生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不耐寒 ，有人不耐热；有人喝水都胖，有人怎么吃就是不长 肉；有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗… …为什么会出现这样的现象呢？其实，这是因为人与 人之间存在体质差异。不同的遗传背景和不同生活环 境，造就了每个人不同的生理体质，在生命过程中， 每个人对待身体的不同方式，又造就了不同的病理体 质。只有学会读懂自己的身体，辨别出自己的体质， 我们才能“有的放矢”地去防病养生，从锻炼和强健 体质的角度入手，才能真正让人健康少生病。 关于怎样养出好体质的问题，我国的传统医学有 很深入的见解和分析，给人划分了五种生理体质。但 是现代人由于工作生活压力大，很少有人能保持在正 常的生理体质范围，绝大多数的现代人都呈现出各种 各样的病理体质。杨力主编的《根据不同体质定制健 康专案》一书讲述了十种主要的病理体质，根据所列 举的体质特征和容易患的疾病，读者能判断出自己属 于哪种病理体质，日常生活中根据书中所提供的调理 方法来调理体质，就能拥有少生病、不疲劳的好体质 ，逐渐摆脱亚健康状态。 调整好人的生理体质，防止向病理体质演变，这 是不生病的智慧。《根据不同体质定制健康专案》一 书的重心就在于介绍怎样认识及养好体质。希望读者 们看完这本书能辨认自己的体质偏向，利用体质类型 帮助自己养生、防病。但需要注意的是，人的体质往 往是相兼的，不全是单纯的。所以要因人而易，不能 刻板照搬。

第一章 认清自己的体质 体质养生：阴阳平衡，百病不生 先天禀赋决定体质基调 望、闻、问、切，判断生理体质 体质先天有异，调养后天有别 巩固体质少生病 判断病理体质，早调早健康 第二章 破解五行体质养生密码 五行生万物，日用而不知 五脏对应五行，“生克乘侮”藏健康 体质分五行，调理各不同 水型体质——少阴，易患水肿、腰痛 火型体质——太阳，易患失眠、中风 土型体质——太阴，易患脾胃疾病 金型体质——阴阳平和，易患肺部疾病 木型体质——少阳，易患肝部疾病 ◇ 杨力教授大讲堂 第三章 水型体质养生法 水型体质养生方案：重养肾 水型人当养肾 踮踮脚尖便强肾 酉时一杯水，排石洗肾清膀胱 补肾培元，首选关元 颠肾腧，强肾解疲劳 补肾壮腰保健功 养肾补虚强肾操 冬季养生肾为先 五黑食物最养肾 桑葚：水型人的圣果 水型人多用艾灸驱寒气 食不离韭，阳气不虚 寒凉食物易伤肾，水型人应少吃 ◇ 杨力教授大讲堂 第四章 火型体质养生法 火型体质养生方案：重养心 火型人当养心 五脏一体：心与肝、脾、肺、肾患难与共 心脏是生命的发动机 心经当令小睡片刻，神清气爽 心脏有点不舒服，找极泉穴帮忙 护心大法，首推内关 炎炎夏日多养心 ◇ 杨力教授大讲堂 第五章 土型体质养生法 土型体质养生方案：重养脾 脾肾两相依 五行养生，脾胃为先 巳时脾经值班，最适合晨练 养护肠胃享长寿 趁热进食最伤肠胃 养胃护肠的食疗方 让肠胃“冬泳”，增强抵抗力 脾胃虚弱者，离不开猪肚汤 华佗捏脊法，儿童胃肠疾病的防火墙 ◇ 杨力教授大讲堂 第六章 金型体质养生法 金型体质养生方案：重养肺 金型人当养肺 肺与脾、肝、肾联系紧密 寅时深睡，气血充沛 寅时难眠点太渊 补肺气、润肺阴，三大穴位不可少 益肺润燥，百合食疗 鱼腥草：治疗肺病的圣药 秋天养肺多润肺 ◇ 杨力教授大讲堂 第七章 木型体质养生法 木型体质养生方案：重养肝 木型人当养肝 肝与脾、肾最亲近 丑时睡好觉，肝血充足 养肝消气按太冲 吼两嗓子解烦忧 花草茶：蕴含疏肝理气的能量 肝气郁结多吃顺气食物 疏肝解郁话柴胡 春季养肝是良机 ◇ 杨力教授大讲堂 第八章 病理体质养生法 中医病理体质的分类法 阴虚质：补阴清热，滋养肝肾 阳虚质：温阳祛寒，温补脾肾 气虚质：补气养气，温补脾胃肺肾 痰湿质：健脾利湿，调补肺脾肾三脏 湿热质：清热除湿，健脾滋阴 寒湿质：温补利湿，少食寒凉 血瘀质：活血化瘀，调整心理状态 气郁质：保养肝血，调摄情志 风体质：益气固表，注意居室环境 血虚质：补血活血，养肝健脾 ◇ 杨力教授大讲堂 第九章 体质养生顺天时 春夏秋冬，养生因时而异 夏天养生看体质，人不同，方各异 体质不同，女性冬季补血有差异 顺应24节气养生，健康有天助 三伏来临，天灸正当时 三九天灸，夏病冬防，冬病冬治 一生中改善体质偏颇的良机 ◇ 杨力教授大讲堂 第十章 调理体质，疾病自除 感冒：还是喝水发汗的老方法管用 鼻炎：症结不在鼻而在胃 哮喘：常吃萝卜煮鸡蛋，标本兼治 口腔溃疡：积极药疗少复发 牙齿松动：细嚼慢咽和叩齿，小动作大功效 耳鸣耳聋：多做耳朵保健操 失眠：第一要调节情志，第二要改善环境 便秘：养成好习惯，畅通无阻碍 手脚发凉：阳气少了补，阳气堵了疏 腰痛：原因表现各不同，懂得自疗很重要 月经不调：分清体质调经，月经风调雨顺 痛经：气血足了才畅通，通则不痛 乳腺增生：调节情绪是第一良方 前列腺炎：抗氧化剂防治效果好 早泄：肾虚是主因，调补分证型 肾结石：水是最好的药 肾炎：长期过度疲劳的人最容易被盯上 尿失禁：食疗加运动，永别尴尬 骨质疏松：晒太阳是预防的好措施 骨质增生：补钙之余更要补肾 痛风：粗粮蔬菜最相宜 荨麻疹：因风而起，以袪风为法 高血压：常按三良穴，控压又降压 糖尿病：通过益气健脾可控制 中风：抢救及时不如预防到位 ◇ 杨力教授大讲堂 附录 体质养生的理论源泉