董小楠 吉林长春人，教育学硕士，自幼热爱文学，12岁开始参与到文学作品创作当中，参与多项竞赛并获奖。2文风多变，内涵真挚，喜欢撰写人物、情感、社科等文稿。

所谓自制力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人区别于动物的根本点之一，就在于人可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行动，自制力是一个人是否坚强的重要判断标。美好的人生都是建立在自我控制的基础上，自制力是一个人取得几乎各种成功的通用技能，自制力就是尽管你不想做某些事情，但还是尽力去做，这样你就能做成你想做的事。

第1章自我疑问：谁是我们生命中最大的敌人

 

很多事情，并不是自己被别人打败了，而是被自己打败了！摆正自己对待困难的心态，拿出自己对待问题的信心，鼓起自己对待未来的勇气。那么，看似阴森恐怖、力大无比的东西，只要自己能够坦然面对，冷静处理，就能化险为夷，完满解决。

 

我们为什么总被自己打败

现实生活中，是否有许多人也在过着这样的人生：年轻时意气风发，屡屡去尝试，但是往往事与愿违，屡屡失败。几次失败以后，他们不是抱怨这个世界的不公平，就是怀疑自己的能力；他们不是不惜一切代价去追求成功，而是一再地降低成功的标准，即使原有的限制已取消，但他们早已经被生活撞怕了，不敢再尝试，或者已习惯了，不想再尝试了。人们往往因为害怕去追求成功，而甘愿忍受失败者的生活。

有一位叫灵的姑娘大专毕业后在一家跨国公司找到了一份办公室文案的工作。室友们在为灵高兴的同时，更多的是惊奇，当初这家公司在报纸上刊登的招聘启事，她们都看到了，但是她们班前去应聘的只有灵一个人。因为招聘启事上清清楚楚地写着：招聘文秘或中文等相关专业的大学本科毕业生。而灵她们只是专科生，且所学的会计专业与该公司要求的专业丝毫搭不上边。可灵却认为这是个机会，她一直喜欢写写涂涂，并经常有大大小小的文章见诸各类报纸杂志。虽然她知道当今一纸文凭在求职中的分量，但是文凭不能说明一切，关键还要看一个人在实际工作中的能力，她相信自己能胜任这份工作。于是，在室友们不解的目光中，灵捧着自己的简历以及多年来发表的作品前去应聘。据说，那次的竞聘相当激烈，在如林的竞聘者中，灵是唯一的专科生，且专业不对口，然而灵却脱颖而出了。

两年后，灵的室友仍有为找工作而东奔西走的。而此时的灵已是公司的白领，拿着高出同龄人许多倍的工资。灵知道，自己能有今天，不仅是因为自己能胜任这份工作，还在于那种敢于尝试的勇气。

许多时候，打败自己的并不是我们的对手，而是我们自己。

很多人不敢去追求成功，不是追求不到成功，而是因为他们的心里面也默认了一个“高度”，这个高度常常暗示自己的潜意识：成功是不可能的，这个是没有办法做到的。“心理高度”是人无法取得伟大成就的原因之一。

我要不要跳？能不能跳过这个高度？我能不能成功？能有多大的成功？这一切问题都取决于自我设限和自我暗示！一个人在自己的生活经历中，如何认识自我，在心里如何描绘自我形象，也就是你认为自己是个什么样的人，成功或是失败的人，勇敢或是懦弱的人，将在很大程度上决定自己的命运。你可能渺小，也可能伟大，这都取决于你对自己的认识和评价，取决于你的心理态度如何，取决于你能否靠自己去奋斗。

所以，尽管你的一生会出现无数个对手，他们会用各种方式向你挑战，但到了最后，失败往往是从你自己心中开始的。

 

