丽萨·姜著的《撒野(全球第一本野跑指南)》的12个章节被分为6个方面，每个方面都将从不同的角度检测你的野跑。
为什么跑：探讨野跑对你身体和思想的影响。
如何跑：回答了有关去哪里跑以及野跑需要准备什么等问题。
安全：告诉你野跑时如果遭遇了动物将如何应对，并教你如何进行紧急救援。
礼仪：讨论好的行为规范对野跑的作用。这部分还将教你如何在跑步中用社会以及自然环境可以接受的方式，“释放”生理需求。
伙伴：这部分权衡了独跑、搭伴跑，与爱犬、马或者驴子一起跑的各种利弊。
如何跑：这部分将讨论野跑培训，包括力量练习、热身锻炼以及让你变得更强、更快的技巧贴士。此外，还会提供野跑赛事的指导。
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