水之温
Chapter 01 蜀身毒道——瑜伽穿越的时空隧道
金刚坐调息1 脊柱扭转式
Chapter 02 古道串起的珍珠——在温泉之中内清外净
肩部调理练习1 面部按摩功
Chapter 03 一泓热海——热瑜伽的天堂
肩部调理练习2 下犬式
Chapter 04 邦腊掌神汤——天人合一的养生秘境
山式
Chapter 05 北海湿地——人与自然的调息
金刚坐调息2 犁式
玉之润
Chapter 06 玉出腾冲——天精地髓
呼吸伸展脊柱1 猫式
牛面式 坐立前屈式
仰卧手抓脚趾伸展
斜板式
天之宁
Chapter 07 高黎贡山——境接人天的呼吸
站立前屈式
Chapter 08 火山之旅——遵行苦行的瑜伽妙方
呼吸侧压 呼吸伸展脊柱2
Chapter 09 国殇墓园——内醒与静虑
桥式 全猫伸展式
地之静
Chapter 10 苦行松山——洗涤灵魂的冥想
眼镜蛇扭转式
Chapter 11 天下和顺——梵天合一
侧板式 船式 卧扭转式
Chapter 12 金色满园——浪漫江东
骆驼式
Chapter 13 万亩油菜花——金色海洋中的质感
轮式 坐角式
Chapter 14 潞江坝——山水间的瑜伽之静
门闩式
Chapter 15 坐而论道——榕树奇林下坐行
拱背伸腿式 上伸腿式
Chapter 16 心灵的鸡汤——咖啡的浓郁乡情
眼镜蛇式 坐式侧压
Chapter 17 云里帝城——云峰仙山的修灵
滚动式 上板式
Chapter 18 繁花似锦——在茶花村的沉思
莲花肩倒立 莲花坐前屈
展开
