傅茂恒，主治医师，九岁随父学医，先后毕业于福建医科大学和北京中医药大学。传承家学渊源，师承中华武林百杰、朱砂掌大师杨永先生，中华传统养生大师张华卿先生，南京医科大学李作汉教授，台湾脊椎矫正学会理事长谢庆良教授。从事儿科、急诊科、内科、神经科的临床实践工作20余年，精通中西医内调外治、针灸、点穴调理等医术。近几年游学海内外，遍访名师大家，总结出一套适合中国人体质的不生病、抗衰老方案。

　　本书是作者从道医学、武医学以及自己临床20多年治病救人经验中总结出来的家庭健康自助调治方案。
　　针对加速人体身心衰老的40余种常见病，作者在书中提出了温灸人体三关九窍、药浴、食疗、朱砂掌、食疗等系统养生祛病之法，并结合大量案例，直观、通俗地展示了这些自我调治法的功效。只要坚持使用这套整体调理方案，三个月后，看到您的人都会说您变年轻了。

第一章 健康是最好的活法
医生手下没好人
改变体质，不怕生病，健康由我不由天
靠什么来修复身体先天、后天的不足
不生病从打通任督二脉上的重要关窍开始
用三关定位法检测身体问题，最简单、最准确
温灸、药浴、站桩和朱砂掌可以快速打通任督二脉
做最好的养生艺术家
第二章 我命由我不由天：延缓衰老的自主健身法
缺氧是万病之源：人人都能学会的道家胎息术
不良呼吸是百病之源
武当养生调息法门
练胎息法的四个阶段
可以坚持一辈子的抗衰老法宝：站桩
如何练习站桩
站桩的入门捷径
站好桩后的个微调细节
延缓衰老的龙虎健身法
我是朱砂掌的受益者
凝精聚气的内功法宝：虎掌踏地
骨正筋柔的不衰老法宝：青龙望海
放松呼吸，功到自然成
最自然的呼吸才是最好的呼吸
体弱的人正确的锻炼内功，胜吃任何补药
第三章 不生病的温灸法和药浴法
温灸三关和九窍，胜吃长生不老药
温灸三关九窍，大补阳气
傅氏循象医学整体灸法的优点
几乎人人都适合用温灸来调理身体
一学就会的家用“傻瓜式”温灸法
怎样选择温灸的专业用具
不喜欢艾条的烟味怎么办
简便高效的整体灸，孩子都能用
……
第四章 不生病和慢衰老的调治法（一）
第五章 不生病和慢衰老的调治法（二）
第六章 愿您永远光彩照人：女性祛病抗衰调理法
第七章 保持年轻的秘密
第八章 健康由我不由天
后记
附录1 现代人常见病症温灸部位一览表
附录2 三关定位法简便自测表
附录3 道家抗衰养生方案极简使用说明书