《轻松按摩一学就会》：
贴心提示1.保持心情舒畅，适当运动。
2.合理膳食，忌辛辣刺激之品，多食高纤维食物。
3.养成定时排便习惯。
4.老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
5.有些偏方也可治疗便秘，如每天早晨空腹时，用温开水送服1小匙香油；取牛奶250毫升，然后调入蜂蜜60克，搅匀，再加入葱汁数滴，于每天早晨空腹时服用。
腹泻腹泻是一种常见症状，是指排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200克，或含未消化食物或脓血、黏液。腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。腹泻分急性和慢性两类，急性腹泻发病急剧，病程在2～3周之内；慢性腹泻指病程在两个月以上或间歇期在2～4周内的复发性腹泻。中医学认为，腹泻主要由湿盛与脾胃功能失调所致，是一种常见的脾胃肠病证。腹泻一年四季均可发生，但以夏、秋两季较多见。
按摩手法Step1：摩腹
仰卧，按摩者用手掌以肚脐为中心逆时针方向摩腹部５分钟，有温热感为宜，使温热感渗透至腹部深层。
Step2：点揉腹部穴位
仰卧，按摩者用拇指点揉中脘、天枢、气海穴各1分钟，手法要轻柔，力量不宜过大，点穴时下压过程中要随着被按摩者的呼吸频率施术。注意：患者吸气时腹部隆起，按摩者下压力量略减小，随腹部的隆起拇指略上提；患者呼气时腹部下降，按摩者下压力量略加大，随腹部的下降拇指逐渐下压。
Step3：推下肢脾经、胃经
仰卧，按摩者将双掌相对，分别在双下肢脾经、胃经做推法，反复操作10～20遍；然后点揉足三里、上巨虚、下巨虚穴，每穴各1分钟，以有酸胀感为宜。
Step4：揉腰背部膀胱经
俯卧，按摩者用手掌揉腰背部双侧膀胱经，反复操作3～5遍，然后用拇指点揉脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞穴及背部敏感压痛点，每穴各1分钟，以有酸胀感为宜。
专家点评按摩治疗主要对慢性腹泻的效果好。重点施术于腹部及背部，腹部手法宜轻不宜过重，宜慢不宜过快，以达到健脾和胃、调补脏腑的功效。点揉背部穴位及敏感点时，力量可稍重，效果更明显。对于腹泻患者不提倡进行饥饿疗法，在一般情况下可继续进食，只有营养充足才有利于疾病恢复。同时要补充足够液体，包括白开水或其他饮品，以预防脱水。
1.寒湿泻
表现：大便清稀或如水样，腹痛肠鸣，恶寒食少。
手法：在以上按摩手法的基础上，点揉风池、合谷穴各1分钟，以有酸胀感为宜。
2.湿热泻
表现：腹痛即泻，泻下急迫，粪色黄褐秽臭，肛门灼热，可伴有发热。
手法：在以上按摩手法的基础上，点揉合谷、曲池、大椎、内庭穴各1分钟，以有酸胀感为宜。
3.伤食泻
表现：腹满胀痛，大便臭如败卵，泻后痛减，食少，反酸。
手法：此证腹部摩法时要以顺时针方向进行，加揉璇玑、下脘、章门穴各1分钟，以有酸胀感为宜。
4.脾胃虚弱型
表现：大便清稀，伴有不消化食物，稍进油腻则便次增多，伴有神疲乏力。
手法：在以上按摩手法的基础上，点揉水分、关元、三阴交穴各1分钟，以有酸胀感为宜。
5.肝气郁滞型
表现：腹痛，肠鸣腹泻，每因情志不畅而发。
手法：在以上按摩手法的基础上，点揉两侧章门、期门、肝俞、胆俞、太冲穴各1分钟，以有酸胀感为宜；斜擦两胁，以有温热感为度。
6.肾阳亏虚型
表现：晨起腹泻，大便夹有不消化食物，脐腹冷痛，喜暖，形寒肢冷。
手法：在以上按摩手法的基础上，点揉关元穴1分钟；直擦背部督脉，横擦腰部肾俞、命门及骶部，以温热渗透至深层为度。
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