J小姐/形象表达学开创者

意大利佛罗伦萨大学建筑学硕士，个人风格定位工具“气质九宫格”开发者，量身搭配购衣平台“自发光ing”创始人。

为了从土黑肥的“丑”姑娘变成美女，用“建筑学霸”逻辑，拆了上百本从医美解剖到皮肤科学，从服装史到美学、哲学等源头型书籍。

减肥40斤，10年不反弹。

本书的核心观点是：所有的打扮底层逻辑是消除和改良与我们气质不符的矛盾信息，而不是按照一个大众审美的模型去装饰自己。

本书有六个章节，两大部分，循序渐进地带我们找到自己的风格，掌握打扮自己的技巧。建议不要跳跃着阅读，这本书的逻辑也是在帮你梳理一个如何打扮自己的思路。

第一部分：前两章，会先带领大家仔细为自己画一幅真实的画像，了解自己平时没有了解的特征，重新对自己的外形、气质、风格有个客观的认识。第二部分：后四章，在充分了解自己的基础上，为大家揭秘颜色、妆容、发型、服装配饰的底层逻辑，掌握“渔”，能为自己制定装扮的方案。

希望合上这本书的时候，你能更了解自己、接纳自己，能更精准和高效地打扮自己。美的世界，忽然变得通透起来！你看这个世界的角度，也从此不同了。

为什么你关注了100个穿搭博主，

却依然穿不出范儿

这是J小姐的第一本书，可能有很多不足的地方，但是我相信如果你认真阅读并对照自己，多少都会有收获的。在读这本书之前，希望你做好以下三点准备：

1.美不是天赋，是技术，是可以通过学习精进的，你要做自己的形象规划师。

2.你有自己的风格和特点，不要有“像谁谁谁一样好”的心理，你要活得更像你自己，有自己的风格和辨识度。

3.带着怀疑的态度阅读本书，所有的知识点都想着如何在事实中求证。

本书的核心观点是：所有的打扮底层逻辑是消除和改良与我们气质不符的矛盾信息，而不是按照一个大众审美的模型去装饰自己。

本书有六个章节，两大部分，循序渐进地带我们找到自己的风格，掌握打扮自己的技巧。建议不要跳跃着阅读，这本书的逻辑也是在帮你梳理一个如何打扮自己的思路。

第一部分：前两章，会先带领大家仔细为自己画一幅真实的画像，了解自己平时没有了解的特征，重新对自己的外形、气质、风格有个客观的认识。

第二部分：后四章，在充分了解自己的基础上，为大家揭秘颜色、妆容、发型、服装配饰的底层逻辑，掌握“渔”，能为自己制定装扮的方案。

希望合上这本书的时候，你能更了解自己、接纳自己，能更精准和高效地打扮自己。美的世界，忽然变得通透起来！你看这个世界的角度，也从此不同了。

我创业之初，给了我很大信心的姑娘公子昕说，越往后越发现，改变的并不只是装扮，还是你与这个世界相处的方式。

未来山高路远，愿你所到之处，皆是美景！

对本书有任何意见可以微博@没故事的J小姐。

第一节　改变对美的看法

装扮基础：全面地认识自己

都说这是一个看脸的时代，颜值即是正义，这固然有浮夸的意味存在，但也能看出，当今时代，美能吸引一些优质资源的靠拢，好看的人更容易获得机会。

大家总是认为美是好看的五官和身材，而不知道美其实是一种综合影响力。挺拔的身姿、恬定的表情、脸上挂着善意、衣着得体、妆发精致、自信昂扬的姿态都是一种穿透力，去影响别人不仔细观察你有哪些基因上的优缺点，美得有质感也很高级。   

所以有些姑娘会努力提升自己，让自己变得更美。但总会存在这么一类人，对自己抱怨连连，怪爹妈生得不好，什么努力都不想做，只是抱怨。说到生得不好，J小姐来给大家描述一个姑娘的长相、身材，大家发挥一下想象力还原她的相貌。她的头长得很大，小学时人送外号“大头怪婴”；脖子短，自拍的时候基本是肩上长颗大头；身子整体扁平成长方形，胸平被她当成优点就不说了；屁股扁平还没有胯骨，跟宽腰无缝对接，连成一片像块砧板；腿短，上下身比例接近五五分。

身材大家应该心里有数了，现在说说五官：她的大小脸比较严重，就显得脸有点歪；眼睛一大一小；眼皮一单一双；眉毛一高一低；太阳穴凹；颧骨高且外扩；上半脸看着像菱形，下半脸的腮骨还宽，像方形脸；好在还有下巴，但是下巴又圆又平；鼻梁不低但是宽，想象一下阿凡达鼻子的简易版；皮肤敏感有红血丝；常年抗痘，脸上痘印新老交替；上嘴唇薄到一笑就看不见，露出粉嫩的牙龈，好在牙齿非常洁白整齐；整体肤色暗黄；头发稀少软塌，经常难倒发型师。

