我们每天都在经历各种各样的事情，以及这些事情给我们带来的诸多感受：时而冷静，时而冲动；时而精神焕发，时而萎靡不振。有时可以理智地去思考，有时又会失去控制地暴跳如雷；有时觉得生活充满了甜蜜和幸福，而有时又感觉生活是那么无味和沉闷。这就是心态和情绪在作怪，它存在于每个人的心中，而且在不同的时期、不同的场合产生奇妙的效果。成功和快乐总是属于那些善于控制自己的心态和情绪的人。
　　善于调整心态、控制情绪，才能走向成功，才能拥有快乐人生！人生可怕的就是失控，而导致人生失控的罪魁祸首莫过于心态和情绪。坏心态、坏情绪是一座监狱，阴暗、绝望：好心态、好情绪就像人间天堂，充满阳光和希望。如何调整心态、掌控情绪，如何疏导和激发情绪，如何利用情绪的自我调节来改善与他人的关系，是我们人生的必修课。

　　《别让心态毁了你》：
　　现实生活中，总有一些人明明知道自己犯了错误却不愿承认。这时，如果你情绪失控，对对方进行不留情面的指责，只会令对方的态度更为强硬。相反，如果你能稳住情绪，在时机成熟的条件下，有意为对方找个借口、搭个台阶，使其按要求行事，就不至于太尴尬。
　　所以，我们有必要对情绪的作用做更进一步的了解，认识情绪的作用，对我们的整个人生都有很大的影响。
　　很多人都知道情绪，但是对人类情绪的变化原因却不甚了解。情绪变化指的是辨别自己和他人各种情绪，并有意表达这些情绪的能力。通过表达你所有的情绪变化，你能够获得有关自己和外在世界的各种有价值的信息。
　　同情和移情要求你认同他人的情绪。如果你对某些特定的情绪感到不适，就往往会在内心回避或否认它们。如此一来，你就无法获得有关导致这些情绪的特定事件、情形或人的重要信息。此外，你就会不认同或刻意回避那些会引起你内心不适的他人的情绪。
　　如果你无法“看到”某些情绪，就很难做到富有同情心，或者会缺少移情能力。
　　情绪也是有强度的。情绪强度指的是“调高”或“调低”某种情绪的能力，以及你在特定场合的情绪匹配程度。想想在播放某首歌曲时调节音量的重要性吧。正如伟大的作曲家使用富于变化的声音强度来传达不同的音乐意义一样，你的情绪强度有助于他人了解你的内心世界。
　　也许你曾经与这样的人共过事，就是他突然“打开”或“关闭”情绪，或在没有任何征兆的情况下就从轻度恼怒转变成极度愤怒。如此快速的情绪转变会令周围的人感到十分不安。缺乏情绪强度调节能力的领导者可能令人难以预测，因此也难以获得他人的信任。
　　如果你的声音总是很低，但某个人调节情绪强度的能力很强，你可能会将对方的适度情绪表达误解为极端的表达，这就会造成信息传递失准。你在准确理解其他人的情绪表达方面的敏感度，以及你在某种场合的情绪强度匹配度，表明了你的情绪稳定度，并使你在下属面前获得自信。
　　你之所以会受到情绪强度的限制，可能是因为你没有在特定的场合“登记”你的内心情绪状态，或羞于表达自己的情绪。我们有时候恰当地表达了自己的情绪，而在其他场合却不适当地限制或延迟了自己的情绪表达。记录你在特定场合所具有的情绪反应，注意自己阻止情绪表达和在没有任何征兆时就爆发出某种情绪的时间和场合。
　　当你认识到他人或自己的某种情绪状态时，有意识地选择自己的行动反应。通过实践来培养监测自己的情绪状态，并在每种场合表达匹配情绪的能力。从值得信赖的人那里获得他们对你的情绪强度的反馈。
　　除了了解情绪强度之外，我们还需要认识情绪的流动性。
　　情绪流动性指的是在特定场合下不受阻碍地、以适当的速度切换情绪状态的能力。仍以钢琴演奏为例。流畅的演奏者能够自如地根据乐谱，以较快或悠闲的速度演奏。这类演奏者不会受困于特定的音符或段落。
　　在某种情绪场合，具有情绪流动性的人能够超越特定时刻的情绪。相反，缺乏情绪流动性的人往往会受困于某种情绪，或者无法快速地对特定的场合做出适当的情绪反应。这种情形更容易出现在负面或未确定的情绪状态。特定的情绪状态可能会令人亲近，且感到舒心。
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第一章 心态的惊人力量，情绪的巨大作用
第一节 心态决定命运
心态的惊人力量
“贵族心态”，圆满人生的保证
好心态让你更优秀
危机中爆发的超人能量
职场上心想事成的秘密
好心态解密幸福生活
态度，事业成功的关键
内心充满热量，才能释放热量
第二节 情绪左右成败
情绪是一种力量
认识情绪的巨大作用
无论是好是坏，情绪都有传染性
情绪影响你的行为
情绪可以改变命运
恐惧来自情绪的幻觉
坏情绪会阻碍你成功
好情绪造就好人生

第二章 战胜人性弱点，跨越心态藩篱
第一节 超越自卑：你是最好的自己
用自强战胜自卑
不要成为自卑的俘虏
人生没有“假如
不要对自己说”我不能”
学会放大自己的优点
成功，源于你接纳自己
相信自己是独一无二的
微笑面对生活的不完美
克服自卑心态的方法
第二节 转化嫉妒：为自己喝彩，为他人鼓掌
嫉妒是痛苦的制造者
防止嫉妒害人害己
不要被嫉妒蒙住了眼睛
别拿别人的优点折磨自己
欣赏他人，让嫉妒变成动力
学会自医，远离嫉妒的辐射源
……

第三章 排除负面情绪，释放生命正能量
第四章 培养黄金心态，修炼成功素质
第五章 做情绪的主人，做生活的主宰
第六章 借助心态的力量，打造成功人生
第七章 发挥情绪的作用，改变命运