肠胃健康状况的自测
1.你经常吃饭时间不确定 是（） 否（）
2.你的蔬果摄取量不足 是（） 否（）
3.你的饮食太精细 是（） 否（）
4.你经常食用肉食 是（） 否（）
5.你有吃夜宵的习惯 是（） 否（）
6.你排便时很费力 是（） 否（）
7.你总觉得排便不净 是（） 否（）
8.大便经常很硬很难排出 是（） 否（）
9.大便经常呈粒状 是（） 否（）
10.你有时会出现腹泻或便软 是（） 否（）
11.排便的颜色变化 是（） 否（）
12.排便时间不定 是（） 否（）
13.你是否经常抽烟 是（） 否（）
14.你常脸色不佳，看着苍老 是（） 否（）
15.你是否肌肤粗糙或长痘 是（） 否（）
16.你觉得运动量不足 是（） 否（）
17.你经常不易入睡 是（） 否（）
18.你经常感到压力 是（） 否（）
19.你早上经常慌张匆忙 是（） 否（）
20.你是否经常熬夜、睡眠不足 是（） 否（）
如果你选择“是”为0项，说明你的肠胃非常健康、年轻。
如果你选择“是”在4项以内，说明你平时要注意肠道健康。
如果你选择“是”在5～10项，说明你的肠道已有老化情况，应注意保持健康的饮食和作息习惯。
如果你选择“是”在11～15项，说明你的肠道已明显老化，应彻底改变不良的饮食和生活习惯。
如果你选择“是”在 16项以上，说明你的肠道健康已经非常糟糕，寻求专业医生的帮助。
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