本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养好肾。内容包括中医对肾的认识，肾与健康的关系，常见的伤肾生活习惯，以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好肾。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的肾脏调养方案。

《黄帝内经》教你肾病问题早发现

肾病是容易被忽略的疾病，尤其是在肾病早期，常被误诊成亚健康或其他不适。当发现肾脏异常时，往往肾已经“病重”。所以肾病要早发现早治疗，不容忽视。读读《黄帝内经》，我们就可以掌握肾病的征兆。

精神不振、浑身无力

《黄帝内经》认为，肾藏精。肾精可化生为肾气，肾气相当于人体的发动机，肾气足则精神好、身体强健。如果肾不好，肾精流失，肾气就化生不足，人就容易出现精神不振、浑身无力的现象。

腰痛、腰酸

肾脏位于人体脊柱两侧的腰部，如果你出现腰痛或腰酸，排除肌肉组织劳损、骨骼疾病，有可能是肾脏出了问题。

耳鸣、听力减退

《黄帝内经. 灵枢. 脉度》中说：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”如果你有耳鸣、听力减退等症状，多是肾虚的表现。一些老年人出现的耳聋，也多跟肾气衰退有关。

性能力下降

肾藏精，主生殖。如果肾不好，容易导致精气流失，男性出现遗精、滑泄、阳痿、早泄，女性出现带下过多、崩漏、月经不调、闭经，以及自汗、盗汗等。

水肿、尿多、尿频、尿失禁

《黄帝内经. 素问. 上古天真论》中说：“肾者主水。”肾具有控制和调节水液的作用，如果肾出问题，人体就不能及时将水气化，就会产生水肿、尿多、尿频、尿失禁等问题。

便秘

便秘不一定是因为上火、肠道疾病，还有可能是由肾功能失常造成的。肾开窍于二阴，主二便，大便的传导需要通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用，如果肾功能失常，人也容易出现便秘现象。

畏寒怕冷

阳气就像天上的太阳一样重要。阳气具有温煦人体的作用，如果人体阳气不足，就会出现畏寒怕冷的现象。肾是阳气产生的根源，如果你总是畏寒怕冷、手脚冰凉，就要考虑是不是肾阳虚了。

专题：《黄帝内经》教你肾病问题早发现/14

章  养肾就是养命，肾好命就长

关于肾，90% 的人都想错了 /19

肾是生命的发动机，肾好人生才能更长久 /20

肾也管呼吸，咳嗽气喘不都是肺的错 /23

肾是身体的水阀，水肿、尿频调调它 /25

想要思维清晰、意志坚定，先养好肾 /27

肾好，让你腰不酸、腿不痛、牙口好 /29

便秘也关肾的事，别总折腾肠胃 /31

保持耳聪目明的秘诀，就是养好肾/34

肾好不好，看看头发就知道/36

第二章   看看你是哪种肾虚

你所认为的“肾虚”，真的是肾虚吗/39

喜温怕冷的人，多半是肾阳虚/43

头晕耳鸣是肾阴虚，要滋补肾阴/47

咳喘、自汗是肾不纳气，温肾才能平喘 /51

腰酸、尿频是肾气不固，要固肾涩精/54

肾精亏虚各人有不同，按肾俞穴能通用 /57

第三章  注意细节，别让“小事”伤了肾

经常熬夜，就是在透支你的肾/63

工作压力有多大，肾的压力就有多大/65

久坐工作的人，肾功能多数都不好 /69

小心憋出来的肾病/72

吃香喝辣，爽了嘴巴却伤了肾/74

豪饮不仅伤肝，也伤肾/76

随意吃药治不好病，反倒会伤了肾 /80