陈志伟，主任医师，硕士生导师，1978年毕业于上海中医学院医疗系，1988年获硕士学位，供职于中国中医科学院西苑医院。从事中西医结合综合内科临床工作近40年，培养硕士研究生8名，现任世界中医药学会联合会亚健康专业委员会理事，主持完成了亚健康慢性疲劳课题2项。擅长亚健康人群的中药及膏方调理，帮助亚健康人群消除疲劳、改善睡眠、纠正多汗症及免疫功能低下的功能紊乱状态，对内科疾病有综合诊治能力。

　　本书作者从事亚健康疲劳症的中医药临床研究十余年，接触了大量的求医患者，很多患者虽在院外进行了各种现代医学的检测，仍感茫然，担心已患重症。为满足广大读者的要求，解除亚健康疲劳症人群的疑惑，作者特编写此书。
　　书中就亚健康疲劳症的认识方面进行了系统的阐述，主要内容包括：亚健康疲劳症与慢性疲劳综合征之间的联系和区别，从中医药角度如何进行调理，如何进行自我防治。书中对亚健康疲劳症的早期表现及病情发展的各个阶段都做了详细的介绍，有利于亚健康人群正确了解自己的病情，做到心中有数，避免轻信误导，走入歪路，既耽误治疗时机、浪费钱财，亦加重身心伤害。
　　遵循中医“治未病”的思想，书中对亚健康疲劳症患者提出的健康五大基石为：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、科学睡眠，这不仅对亚健康疲劳症人群调理有利，而且对健康人群的预防都有实际意义。作者希望通过本书，提供给大众读者有价值的、通俗易懂的健康知识，从而为增强大众健康意识、提高人民健康水平尽绵薄之力。

小 引 请为健康预留5 分钟
第一章 认识亚健康疲劳症
1 总感觉累，这是病吗？/ 3
2 什么是疲劳？/ 4
3 疲劳可以分为几类？/ 4
4 疲劳是怎么产生的？/ 5
5 中医对疲劳是怎么认识的？/ 6
6 什么是健康？/ 6
7 什么是亚健康状态？/ 7
8 亚健康疲劳症有哪几种类型？/ 7
9 有了哪些不适就要考虑是亚健康了？/ 7
10 什么是亚健康疲劳症？/ 8
11 疲劳就一定是亚健康疲劳症吗？/ 8
12 “ 过劳死”与亚健康疲劳症有什么关系？/ 9
13 什么是慢性疲劳综合征？/ 9
14 亚健康疲劳症与慢性疲劳综合征的区别？/ 10
15 亚健康疲劳症患者人数多吗？/ 10
16 亚健康疲劳症最青睐哪些人？/ 11
17 亚健康疲劳症从何而来？/ 13
目 录
18 亚健康疲劳症会“传染”给其他人吗？/ 14
19 亚健康疲劳症会遗传给下一代吗？/ 14
20 哪种体质的人更容易疲劳？/ 14
第二章 亚健康疲劳症的预防措施
1 亚健康疲劳症可以预防吗？/ 16
2 应从哪些方面着手预防亚健康疲劳症？/ 17
3 预防亚健康的基本原则是什么？/ 18
4 对亚健康疲劳症认识上有哪些常见误区？/ 18
5 预防亚健康疲劳症如何在吃上下工夫？/ 19
6 预防亚健康疲劳症不同的季节应该怎么做？/ 22
7 预防亚健康疲劳症如何保持良好的睡眠？/ 23
8 太极拳可以预防亚健康疲劳症吗？/ 26
9 八段锦可以预防亚健康疲劳症吗？/ 26
10 散步与健身跑适合什么样的人？/ 27
11 玫瑰精油对预防亚健康疲劳症有帮助吗？/ 27
12 艾灸对预防亚健康疲劳症有帮助吗？/ 28
