PART 1 别灰心！人人都能重拾排便力
治便秘前先了解：您真的便秘了吗？
经常便秘，您的便秘叉是哪种类型？
八类便秘成因，哪个与您更密切？
这些健康问题，竟与便秘有关
便秘不可怕，完全可以治愈
PART 2 很实用！消除便秘的生活技巧
告别便秘的实用生活技巧
反效果！错误的消除便秘法
PART 3 放松心情！精神疗法治“心理便秘”
便秘，不容忽视心理问题
便秘高发人群的心理保健
PART 4 身体力行！随时都能做的“解秘”运动
改善便秘，日常运动不可缺
慢走
半蹲运动
伸展运动
跳绳
踏车运动
转腰运动
仰卧起坐
踮脚运动
踢毽子
净化肠胃，瑜伽轻松练
蜥蜴式
骑马式
猫式
前伏式
犁式
屈腿式
推磨式
鸵鸟式
侧腰式
扭转放松式
船式
运动治便秘的注意事项
PART 5 超简单！告别便秘的物理疗法
每天按一按，便秘不再来
按摩治疗便秘的原理
常用按摩手法
治疗便秘的常用按摩方法
PART 6 效果看得见！告别便秘的饮食疗法
PART 7 不得已的选择！便秘患者的检查和药物使用建议