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第一章?糖尿病就潜伏在你我身边

中国成了全球第一的”糖人国”

糖尿病患者已近1亿

成年人有一半处于糖尿病前期或属高危人群，自己却并不知情

孕期得了糖尿病，产后得糖尿病的风险特别高

很多”小胖墩”挤到了成人糖尿病的地盘上

不改变生活方式，每个人都可能得糖尿病

糖尿病终身为伴，控制不好会出现并发症

糖尿病一旦得上如影随形最大的威胁是并发症

糖尿病到底是怎么回事

糖尿病的几大诱因

什么是糖尿病

糖尿病的诊断标准

哪些人是糖尿病的高危人群

糖尿病有哪几个类型

”三多一少”，糖尿病的典型症状

糖尿病还有哪些蛛丝马迹

糖尿病有哪些并发症

哪些行为会让糖尿病患者血糖蹿高

糖尿病完全可预防--”三五”防糖法远离糖尿病

糖尿病的三级预防

什么是”三五”防糖法

第二章?第一个”五”：预防糖尿病的”五个要点”

第一要点：多懂一点

多懂点糖尿病知识

认清糖尿病的危害和基本预防方法

第二要点：少吃一点

减少分量而不减少种类

减少热量摄取

减少”精白”，多点粗杂粮

少吃高脂肪食物，选择低脂、高优质蛋白质食物

少放植物油

少吃咸

少用添加糖

每餐少吃点，七八成饱就好

第三要点：勤动一点

吃动平衡，避免肥胖

有氧运动为首选，控体重、防三高

肥胖的人，每周2?3次抗阻力练习

随时随地做做柔韧性练习

每天6000步，最好的有氧运动

将运动融入到生活中

一周运动方案

第四要点：放松一点

保持平常心，不得糖尿病

挣脱紧张焦虑的束缚

第五要点：药用一点

糖调节受损阶段适当用药阻断糖尿病的步伐

高血压和高脂血症患者要积极用药

糖尿病前期怎么用药

第三章?第二个”五”：治疗糖尿病的”五驾马车”

如何早期发现糖尿病

没有症状的时候，主动做体检，做到”人找病”

出现症状的时候，决不疏忽大意

排查糖尿病需要做哪些检查

第一匹马：教育心理

正确看待糖尿病，得了也不要慌

树立战胜疾病的信心

治疗糖尿病需要依靠医生，更要依靠自己

全方位了解糖尿病及治疗方法

积极控制血糖，不得并发症

坏情绪要调节，调节不了要宣泄

第二匹马：饮食治疗

饮食控制体重、减轻胰岛负担

饮食总原则：全面、均衡、适量

总热量控制在多少才能达到理想体重

怎样根据总热量合理搭配一日三餐

食物交换份，让你想吃啥就吃啥

怎么确定每天吃多少主食

三餐之外加两餐，不饿肚子血糖稳

蛋白质类食物就选这四类

低脂饮食，避免肥胖

增加膳食纤维，稳定餐后血糖

食物的GI值与GL值结合使用控血糖

吃水果前要了解的几件事儿

先吃后吃有讲究，餐后血糖不蹿高

糖尿病患者别怕多喝水

解开饮食治疗的11大疑问

第三匹马：运动治疗

运动控糖的六大好处

运动要持续进行才有效

哪些糖尿病患者不宜做运动

怎样找到适合自己的运动方式

怎样确定适合自己的运动强度

怎样确定适合自己的运动量

运动前要做哪些检查

什么时间做运动降糖效果最好

能不能运动由血糖水平决定

运动前后如何加餐

糖尿病患者运动与用药量的调整

怎么能边做家务边运动

老年糖尿病患者怎样运动

儿童糖尿病患者能进行哪些运动

妊娠糖尿病患者能进行哪些运动

第四匹马：药物治疗

什么情况下需要使用药物

口服降糖药和胰岛素如何抉择

用药时要注意什么

常用的口服降糖药速查

降糖药什么时候服用效果最好

体重正常的2型糖尿病患者怎么用药

超重、肥胖的2型糖尿病患者怎么用药

胰岛素是治疗糖尿病的最佳武器

哪些人需要使用胰岛素

肥胖的糖尿病患者不宜过早使用胰岛素

怎样避免使用胰岛素后的发胖现象

常用胰岛素有哪些类型

怎样估算胰岛素的初始用量

如何调整三餐前的胰岛素用量

如何根据血糖情况调整胰岛素用量

胰岛素的注射部位

怎样注射胰岛素

如何避免因注射胰岛素引起的病菌感染

如何应对注射胰岛素引起的低血糖反应

第五匹马：病情监测

病情监测是控制糖尿病的重要手段

如何自测血糖

糖尿病特殊人群的调养

儿童糖尿病

老年糖尿病

妊娠糖尿病

第四章?第三个”五”：远离并发症的”五项达标”