掌控你自己这个敌人

从人类的内心来说，一般存有两股力量，有股力量使我们觉得自己天生是来做伟人的；另一股力量却时时提醒我们：“你办不到！”这样一对矛盾的内部力量的斗争，在我们遇到困境与失败时，会变得更加激烈。我们每个人最大的敌人是自疑和害怕失败。它们经常扯我们的后腿，不让我们去尝试，或在失败后给我们以打击；它们吸取我们的能量，使得我们只能使用我们真正能力的一小部分。

在生活中，我们可能会遇到许多挫折与困难，而且还会有不少的失败，但要想使自己不垮下去，我们首先要做的便是：战胜自己。有人说，唯一避免犯错和失败的方法就是什么事都不做。有些错误与失败确实会造成非常严重的影响，所谓“一失足成千古恨，再回首已百年身”。然而，“失败乃成功之母”，没有失败，没有挫折，便无法成就伟大的事业。聪明的人会从失败中吸取教训，总结经验。而失败者一再失败，却不能从其中获得任何教训，反而对自己越来越没有信心。

许多时候，在我们的征途中，我们会觉得一切都完了，像生命走到了尽头，像人生的音乐从自己的生活中消失了，但是音乐依然在我们心中。不论在何时，不论在哪里，也不论我们的环境如何，我们的遭遇有多么不幸，生活的音乐始终不会消失。因为它在我们的内心里，只要我们注意听，我们就会发现它的美妙。华盛顿·欧文说：“思想浅薄的人会因为生活的不幸而变得胆小和畏惧，而思想伟大的人则只会因此而振作起来。”如果我们想一直在通往成功的道路上前行，那么永远相信自己的能力是至关重要的。

面对困难和不幸，聪明的人把它当作成长的机会。有自信的人欢迎这种奋斗，因为他们知道这是发展性格、建立勇气的最好方法。遇到困难的时候，也就是对成功与否进行考验的时候。而自信心是战胜考验的关键。

实际上，自信的力量是无法用语言表达清楚的，在我们的成长过程中，自信始终伴随着我们。在我们跨出第一步时，我们就相信自己会走；在我们说出第一句话之前，我们就相信自己会说。因为我们先相信，所以我们才会去完成它。反之，如果我们根本不相信，那我们就不会去行动，许多机会便是这样从身边悄悄溜走的。

通往自信的关键是自律。自信使我们能以智力、体力来迎接任何挑战，但那只有在我们能完全控制自己时才能达成。我们每个人都应该克服自疑的心态，而使自己的潜能发挥到极致。我们不能等那个不肯定的自我给我们发出允许信号才行动，我们可以勇往直前地去做。

“上帝允许我接受我不能改变的事，给我勇气去改变我能改变的事，并给我智慧去区分它们的不同。”这个古老的祷告有助于我们分辨出自己该在何处用力，该在何处适可而止。有些限制是真的，不是靠你的毅力可以改变的。尼尔天生一双变形的手，他的父亲说：“儿子，你是绝对没办法靠你的双手谋生的，所以你最好尽力发展你的脑子。”尼尔接受了自己的限制，成为图书馆界的领导者和受欢迎的作家。

那些愤怒地跟天生限制过不去的人经常会变得刻薄和有挫折感，慢慢失去自信。因为他们怀有对自己不真实的理想，经常会有“方桌腿放进圆洞中”的感觉。他们把一生的时间都花在无力改善或只能有限改善的事情上。经常的失败会把他们打垮，使他们失去起码的自信。这种人把所有的精力都投注在“不可能的梦想”上，遭受打击是难免的。当然，“不可能的梦想”有时是伟大的和令人振奋的，但如果穷尽一生之岁月来追求一个不可能的梦想则是下下策。人们应善于用“实际的梦想”来代替那种“不可能的梦想”。

 

摆脱自己安排的宿命

萧伯纳杰出的戏剧创作才能，不仅使他获得“20世纪的莫里哀”之称，而且“因为他的作品具有理想主义和人道精神，其令人激动的讽刺，往往蕴含着独特的诗意之美”，于1925年获得了诺贝尔文学奖。

