你敢不敢这样活着——对自己不再有任何要求。 不再妄想自己应该成为什么样的人，停止所有的要求与内心戏码。只是去看，看真相是什么，看“你是什么”，而非“你应该是什么”。 当下的身心渴望，是你唯一的上师。不再定义好坏对错，允许自己“如你所是”，而非“如你所愿”。 慢慢地向内观看，释放掉你所有的固守，你就会看见真正的自己、真正的伴侣、真正的孩子，以及所有真相。

序 放下剧本里的纠葛
1 剧情里没有爱
01 允许每个人如他所是
02 做自己的解套人
03 心智发展源于体验而非知识
04 从自体自恋走向客体关系
05 所有能量用于发展自我
06 不要向活在自己世界里的人索爱
2 清醒地活在真相中
01 人格健康的标志：有能力和解
02 警惕隐蔽的权力关系
03 肯定对方的感受
04 在情感勒索中长大的男人
05 付出感，婚姻关系的坟墓
06 婚姻的底线
07 对与错的自恋捍卫战
3 不与真相较劲
01 成长，不要太用力
02 不优秀，不配活
03 不让自己成为对方的囚笼
04 评判与不接纳让关系受伤
05 哪里有改造，哪里就有反抗
06 带着孤独，活出丰盛
07 内向，因为关系是对自己的损耗
4 回到内在中心
01 积极地不改变自己
02 内耗的外驱力与创造性的内驱力
03 躁狂与抑郁，硬币两面
04 难以觉察的深层自恋
05 关系的真相，在感受中
06 缔造幸福的脑神经回路
5 当下就要幸福
01 关系中的自我功能阉割
02 百分之百的自我负责
03 意识与潜意识的撕扯
04 不完美也有滋有味
05 逻辑思维链接事物本质
06 别让童年的标签定义你一生
07 平庸的恶与团体正确