行走在人生的道路上，我们有时会迷失了方向， 被“浮云”遮住了双眼。这些浮云可能是名，可能是 利，也可能是来自其他方面的诱惑。于是，心灵就在 悄然间蒙上了灰尘。　　为着生活而忙碌，而奔走， 我们是在不断地前进着，却又远离了真实的自己。我 们难免会感到烦恼与浮躁。当实在身心俱疲的时候， 我们在内心深处总渴望摆脱一切束缚，抛开一切的浮 华与纷争，从而获得一份安宁与平静，回归生命的本 真，回到最初的精神家园。可是，当我们真的试图要 这么做的时候，却总是有心无力。　　这时候，我们 发现自己需要一个精神导师，他需要有洞彻人生的智 慧、遗世独立的人格，还要有跳到红尘之外的勇气。 细数古今的才人志士，我们没有失望，终于发现了这 样一个人，他的名字叫做李叔同，即弘一法师。牧之 的《淡定是一种态度（放下外在世界活出自我本色） 》通过阐述弘一法师的禅学智慧和处世心得，让读者 意识到日常生活中的衣食住行，无一不含禅机，并教 会读者如何体验禅悟的喜悦，让迷失的人重回真正的 生活。

上篇　淡泊名利：淡定的人生最潇洒 　第一章　随心：心自由才是真的快乐 　　人淡如菊，渗透点点人性的温存 　　天下本无事，一切烦恼皆因心存杂念 　　听听心里的声音，用淡然的态度面对人生 　　适时停下前行的脚步，天地则更宽阔 　　赠人玫瑰，心灵才能得到安宁 　　与朋友交往要淡泊无求，莫存功利之心 　　熙熙攘攘是乱相，平平淡淡才是真 　第二章　随性：剔除生命杂质，释放自己的真性情 　　放下外在世界，活出自我本色 　　不过多奢求，身心才能自在 　　乐天知命，以出世之心做入世之事 　　笑看风雨，一切都将会过去 　　面对诱惑不为所动，方为正人君子 　　放下该放下的，才领略得到别样风景 　　放下过去，还心灵一片自适 　第三章　随缘：忘却是非，即是天堂 　　一切顺其自然，效果反而更好 　　远离虚妄，生活就会好很多 　　得失应随缘，不可孜孜以求 　　有所执着，就有所束缚 　　超然物外，凡事不苛求 　　尽人事听天命，保持内心的平静 　　白玉微瑕，遗憾也是一种美 　第四章　知足：生命无需圆满，人生当有不足 　　欲念未除，便享受不到生命的安详与宁静 　　人要学会知足，知足才能常乐 　　用理性消弭欲望，烦恼则无处丛生 　　追求得太多，便容易走向毁灭 　　放下物欲，拥抱淡然人生 　　安贫乐道，人生要懂得退步法 　　放纵自己的欲望，无异于自掘坟墓 　第五章　舍得：该放则放，负重的人不会走太远 　　放下一边，自然会收获另一边 　　贪欲人人会有，但也不是无法克制 　　欲望太多会让人迷失本性 　　凡事不可强求，顺其自然才是王道 　　鱼和熊掌不可兼得 　　好处不可尽露，风采需要掩藏 　　肯吃亏就是破我执，就是大智慧 中篇　处世智慧：一念放下，万般自在 　第六章　心灵鸡汤：岂能尽如人意，但求无愧于心 　　不求虚名，只求充实内心 　　及时放下，让心灵远离喧嚣 　　不要让名利成为自己不堪重负的枷锁 　　珍惜眼前，莫将生命耗在虚无的事情上 　　与其能辩，不如能宽 　　以“慈”育“德”，以“忍”养“情” 　　心不妄念，才能贴近幸福 　　无人知晓时，也要谨慎言行 　第七章　幸福之道：甘于淡泊，乐于寂寞 　　以恕己之心恕人，以责人之心责己 　　任何时候，都不能轻易丢掉勤俭节约的美德 　　守住淡然美好的心灵，感受生命里的缕缕清风 　　做事要留有余地，莫把对方逼到死角 　　拥抱一份坦荡，活出一种淡然 　　与其愤激地指责他人，莫若放宽自己的心胸 　　懂得化解自己的怨恨，毋让其伤及天伦 　第八章　永恒之道：阴晴圆缺有时，美景只是刚好 　　责备别人的时候，要留有余地 　　居功不可自傲，有过自当改之 　　度量大的人，活得更洒脱 　　和而不同，人与人的言行不必划一 　　忍一时之气，便可得长久的福气 　　时时检省自己，防微才能杜渐 　　看人多看长处，让自己保持一颗谦虚、谨慎的心灵 　第九章　正心之道：山不转路转，境不转心转 　　有才而性缓，有智而气和 　　静坐常思己过，闲谈莫论人非 　　需见己之短，更需见人之长 　　争强好胜，是一种可怕的不幸 　　与其察人之过，不如察己之过 　　可以不懂，但是不可以不懂装懂 　　有才无德，其才足以济其奸 　第十章　相处之道：持有淡定之心，才能宽以待人 　　不为最先，不耻最后，淡然看待得与失 　　内诚于心，外信于人，凡事讲求诚信 　　失信于人，最终只能损及自身 　　德盛者见人皆可取，德薄者见人皆可憎 　　为人应心存厚道，切不可肆意妄言 　　看待他人，首先要消除自己心中的成见 　　褊急不仅会伤害他人，也给自己带来苦恼 下篇　自身修炼：修炼出淡定的自己，才能享受从容的人生 　第十一章　淡泊明志：劳生无了日，妄念起微尘 　　吃得起苦，耐得住劳，方能见到荷花别样红 　　“诚”与“忠”是人生字典里不可缺少的两个字 　　才能不可毕现，锋芒不可毕露 　　坚守心灵的净土，不为外物所变 　　放过他人的过失，就是放下自己的偏执 　　多修善行，让心灵获得一种美妙的体验 　　言不可多，语不可激 　第十二章　宁静致远：拥有淡定，则万物莫不自得 　　从容处事是一种智慧，更是一种涵养 　　心气平和则必得天佑人助 　　处事不急不躁，才能把事情做得完满 　　就算遇到再大的风浪，也要坚强面对 　　欲速则不达，急事也要慢慢做 　　虽处逆境而不躁，置身顺境而不傲 　第十三章　无为而治：恬淡自适，烦恼即去 　　常把“谦”字挂心头，人生可免许多烦忧 　　身处于安宁之中，也要勤于思虑祸患 　　以小人之心度君子之腹非长厚之道 　　生命的意义岂能在于求得一个虚名 　　不管风吹浪打，胜似闲庭信步 　　虽处于纷纷扰扰中，也要保持安定与平和 　第十四章　路在脚下：淡定的人通晓现在的重要 　　莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行 　　愤怒是熊熊燃烧的烈火，需要及时将其扑灭 　　把脚步放慢，让心态平缓 　　指正别人要留心自己的方式 　　流言可以中伤别人，但最终伤及的却是自身 　　走过荆棘，便是铺满鲜花的康庄大道 　　不为外相所惑，淡然接受他人的褒奖与微词 　第十五章　无欲则刚：幸与不幸，都只是过程 　　以助人为乐事，内心便可安然坦然 　　持中庸之道，内心则会保持均衡与平静 　　忍得住一时之气，方可得来一团和气 　　月满之时，正是月亏之始 　　为人常具宽宥之心，万不可求全责备 　　受得了气，吃得起亏，则可保心灵一片宁静