描述到这里，相信大家脑海中已经有了具体的3D模型图了，完全看不下去了，这岂止是惨，简直是惨绝人寰呀！这基因抓取能力太不行了，长成这样，必须表达一万分同情！

冒着人设崩塌的风险告诉你们，其实这个人就是J小姐我。以上描述的是我15岁时的样子，大家可以知道我是严重的大小脸、高低眉、没脖子，后来还满脸冒痘。

很明显我的硬件并不好，缺点很多，但看到的总比描述的要好一些吧，因为我们总是站在自我谴责的角度上去盯着自己的缺点不放，你口中描述的你比你的真实长相丑10倍！

当然美丑没有定论，个人眼光差别较大，但还是有一条基准线的。比如，有人觉得刘亦菲天仙之名言过其实，但也没法妄言她是个丑女。我们必须认可的一个事实是：这个世界极端的总是少数，颜值也是呈现正态分布的。极端的美女和极端的丑女都是极少数，大多数都是像我这样有些缺点、或胖或瘦、或高或矮的姑娘，各自在生活的战场中，比谁更懂自己、更会打扮、更知道如何展示和传递自己的优势。

那么我就跟大家分享一下，像J小姐这么多缺点的姑娘，是如何变美的。大家首先肯定会想到整容，其实我除了割过双眼皮，没有动过其他任何地方。

大家应该想不到，我在读书时身为一名优质学霸，跟那时候的大部分姑娘一样，认为爱美就是不务正业，学习好才是王道。我在高三的时候身高163厘米，体重一度达到146斤，但每天过得也还凑合，自我感觉良好。直到自己暗恋男神时，发现了我们之间的巨大差距，我终于认识到形象的重要性，并下定决心减肥。不过不得不说，改变是需要强大的内驱力的，而爱情更具有一股超乎寻常的力量。

回顾我的减肥史，忍不住夸自己一下，少年时期的我在这方面就表现出了卓越的科学精神，逻辑性极强。那时我就知道查找肥胖的具体原因，判断我是哪种类型的肥胖，中西医的说法都看一遍，再给自己制定减肥方案，剩下的就两个字：坚持！我在两个月内瘦了30斤，又花了两个月瘦了10斤，再用近半年的时间塑型，把体重减到了98斤，然后体重一直在100斤左右，10年未变。

序　用做菜的逻辑让自己变好看 / 1

导读 为什么你关注了100 个穿搭博主，却依然穿不出范儿 / 5

Chapter 1　全面认识你自己：打破“先天决定”观念

我们总是以为自己现在的样貌都是先天决定的，其实它是我们从婴儿时期到今

天所有的面部表情、姿态、身体使用习惯塑造出来的结果。也就是说你很大一部分

样貌都是后天形成的，只有我们找到“它们”并加以改正，才能看到你真实的“先

天样貌”。

第一节　改变对美的看法 / 002

装扮基础：全面地认识自己 / 002

正确照镜子：认识自己的比例 / 008

认知外形缺点：60% 的缺点都是后天可改善的 / 016

对症减脂：了解你的肥胖类型 / 026

第二节　改变对自己的看法 / 039

Chapter 2　找到你的气质：气质九宫格

每个人都有自己的样貌气质，他人对我们的第一印象往往就是我们体现出的

气质，而非具体的长相细节。气质也是我们打扮中需要考虑的第一匹配要素，生

活中我们看到的很多打扮“怪怪的”人，大部分是由于穿着与样貌气质不匹配造

成的。

第一节　气质概述 / 048

第二节　气质九宫格对照 / 052

成熟型气质：你像刘雯、王菲还是范冰冰 / 052

中间型气质：你像高圆圆、刘诗诗还是倪妮 / 055

减龄型气质对照：你像周冬雨、奶茶妹妹还是赵丽颖 / 058

矛盾型气质：为什么有些人怎么都不好看 / 062

气质九宫格的作用 / 064

气质九宫格对照解析 / 066

Chapter 3　装扮的逻辑：我们为何这样打扮

我们经常因为配色、留什么样的发型、怎么化妆而苦恼，因为流行变化得太

快，我们讨厌一成不变。其实任何变化都有一个底层逻辑，我们需要找到逻辑层的

匹配，才能清晰地看到“变化”之于你自己的应用和变形。

第一节　配色：了解色彩传递的视觉感官 / 076

基础入门：重新认知色彩 / 076

服装配色：颜色的穿搭应用 / 087

第二节　彩妆的奥秘：如何打造素颜天仙 / 095

日常妆容：8 分钟基础裸妆 / 095

装容进阶：打造美图秀秀脸 / 110

第三节　选对发型，拒绝赌博 / 119

你适合什么发色 / 121

选长发还是选短发 / 124

扎头发还是披散头发 / 128

各种脸型选择什么样的发型 / 129

Chapter 4　找到真命美衣：告别压箱底

一直以来我们购买衣物都是由“视觉偏好”决定，受模特穿着、服装展陈等营

销信息影响，像被收割的韭菜，割完一茬又一茬。成功的购物是一种设计思维介入，

根据自己的硬件和需求去挑款，知己知彼才能百战百胜。

第一节　服装宿命论：有些服装注定与你无缘 / 140

服装的气质属性：大气系、中间系、亲和系 / 143

服装与自身气质相匹配 / 146

服装气质跨越：有气质地显年轻或显气场 / 168

第二节　扬长避短：利用视觉系统的欺骗，让自己变得又高又瘦 / 175

基于服装的视觉原理 / 177

六原理在服装搭配上的实践 / 181

总结：用视觉转移的方法把视觉引到更有优势的地方去 / 191

第三节　服装挑款：如何给衣柜科学地“瘦身”和“进补” / 193

清理衣柜，不是简单的收纳整理 / 193

买衣服的时候要慎重 / 196

总结：断舍离 / 199

第四节　鞋、包、眼镜、配饰搭配：如何不动声色地暗示品位 / 201

鞋、包搭配：点亮整体的狠角色 / 201