推荐序1 食助药威，补气养身！
推荐序2 从根固本，调理脏腑！
推荐序3 上工治未病，预防胜治疗，用药膳做好自我健康管理！
推荐序4 学习用生活药膳照顾自己
推荐序5 天人相应，以五行养五脏！

导论 五脏安和 不生病！
一 从五行看养生
五行的简易概念
五行生克的关系
中医五脏六腑指的是哪些器官？
脏与腑互为表里
五脏与五行有什么关系呢？
二 心脏与小肠的保养
季节保养：夏季是养心季节
饮食保养：红色、苦味食物养心
吃黄米益心
情绪保养：大喜伤心
三 肺与大肠的保养
季节保养：秋季是养肺季节
饮食保养：白色、辛味食物养肺
吃稻养肺
情绪保养：避免过忧伤肺
四 肝与胆的保养
季节保养：春季是养肝季
饮食保养：绿色、酸味食物养肝
小麦养肝
情绪保养：怒伤肝
五 脾与胃的保养
季节保养：长夏季节适合养脾胃
饮食保养：避免食积
不是人人适合多喝水
避免肥甘厚味的饮食习惯
吃粥养脾胃
黄色、甘味食物对脾胃好
冰冷食物伤脾胃
情绪保养：思伤脾
六 肾与膀胱的保养
季节保养：冬季是养肾季节
饮食保养：黑色、咸味食物养肾
黑豆可以养肾
节制甜水与甜食
情绪保养：恐伤肾
……

实践 五行药膳食谱