萧伯纳出身贫寒，但他没有屈服于这种恶劣的环境，15岁便开始谋生，工作之余在美术馆、博物馆如饥似渴地填充自己富有想象的头脑，这种精神与很多人的宿命论比较起来，是多么高贵。

大象，它是世界上非常强壮的动物之一，当一头年轻的野生大象被抓到时，猎手们会用金属圈套住它的腿，用链子把它捆到附近的榕树上。自然，大象会一次又一次地试图挣脱，但尽管做出了巨大的努力，它还是不能成功。几天挣扎并且伤了自己之后，它意识到努力是徒劳的，最后它放弃了。从此刻起，这头大象再也没有挣脱过，即使是别人只用了一条小绳和木桩。

研究者发现在一种被称为梭鱼的鱼类中也存在僵化的倾向。通常情况下，梭鱼会就近攻击在它范围内游泳的鲦鱼。在一次实验中，研究者们把一个装有几条鲦鱼的无底玻璃钟罐放入一条梭鱼的水箱中，这条梭鱼立刻向罐子里的鲦鱼发动了攻击，结果它敏感的鼻子狠狠地撞到了玻璃壁上。几次惨痛的尝试之后，梭鱼最终放弃，并完全忽视了鲦鱼的存在。钟罐被拿走后，鲦鱼们可以自由自在地在水中四处游荡，即使当它们游过梭鱼鼻子底下的时候，梭鱼也会继续忽视它们。就因为这样一个建立在错误信念基础之上的死结，这条梭鱼会不顾周围丰富的食物而把自己饿死。

这两个事例是否会给您某些启示呢？当人类也像其中的大象和鱼一样被安排在一个困境中，当他们不能够挣脱的时候，就会选择顺从和视而不见。一位教授曾说过，人类的思维过程其实就是自己为自己下套，当人们钻进了自己禁锢自己的思维定式，人类的思想就再也无法自由了。

很多人走不出思维定式，所以他们走不出宿命般的可悲结局；而一旦走出了思维定式，也许可以看到许多别样的人生风景，甚至可以创造新的奇迹。

 

究竟谁在控制我们的命运

我们的命运是由我们的内心所决定的，大部分的主动权在人们自己手中。威尔逊和乞丐的故事便说明了这个道理。

威尔逊先生是一位成功的商业家，他从一个普普通通的公司小职员做起，经过几年的奋斗，终于拥有了自己的公司、办公楼，并且受到了人们的尊敬。

有一天，威尔逊先生从他的办公楼走出来，刚走到大街上，就听见身后传来“嗒嗒嗒”的声音，那是盲人用竹竿敲打地面发出的声响。威尔逊先生愣了一下，缓缓地转过身。

那盲人感觉到前面有人，急忙打起精神，上前说道：“尊敬的先生，您一定发现我是一个可怜的盲人，我能不能占用您一点时间呢？”

威尔逊先生说：“我要去会见一个重要的客人，你要什么就快说吧。”

盲人在一个包里摸索了半天，掏出一个打火机，直接放到威尔逊先生的手里，说：“先生，这个打火机仅仅卖1美元，这可是最好的打火机啊。”

威尔逊先生听了，把手伸进西服口袋，掏出一张钞票递给盲人：“我不抽烟，但我还是愿意帮助你。这个打火机，也许我可以送给那个开电梯的小伙子。”

盲人用手摸了一下那张钞票，竟然是100美元，他用颤抖的手反复抚摸这张钞票，嘴里连连感激着：“您是我遇见过的最慷慨的先生，仁慈的富人啊，我为您祈祷，上帝保佑您！”

威尔逊先生笑了笑，正准备走，可是盲人拉住他，又喋喋不休地说：“您不知道，我并不是一生下来就瞎的，都是23年前布尔顿的那次事故造成的！”

威尔逊先生一震，问道：“你是在那次化工厂爆炸中失明的吗？”

