枡野俊明——

禅僧，环境设计学教授，枯山水代表人物，生活美学家。

被美国《时代周刊》评选为“当代值得尊敬的100位日本名人”之一。

日本*宝级园林大师，*宝级工匠。曾获“日本造园学会奖”“横滨文化奖励奖” “艺术选奖文部奖励奖”，以及加拿大造园家协会“全国优胜大奖”。

曾在哈佛大学、哥伦比亚大学、康奈尔大学、伦敦大学、北京大学、清华大学等世界著名学府进行演讲，并受邀参加博鳌亚洲论坛2017年会。

他是禅意庭园设计的大师，也是生活美学的大师。

好好工作，好好生活。

不论我们的工作是什么，都应该尽心尽力把眼前的一份做好。

不论大家过的是什么样的人生，我都鼓励你们把它当作你们的每日修行。

《禅与清心工作技艺》是世界著名的庭园设计师、寺院主持、大学教授、畅销书作家枡野俊明得心善意运用禅的思维和方法（即极简思维和方法）梳理了工作中遇到的一些问题、麻烦，指出了解决问题办法，帮助大家斩断迷思、立除烦恼。不单单是工作技艺提升，更是为了自我完善，愿你成为一个内在和外在都优雅的人。

愿我们大家能有智慧的心，清心工作、轻松工作、快乐向前。工作本身就应该使人幸福，不是吗？

他脸上的皮肤拥有一种很少见的，微循环非常好而带来的健康红色。我在中国几乎没有见到任何一个人有这样的肤色。很安静，干净。

——梁冬 曾任百度副总裁，凤凰卫视主持人及主编

枡野俊明的作品往往充满了浓厚的禅意，体现了一种淡定、沉静的修为。

——星文化

老师教给我*重要的道理是：完成一个项目不仅需要专业知识，更要靠设计者的情商。只有将各方面都调节到位，才能呈现出一个令人满意的作品。

——康恒 枡野俊明的学生，曾就职于枡野俊明事务所，回国创办七月合作社

人从工作中可以得到乐趣，这是一种巨大的好处。相比之一些人金钱、权力、生育子女方面可以得到的快乐，总要受到制约。

——王小波

枡野俊明的文字初看平淡，细看却处处散发出一种难以言说的高级感。于已而言，是人生*好的滋养。我们太需要这样的文字了。

——本书译者

断 舍 离：让愉悦、坚定、开朗和热情成为生活的一部分

工作中，我曾听到这样的话，“为什么我已经这么努力了，却还是得不到回报？”

“在这个单位我根本发挥不出优势和才干，要是在别的单位，我肯定会更加出色！”

“为什么即使赚很多的钱，也无法获得轻松？”

……

走在街道中，我也发现越来越多的人神色焦虑愤懑，与他人冲突的暴躁激烈场面，屡见不鲜。

比如，公交车没有准点到站，就有人怒不可遏地大喊：“为什么还不来车？”公交车误点有各种各样的原因，多半是由于不可抗力。但是，就有人偏偏对一点点责任都没有的乘务员大发雷霆。

在职场，有人专门给合作伙伴制造难题，而这些人也多半在客户那里遭受同样的刁难。

就以对待乘务员的事情为例，这类人或许就是通过迁怒于弱势的人，发泄自身的愤懑，化解芜杂的重重压力。

世俗生活从来不是问题，看不透生活的本质才是问题。

在我担任住持的建功寺，每周日都有坐禅会。*近，参加者渐渐有了变化。

以往，坐禅会参加者大多五十岁以上。也大都是因为此时已然人生过半，所以希望能够以平和之心度过日常。

    但是*近，我发现三十几岁到四十几岁中旬的参与者多了起来。从社会构成上来讲，他们大都是职场的中层管理者，上受高层责备，下受属下发难。

    虽然没有详细深谈，但是那样的处境下汹涌而来的人生压力，可想而知。选择参禅坐禅，力求能够多多少少消除一些烦恼，想来，也是一种尝试吧。

现今真称得上是一个焦虑和压力更宽泛更深切蔓延的时代。

    那么，这些焦虑和压力怎么产生的呢？

    大体上可分为三类。

    第一类，是由于不能做自己想做的事，正在做的事得不到认可造成的焦虑和压力。也可以说，是“因无法实现自身存在感而产生的焦虑和压力”。例如，“我本来适合企划，但是偏偏一直让我做销售，这让我心烦死了！”这种情况，自然会使人产生焦虑和压力。

    第二类，是背负着超越自己能力范畴的工作或是责任。人的能力，都是有一定的限度。超出了这个限度，还要不得已而为之，自然会生出无尽焦虑和压力。

    例如，已然承担了“十分”的工作，自己觉得趋近极限，而上司又凭空加上了“五分”的工作码，一瞬间身心倍感重压。结果，本来可以应对自如的那“十分”工作，也变得举步维艰，因为压力导致了身心俱疲。

    这一类焦虑和压力，也与个性因素有关。

    那种从不对上司说“不”的人，更容易感知这种压力。如果是面对上司的指令，能够大胆说出“这个工作超出了我的能力范围，所以还请您另派他人来完成”，那么这样的人就不会承受这份压力了。只是，在现实的体制内，违背上司的指令确实是很难做到的。

    第三类，是在高度信息化社会中，多种多样的信息，或者说渗透在生活各个角落的所谓“便利性”所带来的压力。可选择的越多，就越会生出不知该如何选择的判断犹疑。

    这也是明显的压力之源。

    说到便利性，现在新干线的速度越来越快，东京到大阪只需要大约两个半小时，东京到仙台则是两个小时。便利已经是不争的事实，而由此就有发生这种状况的可能：“今天上午到达仙台，下午到大阪。那么，当天就自然可以返回了。”

    现实中，这种极端的日程安排似乎不多见，但是如果*重要的两方（仙台和大阪）客户同时都是必须接洽，那就没办法了。如果发生那种情况，压力自然就产生了。

    我认识一位企业技术人员，晚上七点钟马上要下班离开的时候，客户忽然致电，说设备出了故障，需要他马上过去看一下。这位技术人员的办公地点在横滨，而客户在名古屋。虽然百般踌躇，*后还是在电话里说：“好的，我马上坐新干线赶过去。”实在是不得不这么做。

    想来，好像小说里的奇妙情节一般，便利性反而给工作增加了负担，带来了无尽的压力。

    很有可能，便利性就是焦虑和压力的元凶。

    当然，这三类压力并不是单独出现的，往往是同时出现的。

    不管怎样，压力会使我们的身心俱疲。就身体而言，胃痛、持续的肠道问题，以及夜间失眠、早起困难等，都是由压力导致的。

    心理方面的“症状”则是因为经常心情不佳、情绪恶劣、对任何事情都提不起兴致、懒得外出，诸如此类的综合性失调症等，从而导致了某种程度上的精神疾患。

    无论身心，都不可以忽视压力影响下的严重状态。应该尽早思考消除的办法，尽早谋求解压的对策。我将依循着禅宗的智慧，在接下来的每一章节中，为诸君详述解决生活和工作中各种烦恼和压力的具体办法，并奉上*基本的关键点。