《中医养生全书·体质养生攻略：不同体质人群的保健养生》：
（3）熊戏
身体自然站立，两脚平行分开，与肩同宽，双臂自然下垂，两眼平视前方。先右腿屈膝，身体微向右转，同时右肩向前下晃动，右臂亦随之下沉，左肩则向外舒展，左臂微屈上提。然后左腿屈膝，其余动作与上述动作左右相反。如此反复晃动，次数不限。
（4）猿戏
脚跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。
左式：①两腿屈膝，左脚向前轻灵迈出，同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出，将达终点时，手掌撮拢成钩手，手腕自然下垂。②右脚向前轻灵迈出，左脚随至右脚内踝处，脚掌虚步点地，同时右手沿胸前至口平处时向前如取物样探出，将达终点时，手掌撮拢成勾手，左手同时收至左肋下。③左脚向后退步，右脚随之退至左脚内踝处，脚掌虚步点地，同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出，最终成为勾手，右手同时收回至右肋下。
右式：动作与左式相同，唯方向左右相反。
（5）鸟戏
两脚平行站立，两臂自然下垂，两眼平视前方。
左式：①左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂慢慢从身前拾起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方举起，随之深吸气。②右脚前进与左脚相并，两臂自侧方下落，掌心向下，同时下蹲，两臂在膝下相交，掌心向上，随之深呼气。
右式：动作同左式，唯方向左右相反。
……
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