臧俊岐，主任中医师，著名针灸、中医药保健养生专家。业医50年，医术精湛，乃我国中医界“温和派”代表人物。多次参加科技攻关，荣获部、省、市级科技成果奖7项。曾赴法国、英国、俄罗斯、赞比亚、刚果（金）等进行医疗和学术交流，荣获卫生部授予的“全国援外优秀医疗队员”称号。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《图解黄帝内经》《图解本草纲目》《中医疗法全书》《名老中医—崔玉衡临床经验集》《中国灸法集粹》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等多部辞典。

本书教你零基础学会治疗小病小痛，运用图文的形式详细介绍了穴位定位、功效、操作方法及力度，并且按照不同体质、身体不同的部位、不同的人群进行分类及对症按摩的方法，轻松做自己的理疗师，让你真正为自己打开健康之门。

很多人都听过这样一种说法，平时有些小病小痛的人，比起那些平时没有任何毛病的人更健康，也就是常说的“小病不断，大病不来”。小病小痛真的是福吗 ? 专家表示，这样的说法没有科学依据。

对于这样的说法，比较流行的“解释”是因为经常小病小痛能“调动人体免疫系统，提高机体免疫细胞对非正常细胞的识别率”。一些小病小痛，比如感冒确实能调动免疫细胞抵抗病毒，但并不是像有些人认为的，“经常小病可以让免疫系统更加活跃”。事实上，经常感冒发热的人往往表明本身的免疫功能差，患大病的概率大。有的人小病不断，却看似“皮实”，这不仅与个人体质有关，还与个人对疾病关注度和敏感度有关。经常生病的人，愿意多跟医生交流，遵从医嘱，防止病变，从健康管理来看有一定道理。但并不是说经常生病免疫力就更强。平时经常生病的人会更加关注健康问题，能注意到自己身体的轻微变化，做到早发现、早治疗。而平常不怎么生病的人，往往认为自己身体素质很好，不爱检查身体，忽视身体的轻微不适，这就给重病造成可乘之机。

很多人年轻的时候工作很拼命，那时候身体壮，什么小病小灾的也都能扛得住，可一到了四五十岁，毛病就来了。人年轻的时候就像一辆新买的车，人们都知道定期给车做保养，却很少有人说要定期给身体做保养。很多人关注自己的身体是从得了病开始的，没病的时候觉得身体就是该为自己奉献的苦劳力，从来也不说去安抚。时间长了，身体当然就不干了，只有用生病的方式引起你的注意。在生活当中，很多人不免会出现一些小病小痛，在出现这些问题的时候大家总是会觉得去医院不太值得，但是忍着又难受，那么我们究竟应该用什么样的方法避免这种情况的出现呢?

在很多时候一些身体的小病小痛其实不需要去医院花钱治疗，只要你会做简单的推拿按摩就可以在家轻松治疗，还可以省心、省钱、省力。自我按摩简便易学，不受时间、地点限制；动作自主掌握，柔和平稳，无不良反应；主要以增加机体抗病能力为目的，有病治病，无病强身，对年老体弱及慢性病患者尤为适合。现代研究证实：自我推拿按摩可增强人体免疫力，改善人体呼吸、消化、循环、内分泌系统的功能，调节神经系统的功能，从而起到防病治病的作用。