当我们面临难关，通常都会产生各种情绪：压力 、不满、焦虑、沮丧、愤怒、难过，甚至躲到各种上 瘾的行为中。我们仿佛觉得自己故障了，找不到归属 感，开始与自己为敌，更陷入不可自拔的悲伤或恐惧 中，甚至认定自己的生命有问题。所以，我们总会努 力保护自己免于痛苦、恐惧、悲伤、不适、失败，并 以为这是在增强抗拒生命的盔甲。但实际上，当我们 努力保护自己免于痛苦、恐惧、悲伤、不适、失败之 后，我们已经不算是真正地活着了。因为那些盔甲并 不能保护我们——它只能让我们麻木地舒服。 杰夫·福斯特编写的《诸般不美好皆可温柔相待 》的特别之处在于，它教你：永远认知到真正的自己 ，真正的自己不需要保护，真正的自己是开放、自由 、可爱的。生命并不能伤害我们，因为我们就是生命 本身。因而，真正的疗愈不是增强我们抗拒生命的盔 甲，而是摧毁那些抗拒生命的盔甲，全然接受痛苦、 悲伤、不适、失败必然会进入我们生活的这个事实， 永远信赖自己，信赖自己的生命。相信它，会成为你 的“生命之书”！

第一章 我们为何常常不快乐 我们到底在追寻什么 我们为何受苦 第二章 凡是你抗拒的都会持续 完整是我们与生俱来的渴望 我们总觉得现在不完美 所有的苦难都邀请你接纳现在 第三章 探索对此刻的觉知 回到正在发生的当下 找到自己“真正的身份” 不放过你的是你的想法 没有负面想法这件事 第四章 练习对痛苦的温柔相待 90%以上的苦是没必要受的 事情总是被想得比实际更糟 扔掉受害者心理 第五章 练习对爱、关系的温柔相待 爱的终点不是完美 拥有绝对坦白关系的可能性 期待是种负面的能量 没有人生来就邪恶 超越了角色不完美是如此完美 第六章 练习对真实的温柔相待 诚实表达当下的感受 找出别人谎言中的真实 第七章 练习对上瘾的温柔相待 上瘾不会不可救药 冲动、渴望、需求和欲望 接受欲望自然发生 你的本质不会上瘾 第八章 练习对生命的温柔相待 生命本身没有问题 通过你，生命治愈自己 致谢