五项达标是控制糖尿病、避免并发症的关键

五项都达标，过得好活得长

五项达标包括哪些内容

第一达标：体重达标，避免肥胖

肥胖会加重胰岛素抵抗

防止肥胖要如何合理饮食

第二达标：血糖达标，才能完美控制糖尿病

血糖控制不良，急性并发症、低血糖找上门

养成及时、规律测血糖的习惯

糖化血糖蛋白监测

控制高血糖也要避免低血糖

第三达标：血压达标，别让糖尿病遇上高血压

糖尿病和高血压是”姐妹病”

血压多少算达标

监测血压，时时记录，避免高血压

糖尿病患者控制血压的饮食要点

第四达标：血脂达标，预防大血管病变

预防高脂血症，减少糖尿病血管病变的发生

血脂多少算达标

调血脂主要靠饮食和运动

第五达标：血黏度达标，让血管畅通无阻

高血黏对糖尿病的不良影响

血液黏度高怎么办

出现了并发症怎么办

糖尿病并发高脂血症

糖尿病并发高血压

糖尿病并发肾病

糖尿病并发脂肪肝

糖尿病并发冠心病

糖尿病并发痛风

糖尿病并发眼病

糖尿病足

第五章?贯彻终身的饮食疗法：到底应该怎么吃

第六章?运动是最好的降糖药：怎样做安全又有效

内容摘要

　　“三五”防糖法，是向红丁教授根据自己多年从事糖尿病防治研究的经验体会而总结出来的理念。《向红丁图解糖尿病“三五”防糖法》以“三五”防糖为主线，按照预防糖尿病、治疗糖尿病的逻辑展开，对“三五”防糖法进行深度解读，旨在对糖尿病前期、糖尿病患者以及有并发症者进行实际的行之有效的指导。

第一章 糖尿病就潜伏在你我身边
中国成了全球的”糖人国”
糖尿病患者已近1亿
成年人有一半处于糖尿病前期或属高危人群，自己却并不知情
孕期得了糖尿病，产后得糖尿病的风险特别高
很多”小胖墩”挤到了成人糖尿病的地盘上
不改变生活方式，每个人都可能得糖尿病
糖尿病终身为伴，控制不好会出现并发症
糖尿病一旦得上如影随形
最大的威胁是并发症
糖尿病到底是怎么回事
糖尿病的几大诱因
什么是糖尿病
糖尿病的诊断标准
哪些人是糖尿病的高危人群
糖尿病有哪几个类型
“三多一少”，糖尿病的典型症状
糖尿病还有哪些蛛丝马迹
糖尿病有哪些并发症
哪些行为会让糖尿病患者血糖蹿高
糖尿病完全可预防——”三五”防糖法远离糖尿病
糖尿病的三级预防
什么是”三五”防糖法
第二章 第一个”五”：预防糖尿病的”五个要点”
第一要点：多懂一点
多懂点糖尿病知识
认清糖尿病的危害和基本预防方法
第二要点：少吃一点
减少分量而不减少种类
减少热量摄取
减少”精白”，多点粗杂粮
少吃高脂肪食物，选择低脂、高优质蛋白质食物
少放植物油
少吃咸
少用添加糖
每餐少吃点，七八成饱就好
第三要点：勤动一点
吃动平衡，避免肥胖
有氧运动为，控体重、防三高
肥胖的人，每周2～3次抗阻力练习
随时随地做做柔韧性练习
每天6000步，好的有氧运动
将运动融入到生活中
一周运动方案
第四要点：放松一点
保持平常心，不得糖尿病
挣脱紧张焦虑的束缚
第五要点：药用一点
糖调节受损阶段适当用药阻断糖尿病的步伐
高血压和高脂血症患者要积极用药
糖尿病前期怎么用药
第三章 第二个”五”：治疗糖尿病的”五驾马车”
第四章 第三个”五”：远离并发症的”五项达标”
第五章 贯彻终身的饮食疗法：到底应该怎么吃
第六章 运动是好的降糖药：怎样做安全又有效