随着成功申办2022年冬奥会，我国冰上运动的发展也迎来了大好时机。冰上运动特别是速度滑冰，日益为国民所喜爱。2014年索契冬奥会女子1000米速滑冠军张虹，结合自己的体验，利用训练之余，撰写了本书。还特意请插画师专门为全书配了漫画。希望图文并茂的形式能帮想学习滑冰的读者，特别是小朋友，弄懂一些速度滑冰的基本常识，更轻松地掌握一定技巧，真正走进速滑的门径。本书从基础知识、基本技术与练习、竞赛规则及要点三个部分介绍速度滑冰的相关内容。希望在不远的将来，能够有越来越多的中国面孔，驰骋在冰面之上。

Chapter 1 基础知识
Lesson 01 走进滑冰世界
Lesson 02 速度滑冰运动的魅力
Lesson 03 速滑场地
Lesson 04 速滑冰刀
Lesson 05 冰刀研磨和安装
Lesson 06 服装装备
Lesson 07 滑行原理
Chapter 2 基本技术与练习
Lesson 08 初学速滑基础滑行能力联系
Lesson 09 基本技术练习
Lesson 10 直道滑行
Lesson 11 弯道滑行
Lesson 12 摆臂及全身协调配合
Lesson 13 起跑动作
Lesson 14 疾跑与直道滑行衔接
Lesson 15 进出弯道滑行
Lesson 16 换道区滑行
Lesson 17 项目技术综合练习
Lesson 18 常用陆地练习
Lesson 19 核心力量与拉伸练习
Lesson 20 陆地专项模仿练习
Lesson 21 常用辅助器械使用介绍
Lesson 22 速滑练习应注意的问题
Chapter 3 竞赛规则及要点
Lesson 23 标准比赛场地
Lesson 24 比赛裁判系统设备
Lesson 25 比赛项目与方法
Lesson 26 比赛主要判罚
附录 北京2022年冬奥会设项