第三章 亚健康疲劳症就诊前的必备功课
1 如何自我评估健康状态？/ 29
2 哪些不适感是亚健康疲劳症传递出的危险信号？/ 30
3 去医院就诊前，应做哪些准备？/ 31
4 发现患有亚健康疲劳症，是否应该立即就医？/ 32
5 亚健康疲劳症需要与哪些疾病相鉴别？/ 33
6 亚健康疲劳症患者需要服用药物治疗吗？/ 35
7 亚健康疲劳症的治疗措施主要有哪些？/ 35
8 亚健康疲劳症患者什么情况下可以停止服药？/ 36
第四章 轻度亚健康疲劳症的调理措施
情志调护
1 轻度亚健康疲劳症与情志因素关系密切吗？/ 37
2 情志变化与五脏之间有怎样的联系？/ 38
3 轻度亚健康疲劳症患者应该如何调节情志？/ 38
饮食调摄
4 轻度亚健康疲劳症患者在饮食方面应该注意些什么？/ 40
5 轻度亚健康疲劳症患者饮食上应该进补吗？/ 41
6 如何根据个人体质进行饮食调理？/ 41
7 女性轻度亚健康疲劳症患者特殊时期饮食上
应该注意什么？/ 42
8 老年轻度亚健康疲劳症患者在饮食上应该注意什么？/ 43
生活调理
9 轻度亚健康疲劳症患者在日常生活中应该注意
哪些方面？/ 43
体育运动
10 轻度亚健康疲劳症患者适合进行体育锻炼吗？/ 44
11 轻度亚健康疲劳症患者做哪些体育运动更合适？/ 45
12 轻度亚健康疲劳症患者进行体育运动时应该
注意什么？/ 45
其他治疗措施
13 轻度亚健康疲劳症患者需要服用药物吗？/ 46
14 轻度亚健康疲劳症患者需要寻求专业心理治疗吗？/ 47
15 保健品可以治疗轻度亚健康疲劳症吗？/ 47
16 针对轻度亚健康疲劳症患者还有哪些非药物
治疗方法？/ 48
17 气功能治疗轻度亚健康疲劳症吗？/ 49
18 物理治疗仪能治疗轻度亚健康疲劳症吗？/ 50
19 保健按摩对缓解亚健康疲劳症有帮助吗？/ 50
第五章 中重度亚健康疲劳症的中药治疗
1 中重度亚健康疲劳症患者可以选择哪些单味中药？/ 52
2 常用复方中成药可以治疗中重度亚健康疲劳症吗？/ 56
3 治疗中重度亚健康疲劳症有哪些有效的中成药？/ 58
4 针灸能治疗中重度亚健康疲劳症吗？/ 58
5 推拿、按摩、拔罐能治疗中重度亚健康疲劳症吗？/ 59
第六章 亚健康疲劳症相兼症状
睡眠异常
1 什么是睡眠异常？ / 61
2 引起睡眠异常的主要原因有哪些？/ 61
3 得了睡眠异常应该如何治疗？/ 62
情绪障碍
4 什么是情绪障碍？/ 62
5 什么是焦虑状态？ / 63
6 什么是抑郁状态？/ 63
大便异常
7 什么是大便异常？/ 64
8 大便是怎样形成的？/ 64
9 正常的大便主要成分有哪些？/ 65
10 大便的颜色为什么会变来变去？/ 66
11 什么是大便异常？/ 66
12 亚健康疲劳症中常见的大便异常主要有什么表现？/ 67
13 长期大便异常的原因有哪些？/ 67
记忆力减退
14 总是忘事，做事情丢三落四的，这是病吗？/ 68
15 为何会出现记忆力减退？/ 68
16 记忆力减退在生活上应该注意些什么？/ 68
第七章 亚健康疲劳症患者抗病小札
病例1 为什么我总是睡不醒？/ 70
病例2 越补越虚的刘女士/ 72
病例3 瞌睡虫超超/ 74
参考文献……77