担心，通过运动和调整呼吸来激活身体系统，回想快乐的回忆，制作“担心盒子”，把自己的焦虑统统放进去！此外，本书还穿插孩子喜欢的小测试、量表、游戏，循序渐进引导孩子解决问题。