何跃华，医学硕士，副主任医师。

　　《降血压就这么简单》为《百姓健康沙龙》丛书之一种，主要介绍除了药物治疗以外的一些行之有效的高血压治疗方法，主要包括饮食疗法和按摩、足疗、耳针以及一些其他自然疗法。目的是让读者获得更多的关于高血压治疗的相关知识，让读者能够轻松面对高血压，更好地应对高血压的治疗，最大程度地获得健康效益。本书知识量大，方法可操作性强，是高血压患者必读的科普读物。

1 患者必知/1
高血压的定义/2
高血压的表现/2
高血压的病因/4
高血压的危害/5
高血压的治法/6
高血压的中医学认识/7
2 饮食降压法/9
饮食原则/10
降压食物/11
芹 菜/12
香 菇/18
洋 葱/22
海 带/27
荸 荠/32
花 生/36
大 蒜/40
西红柿/43
茄 子/48
茼 蒿/53
黄 瓜/56
荠 菜/59
冬 瓜/63
苦 瓜/67
莲 子/73
苹 果/76
山 楂/80
香 蕉/84
兔 肉/87
甲 鱼/90
海蜇皮/94
紫 菜/99
蚌 肉/103
菊 花/106
虾 皮/109
梨/112
3 药膳降压法/115
药膳选用原则/116
药膳应用禁忌/117
辨证选择药膳/118
肝阳上亢/119
肝肾阴虚/122
阴阳两虚/126
痰浊中阻/129
瘀血阻滞/131
附 ﹕其它食疗降压法/133
4 足浴降压法/143
足浴降压原理/144
足浴降压良方/144
5 涌泉贴敷降压法/149
涌泉贴敷降压原理/150
涌泉贴敷方法/150
涌泉贴敷降压良方/150
6 药枕降压法/155
药枕降压原理/156
药枕制作方法/156
药枕降压良方/157
7 按摩降压法/161
按摩降压原理/162
按摩十二字诀/162
按摩降压方法/163
8 其它非药物降压法/165
运动降压法/166
养心降压法/169
艾灸降压法/171
刮痧降压法/173
附录 ﹕常用降压中成药/175