Chapter 1
为什么要提升抗老化力?
一、人为什么会衰老?
二、吃出抗老力
三、蔬菜水果的神奇回春
Chapter 2
向老化疾病宣战
一、癌症
二、皮肤病变
三、失智症
四、白内障
五、心血管疾病
六、高血压
七、中风
八、糖尿病
九、骨质疏松
十、听力障碍
Chapter 3
有助提升抗老化力的蔬菜Topl 5
1．胡萝卜
2．菠菜
3．芹菜
4．竹笋
5．芦笋
6．黑木耳
7．大蒜
8．花椰莱
9．番茄
1O．黄瓜
11．莲藕
12．姜
13．油菜
14．豇豆
15．芋头
Chapter 4
有助提升抗老化力的水果Topl 5
1．樱桃
2．苹果
3．石榴
4．柠檬
5．奇异果
6．橘子
7．草莓
8．柚子
9．葡萄
10．蓝莓
11．橄榄
12．凤梨
13．桃子
14．芒果
15．龙眼
Chapter 5
有助提升抗老化力的汤品Topl 5
1．鸿喜菇鸡汤
2．洋葱海鲜汤
3．西瓜鸡汤
4．猪肉芪枣归杞汤
5．温补鸡汤
6．清炖鸭汤
7．鳕鱼补血汤
8．木耳猪肉汤
9．牛肉枸杞海带汤
10．莲子银耳汤
11．鲤鱼山楂鸡蛋汤
12．莲子炖猪心
13．鹌鹁蛋灵芝红枣汤
14．桂圆杏仁炖木耳
15．乳鸽山药汤
Chapter 6
有助提升抗老化力的饮品Topl 5
1．酪梨牛奶
2．黑豆粉饮料
3．山药苹果酸奶
4．加味仙草饮
5．五味饮
6．草莓胚芽汁
7．亮颜葡萄汁
8．仙楂爱玉饮
9．乌发饮
10．防皱饮
11．美肤饮
12．鲜奶李子汁
13．草莓柠檬酸奶
14．柳丁凤梨汁
15．苹果葡萄汁
Chapter 7
提升抗老化力的7一Days懒人食谱
DAYl酪梨牛奶·山药黑芝麻粥·豆豉鳕鱼
DAY2奇异果汁·烤全麦吐司片·
核桃苜蓿芽蛋白沙拉·松子五谷饭
DAY3木瓜炖奶酪·喜悦水果餐·昆布养生锅
DAY4凤梨火腿蛋贝果·低脂鲜奶·
卷心菜炒腊肉、糙米饭·肉羹面
DAY5苹果莒蓿芽手卷·人参粥·益寿饼
DAY6草莓薏仁酸奶·凉拌鲜蔬·菊花鲈鱼
DAY7苹果美容奶·补血抗皱粥·灵芝炖猪蹄
Chapter 8
附录抗衰老用药的正确知识
展开