盲人仿佛遇见了知音，兴奋地连连点头：“是啊，是啊，您也知道？这也难怪，那次光炸死的人就有93个，炸伤的人有好几百，可是头条新闻哪！”

盲人是想用自己的遭遇打动对方，争取多得到一些钱，他可怜巴巴地说了下来：“我真可怜啊，到处流浪、孤苦伶仃，吃了上顿没下顿，死了都没人知道！”他越说越激动，“您不知道当时的情况，火一下子冒了出来，仿佛是从地狱中冒出来的，逃命的人群都紧紧地挤在一起，我好不容易冲到门口，可一个大个子在我身后大喊：‘让我先出去，我还年轻，我不想死！’他把我推倒了，踩着我的身体跑了出去，我失去了知觉，等我醒来，就成了瞎子，命运真不公平啊！”

威尔逊先生冷冷地说道：“事实恐怕不是这样吧？你说反了。”

盲人一惊，用空洞的眼睛呆呆地望着威尔逊先生。

威尔逊先生一字一顿地说：“我当时也在布尔顿化工厂当工人，是你从我的身上踏过去的！你长得比我高大，你说的那句话，我永远都忘不了！”

盲人站了好长时间，突然一把抓住威尔逊先生，爆发出一阵大笑：“这就是命运啊，不公平的命运，你在里面，现在出人头地了，我跑了出去，却成了一个没有用的瞎子！”

威尔逊先生用力推开盲人的手，举起手中那根精致的棕榈手杖，平静地说：“你知道吗？我也是一个瞎子。你相信命运，可是我不信。”

同是不幸的遭遇，有的人只能以乞讨混日子为生，有的人却能出人头地，这不是命运的安排，而在于个人的奋斗。

面对自己的不幸，屈服于命运，并企图以此博取别人的同情，这样的人只能永远躺在自己的不幸中，不会有站起来的一天。但失败并不意味着失去一切，靠自己的奋斗一样可以消除自卑的阴影，赢得尊重。

第1章   自我疑问：谁是我们生命中最大的敌人

很多事情，并不是自己被别人打败了，而是被自己打败了！摆正自己对待困难的心态，拿出自己对待问题的信心，鼓起自己对待未来的勇气。那么，看似阴森恐怖、力大无比的东西，只要自己能够坦然面对，冷静处理，就能化险为夷，完满解决。

 

我们为什么总被自己打败

掌控你自己这个敌人

摆脱自己安排的宿命

究竟谁在控制我们的命运

我们自己就能拯救自己

不要让自己胆小怕事

改变想法就有可能改变自己

 

第2章   信心法则：相信自己才能控制自己

人往往有这样的心理：对自己从不涉及的领域里的事情总是感到神秘而不可思议，当你确实做到了，事后才会惊叹原来这么简单！所以，很多时候，并不是对手有多么强大，而是我们太轻视自己。

 

希望成功才能成功

不要怀疑和贬低自己

别浪费了你的头等舱船票

唤醒你内心的成功因子

竖起你自己的旗帜

人的第一天职就是“做自己”

一定要活出自己的风格

 

第3章   情绪自控:不要让情绪成为你的“滑铁卢”

曾经有人就这样一个问题，访问了数位世界冠军：“您认为什么样的对手最容易战胜？”他们的回答惊人地一致：“当对手已经恐惧、愤怒时，他们就会丧失战斗力，这时，你已经不用再考虑用什么战术了，因为他们已经被自己击败了！”生活也是这样，当你被自己的情绪所笼罩，你的任何实力将不复存在，因为，你已经被自己击败了！

不要让情绪来左右你

不妨把喜怒哀乐藏起来

不能听任情绪的本能冲动

增强自控的能力很重要

不要因为你的敌人而燃起一把怒火

一次忍让，打开一道爱的门

微笑能够让我们的外表更迷人

理性方能绽放出成熟的美

心若改变，一切就会不同

 

