郭文斌——
著有畅销书《寻找安详》《农历》等十余部；有精装八卷本《郭文斌精选集》行世。长篇《农历》获“第八届茅盾文学奖”提名，在*后一轮投票中名列第七。短篇《吉祥如意》先后获“人民文学奖”“小说选刊奖”“鲁迅文学奖”。作品签约20多个国家。
央视540集纪录片《记住乡愁》文字统筹、撰稿、策划，观众到达一百亿人次，被中宣部领导誉为弘扬社会主义核心价值观*接地气的精品力作。
提出安详生活观、安全阅读观、底线出版观、祝福性文学观；受邀到北师大、北大、清华、复旦等高校及多省市演讲，受到欢迎；由海口电视台录制的52集人文节目《郭文斌解读弟子规》被中国教育电视台等多家媒体重播。
现任宁夏作协主席、银川市文联主席；为中国作协全委会委员；全国宣传文化系统“四个一批”人才，享受国务院政府特殊津贴，被宁夏党委政府授予“塞上英才”称号，被评为60年感动宁夏人物。

本书是知名作家郭文斌先生继文化散文畅销书《寻找安详》之后的又一精品力作，针对现代人日趋浮躁的心理状态和压力过大的生活方式，作者以传统经典中的依据为支撑，配合现代心理学，对生活质量与喜悦、幸福做了探讨，提出了“都一样”“我爱你“我错了”等获得生命根本喜悦的途径，为减轻生活压力获得幸福感提供了切实可行的路径，让人真正从庸碌的生活中醒来，回到生命的根本状态。

要想幸福与健康，就要解决生气的问题。
用拔羊毛的办法，把生气一点点拔掉，显然是不可能的，如果像接收电视、广播电台的节目一样，把生气的频道调整到不生气的频道，就不生气了。那么，如何才能调整到不生气的频道呢？要先认识生气是怎么回事。
人流熙熙，你来我往，不少人活在一种假醒状态，看上去醒着，其实活在梦中。梦中不知在做梦，气中不知在生气。如果知道在做梦，就醒来了，如果知道在生气，就不生气了。就像捉迷藏，你藏在哪儿，对方都能发现，你就不愿意跟他玩了。相对于一个做噩梦的人来说，醒来是解决问题的最好办法。
传统告诉人们，生气其实是一个假象。就像一块黑板，人们在上面写了无数的“生气”，以为自己真生气了，但拿板擦一擦，黑板还是黑板，原来压根就没有“生气”两个字。可见，痛苦也是一个假象，仇恨也是一个假象，抱怨也是一个假象，焦虑也是一个假象，抑郁也是一个假象，只要找到那个黑板，擦掉假象就可以了。
擦掉假象后剩下的是黑板。黑板上面没有爱恨情仇，只有喜悦。
那是一种不需要条件作保障的快乐，绝对的快乐。一个小男孩在黑板上学画画。爸爸妈妈说画得真好，爷爷奶奶也说画得真好，小家伙就很高兴。可是，过了一会儿，姐姐用板擦把画给擦掉了，小家伙就开始哭了：“还我的画，还我的画。”姐姐说：“哦，别哭别哭，姐姐帮你画。”可是姐姐画的和他画的不一样，他还是哭。他觉得姐姐把他的世界给擦掉了。小男孩误认为那画就是他的世界了，就是他的一切了。
小男孩长大了，会谈恋爱了，碰到了一个可心的女孩子，喜欢得要死要活。可是这个世界是残酷的，班上就那么一个漂亮女孩子，喜欢她的男生太多了，为了得到她的芳心，男孩还打过架。他不会想到，刻骨铭心的爱原来是自己在黑板上画的一幅画。人们往往只记住了黑板上的那一幅画，而忘记了自己本身就是那个黑板。
因为失恋，有人抑郁、跳楼、割腕，岂不知是被自己画的一幅画所折磨。男生好不容易把那个女生争到手了，击败了班里其他男生，成为胜利者。这个女生也很甜蜜，说：“你看，这么多人都在争我，这一位对我最好，我要他做什么他就做什么。”可是，一结婚发现不是这么回事，当年的甜言蜜语慢慢不甜了，男生对自己也不如当年了，就想再换一个。然后就换。换完之后发现，怎么过了两天仍然是这个样子？然后就对人生持悲观态度，天下男人都这样，没好的。这句话对吗？对，也不对。不是男人都这样，正确的说法应该是：人都是这样。更准确地说，只要是黑板上的画，都是这样。
那就凑合着过。大多人把希望寄托在孩子身上。就给孩子找最好的学校，找最好的老师。某一天“父母呼”，孩子没有马上应；某一天他到网吧里不回来；某一天班主任通知家长去谈话……生命中怎么就这么多烦心事呢？自己活得麻烦，孩子又带来新的麻烦。
新的一轮图画又开始了。好不容易熬到孩子成家立业，一照镜子，脸上有皱纹了，腰也弯了，不像当年画册上那么漂亮了。一辈子在匆匆忙忙的图画中度过了一生，岂不知只要我们回到黑板，或者成为黑板，就万事大吉。对于黑板来说，写在上面的爱、恨、情、仇都是假象，既然是假象，我们为什么要计较呢？我们生的每一次气，吵的每一次架，全是自己在黑板上画的画，不过是一个假象而已。

生命观和喜悦
生命就像一块黑板 / 003
心灯才是根本光明 / 006
快乐和喜悦的区别 / 009
心量越大能量越高 / 012
认同度就是喜悦度 / 017
命运是可以改变的 / 026
大阅读决定生命力 / 031
让教育和文化归位 / 036
人生观和喜悦
一切都是因为断根 / 047
谦德是生命的春风 / 051
惜缘是一道升级题 / 057
八德的根本是孝道 / 064
五伦的根本是婚姻 / 075
感动的背后是珍重 / 078
最重要的播种原理 / 082
幸福观和喜悦
长寿的学问和表现 / 091
富贵的学问和表现 / 095
康宁的学问和表现 / 102
好德的学问和表现 / 105
善终的学问和表现 / 108
健康的学问和表现 / 111
能量的还原和表现 / 118
能量级和喜悦
都一样 / 125
我爱你 / 135
我错了 / 150
这一刻 / 164
保障性和喜悦
三习二惯意纷纷 / 181
三途二径知道中 / 187
三根二本通天地 / 200
三警二卫护航程 / 207
深远性和喜悦
附录一：读者心中的安详和喜悦

在皇家园林奇遇《寻找安详》 / 213
岁月可以如此静好 / 220
苦乐皆由心造 / 226
我的命运我做主 / 230
安详治好了我的重度抑郁症 / 233
那一刻的幸福，千金不换 / 237
现场感让我摆脱了恶性依赖 / 240
天堂不在世外 / 244

附录二：霍金斯能量级 / 247

后记：如何从传统文化中受益 / 248