本书共六章。第一章是对体能训练相关概念和理论的叙述，也是本书所有论述的基础。第二章是对与体能训练相关的生理学和营养学知识的论述。体能训练离不开生理和营养的支持，学好这一章，可帮助读者建立相关知识体系，更好地进行体能训练。第三章为各项体能训练的教学方法与实施，是本书的重点章节，对相关的体能训练项目及其教学方法进行了说明，具体包括力量素质训练、速度素质训练、耐力素质训练、柔韧素质训练和灵敏素质训练。第四章是对体能训练的控制与运动素质转移的论述，体能训练控制其实就是指训练过程中对伤病的控制，主要内容包括运动处方、运动损伤及预防、训练的心理调节。第五章是对体能训练测试与评价的叙述，合理的体能训练测试与评价可以使教练员对运动员的训练水平产生一个全方位、客观和理性的认识，从而制订出具有针对性的体能训练计划，对运动员的整体发展具有非常重要的意义。第六章也是本书的最后一章，是在前五章的基础上对体能训练设计与发展趋势的研究。
本书框架清晰、内容全面，可作为参与体能训练的教师和学生群体的教学用书，也可作为体能训练研究者的参考用书。
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