第4章   管住欲望：不要让欲望和诱惑腐蚀灵魂

这个世界太浮躁，有太多的诱惑，一不小心就会掉入这个美丽的陷阱。所以，为人一定要坚守本分，控制自己的欲望，这样才能够拒诱惑于门外。

 

你受得了诱惑吗

你斩得断欲望吗

不要和诱惑较劲，愈远愈好

欲望无边，贪婪无边

不要试图向诱惑屈服

发自心底的自制

人的价值，是由自己决定的

 

第5章   追寻勇气：把内心的恐惧撕成碎片

生活就是这样，如果你每一次都在关键时刻选择了恐惧，那么你注定要被自己打败！

 

什么都怕，那就什么都干不成

目标确立，心无旁骛

有勇气，总能找到新的出路

不要害怕独立地做出决定

别让困难压倒你

生活本身就是一种冒险

不尝试，永远也没有机会

也许，就差那么一点点

善于及时地调整你自己

 

第6章   不畏艰难：未来的人生由此决定

对人生的挫折和失意无条件投降的人，不但会失去一切希望，而且会完全遗弃自己，因为认为自己毫无价值而虚度了宝贵的人生。

 

挫折不可怕，可怕的是消沉的意志

生命并不是一帆风顺的幸福之旅

挫折其实是我们最挑剔的朋友

是太阳在坠落，还是群星在升起？

绝对不要沉沦下去

换种思维，失败就会不一样

别让失败的阴影蒙住你的双眼

快乐地面对失败是个不错的选择

勤奋让你离成功越来越近

 

第7章   培养耐心：自制力强的人善于坚持

很多的人失败了，并不是被对手打败，而往往是由于他们等不到最后，自己首先选择了放弃！

 

不要听任脆弱的意志摆弄

埋头耕耘，才能出头

在身后留下一串坚实的脚印

事情需要一步一个脚印

不放弃就一定会有机会

问问自己为什么不再试一次

坚持还是放弃，结果天壤之别

耐心等待成功

面对寒冬，就耐心等待春天

坚持等回报的到来

成就来源于耐心的积累

运气就是坚持不懈的追求

训练你的意志

 

第8章   掌控时间：从容走出属于自己的天空

在一个讲究效益和效率的社会，要求我们对自己的时间和生活的掌控有更高的水平和能力，懂得如何成功筹划时间，将会为我们的未来和成功打下一个坚实的基础。

 

别让时间抛弃了你

成功从掌控时间开始

成就是掌控时间的结果

时间价值的实现在于充实

时间是真正的生命之舵

珍惜你可支配的每一分钟

对你的时间要有整体观念

 

第9章   没有借口：优秀的人也是善于主动做事的人

在现实生活中，工作的好坏来不得任何借口，因为失败没有任何借口，人生也没有任何借口。所以，要想人生有所为，我们就要努力去行动、努力去工作，不要为了没有完成的工作去找任何借口，哪怕看似合理的借口。

 

不要希望别人会替你做些什么

思考方式决定人的生活方式

将“应该不属于我的范围”摒弃

只要用心，一切皆有可能

拒绝犯错，就是拒绝成长

别总是借口说自己没有时间

不要试图去掩饰自己犯过的错误

记住：你可以不抱怨

 

第10章   想到就做：成功常常眷顾低头前行的人

有些事情，等等再做，可能就再也没有这样的时机，留下的只有悔恨。因此，提高执行力，想到就做，认真对待自己的工作和事业，毫不拖延地行动起来，往往可以创造奇迹。

 

不要总等到最后才开始动手

有了想法，就赶快行动

机会总是眷顾一直在行动的人

将种种借口都消除掉

每天都要进步一点点

成功源于脚踏实地

认清楚“职业”和“事业”的区别

超乎寻常的敬业精神

不要让你的工作失去乐趣

努力工作使自己永不下岗

成功的秘密就是比别人更敬业

运气偏爱努力工作的人