胡维勤，

　　国家领导人专职保健医生

　　医学科学家

　　中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师

　　1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从于内科医师乐文照和老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。

　　本书主要针对女性*为关注的气血调养保健知识，囊括海量二维码，同步视频，为女性朋友打造一个气血满分的自己提供*面有效的指导。

　　本书从气血的功能及其与女性的关系开始阐释，分阶段、分疾病介绍对应的气血特点及对治食谱；并从饮食方式的调养上分别介绍药膳、零食、花茶补气血的方法；注重讲述生活中女性应注意的可调补气血的小细节；*后讲述如何运用中医疗法针对气虚、气郁、气淤进行调理。

　　01 “一七”“二七”

　　打好身体基础，气血充盈很重要

　　发育期养好气血，为健康打好基础

　　“一七”，即7岁，《黄帝内经》中讲： “ 女子七岁， 肾气盛， 齿更发长。”即女子到了7岁的时候，肾气开始充实，头发茂盛，牙齿更换。女子肾气充足的一个表现就是头发乌黑，7岁后头发生长较快，是精血充盈的表现，乳牙开始脱落，换成新牙。

　　“二七”，即14岁，《黄帝内经》有云：“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”天癸是一种代表人体具有生殖能力的基本物质。女子14岁时，肾气充盛，大多数已经月经来潮，骨骼也在不断发育，对营养的需求量也在增加，此时是身体生长发育的高峰阶段。

　　中医认为，肾主生长发育和主生殖，所以这个时期女子肾气是否充足关系到头发的生长、牙齿的更新以及生殖功能是否能够正常进行。肾气由肾精所化，而肾精主要禀受于父母，因此，父母遗传给孩子的先天之精直接影响孩子后天的生长发育。如果出现发育迟缓、初潮时间很晚，只能通过调补后天之精来进行弥补。对于先天不足的女子，在发育时期要养好气血，补足后天之精。

　　身体发育时易患的疾病

　　遗尿

　　正常情况下，孩子在3~4岁就能自主控制排尿，即便是在夜晚熟睡之后，也能及时醒来告诉父母。如果5～6岁以后还经常性尿床，每周2次以上并持续达6个月或以上，医学上就称之为遗尿症。很多父母对孩子出现的遗尿症不以为然，认为儿童尿床是一种正常现象，但是为了孩子的健康成长，必须及早就医，让自己和孩子都摆脱烦恼，避免孩子生长发育不全，出现性格孤僻、自卑以及自信心不足等性格缺陷。

　　中医认为，人体的水液代谢是以肾的气化为基础，以肺的宣降为动力，以脾胃的升降为枢纽，以三焦为通道，与上焦、中焦、下焦诸多脏腑相互密切协调，共同完成的。因此，其治疗亦多从脾、肺、肾三脏入手。对于表现为小便清长、舌质淡、苔白，同时伴有神疲乏力、面色苍白、肢凉怕冷的肾阳不足型小儿遗尿，可取5克肉桂粉用蜂蜜调匀后敷在涌泉穴上，每日1次，睡前贴敷。表现为面色苍白、唇色淡白、食欲不振、舌质淡而苔白的脾肺气虚型小儿遗尿，可取10克山药、10克芡实与粳米一起煮粥给孩子食用。

　　黄芪

　　补气血功效：

　　黄芪可补气固表、利尿托毒，可用于气虚乏力、食少便溏、中气下陷、久泻脱肛、便血崩漏、表虚自汗、气虚水肿、血虚萎黄、内热消渴等症；同时能够能促进机体代谢、抗疲劳、促进肝脏蛋白质的更新，改善贫血现象。

　　食用建议：

　　黄芪食用方便，可煎汤、煎膏、浸酒、入菜肴等。患有发热、急性病、热毒疮疡、阳气旺盛以及食滞胸闷、胃胀腹胀等病症者不宜食用黄芪。

　　选购与保存：

　　1. 以呈圆柱形，极少分枝，上粗下细；表面灰黄色或淡褐色，有纵皱纹或沟纹；味微甜，无黑心、空心，嚼之微有豆腥味者为佳。

　　2. 置通风、干燥处，防潮、防蛀。

　　补气血吃法 1：

　　党参黄芪蜂蜜茶

　　材料：党参10克，黄芪10克，薏米30克

　　调料：蜂蜜15毫升

　　做法：

　　1. 锅中注入清水烧开， 放入准备好的药材。

　　2. 煮约40分钟，盛入杯中，待稍凉，向杯中加入蜂蜜。

　　3. 搅拌均匀即可。

　　专家说法：

　　本品有增强免疫力、补气固表的功效，适合气虚乏力、易感冒的女性饮用。

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Chapter1  养好气血是女性永远的功课

01 人活一口气，这口气也是美丽的秘密

气是生命之本，也是美丽之源

要养气，管住嘴巴是秘诀

以气养气的“六字诀”

02 女人如花，血是最珍贵的养料

认识血，认识女人

女人属阴，养颜要靠养血

悉心呵护，不做容易“伤血”的女人

03 气和血是分不开的“好闺蜜”

……

Chapter2  《黄帝内经》中的阶段气血调养法，让美丽绽放一生

01 “一七”“二七”

打好身体基础，气血充盈很重要

发育期养好气血，为健康打好基础

身体发育时易患的疾病

发育期女性的气血调养食谱

……

02 “三七”“四七”

年轻正当时，气血旺盛最美丽

养好气血，保持旺盛的精力

年轻女性易犯的毛病

年轻女性的气血调养食谱

……

03 “五七”“六七”

人到中年是个坎，养好气血老得慢

……

Chapter3  学会这样吃，补气养血很容易

01 人靠衣装也靠吃，养气血的药材、食材要记牢

当归

当归桂枝黄鳝汤

当归党参益气理血汤

……

02 放下啤酒和炸鸡，吃这些零食才补气血

核桃仁

蜂蜜核桃豆浆

核桃南瓜籽酥

……

Chapter4  女人最怕的这些毛病，气血不足可能是元凶

谁愿当蜡像般的“黄脸婆”

眼白混浊发黄，就怕被人说“人老珠黄”

斑点祛不掉，化妆品、药品都伤肌肤

……

Chapter5  精致的生活方式，成就好气血女人

睡前用热水泡脚，舒缓安眠气血旺

白领丽人，当心电脑带走你的肝血

注意保暖、防寒湿，做个好气色的暖美人

……

Chapter6  身体自有大补药，用好穴位补气血

01 疏通经络，智慧女人巧补气血

02 每一个穴位，都是一味良药

……