便秘会严重影响人的身体健康，导致毒素长期在体内堆积，重复大量吸收本应排除体外的各种毒素。远离便秘，能使人一身轻松。本书讲述了便秘的实用自我防治方法，包括饮食疗法、药膳疗法、药茶疗法、拔罐疗法、按摩疗法、艾灸疗法、刮痧疗法、耳磁疗法、针灸疗法等。 杨静娴、陶小军主编的《便秘自我防治》适合便秘患者及其家属阅读，也可供基层医师、全科医师和医学生等参考。

第一章 便秘的基本知识
第一节 什么是便秘
第二节 便秘的原因
第三节 便秘的分类
第四节 便秘引起的常见症状
第五节 便秘的检查与诊断
第六节 中医对便秘的认识
第七节 便秘的易患人群
第八节 便秘的危害
第九节 便秘的预防
第十节 便秘的认识误区
第二章 便秘的自我防治
第一节 饮食疗法
第二节 药茶疗法
第三节 药酒疗法
第四节 灌肠疗法
第五节 塞鼻疗法
第六节 艾灸疗法
第七节 刮痧疗法
第八节 拔罐疗法
第九节 躯体按摩疗法
第十节 手部按摩疗法
第十一节 足部按摩疗法
第十二节 耳穴按摩疗法
第十三节 按压疗法
第十四节 针刺疗法
第十五节 耳针疗法
第十六节 刺血疗法
第十七节 贴敷疗法
第十八节 药熨疗法
第十九节 熏洗疗法
第二十节 足浴疗法
第二十一节 沐浴疗法
第二十二节 音乐疗法
第二十三节 运动疗法
第二十四节 瑜伽疗法
第二十五节 心理疗法
第二十六节 起居疗法
参考文献