水中健身可以提高肌肉力量和身体柔韧性，改善心血管系统、呼吸系统等身体机能，具有较好的强身健体、康复医疗等作用，同时还可以促进人与人的交流，达到陶冶情操与休闲娱乐的目的。本书通过水中健身的必备条件、水中健身锻炼目标、水中健身教学、水中健身操的创编、运动处方在水中健身中的运用、水中健身的竞赛组织与规则等七章，介绍了水中健身的科学知识。

第一章 水中健身概述
第一节 水中健身的起源与发展现状
第二节 水中健身的分类
第三节 水中健身的特点及作用
第二章 水中健身的必备条件
第一节 水中健身的适用人群
第二节 水中健身场地的要求
第三节 水中健身装备配置
第四节 水中健身前需掌握的基本要素
第五节 水中健身活动开展的注意事项
第三章 水中健身锻炼目标
第一节 水中有氧练习
第二节 肌肉强化练习
第三节 水中柔韧与放松练习
第四节 水中减肥的练习
第四章 水中健身教学
第一节 水中健身教学内容与教学任务
第二节 体育教学原则与方法在水中健身教学中的运用
第三节 水中健身教学对学生能力的培养
第五章 水中健身操的创编
第一节 水中健身操的基本动作
第二节 水中健身操创编的指导思想和原则
第三节 水中健身操创编的步骤和方法
第四节 水中健身操音乐的选择和制作
第五节 水中健身操创编案例
第六章 运动处方在水中健身中的运用
第一节 水中康复的基本原则
第二节 常见疾病的水中健身运动处方
第七章 水中健身的竞赛组织与规则
第一节 水中健身的竞赛组织
第二节 水中健身竞赛规则