走在幸福成长的路上葛君明
从2005年3月第一次接触萨提亚模式至今，我在这条心灵探索的路上走了十年多，种种经历、体验、学习和成长，就像一个个神奇的礼物。
转化，让我多了些选择和弹性
我成长在一个大家庭，小时候家里条件不好，父母要养活这么多孩子，又要供我们上学，每天工作十分辛苦。我的童年有很多缺失，比如父母的关注、肯定甚至拥抱等，这些东西对我性格的影响之大，直到我成年之后才慢慢意识到。
在我的记忆当中，父母总是教育我们做任何事都要认真。我从小就养成了习惯：洗碗要洗得干干净净、家具要摆放得整整齐齐、用完的东西要放回原处……慢慢地，面对任何人和事，我都会在心里有个无形的要求。记得上大学的时候，同学坐在我的床上，她一起来我就赶紧把床单弄整齐，结果这个同学对我说，她再也不敢坐我的床了。工作以后，遇到同事做事达不到要求，我就抱怨他们不认真；和老公谈恋爱时也是如此，不知不觉地提很多要求，后来老公才告诉我，我的很多标准都让他感到难受；做了妈妈之后，我要求自己既要做个好妈妈，又要好好工作，常常把自己搞得很累，一旦哪方面没做好，就会充满自责和内疚，这种坏情绪影响到老公，无形中也给他造成了很大压力。
在第一堂萨提亚课上，老师让我们把自认为影响最大的一条家庭规条拿出来做转化。我先把“做事要做到最好”转化成“做事要尽力做到最好”，接着又尝试把“做事要尽力做到最好”转化为“有些事情要尽力做到最好”，如此一来轻松了好多。最后再尝试转化为三种选择：第一，当我有能力的时候，做事情要做到最好；第二，有些我认为重要的事情，我愿意做到最好；第三，当我愿意选择去做的时候，做事情要做到最好。
从认知上将这些规条转化还只是第一步，真正实践起来并不容易，要带着觉察不断练习。刚开始，遇到做不到的事情还是会难受、自责，我问自己：真的尽力了吗？如果答案是肯定的，就要学会释怀。特别是在一些重要的事情上，不断地觉察、练习，自己变得轻松许多，家人也更开心了。我将这个规条慢慢转化，把它变成非常有用的资源，知道什么时候该用它。
在转化的过程中，我也深深地体会到：旧有的模式未必都是不合适的，只需要换个角度，也许就是很好的生活指南。转化让我多了些选择和弹性。
在家庭重塑中找回自己
萨提亚模式有个非常有魔力的工具——家庭重塑。
有一次，玛利亚老师要在香港做个家庭重塑的大型示范，而我有幸成为个案明星1。玛利亚老师问我准备处理什么议题，我一时回答不出来，“好吧，我们就尝试来探索一下。”她说。我的内心无比激动和紧张，不知道会发生什么。
当时现场有近300人，当玛丽亚老师把我记忆中的家庭成员的互动场景全部雕塑出来时，我的眼泪簌簌地往下流，内心充满了痛苦、失望、压抑——我看到了母亲讨好父亲、姐妹们讨好父母，每个人求生存姿态后面都隐藏着不容易。同时，我也看到了大家之间的爱，只是都没有很好地表达出来。我深刻地体验到自己在这样的环境中长大，有多少作为孩子的需求被忽略，有多少内心的渴望被压抑！玛丽亚老师充满爱、接纳而又有力量的陪伴，带领我慢慢走过这个历程。放下一些童年未被满足的期待，我的内心慢慢平静下来。
当我站在父亲（角色扮演者）面前表达时，父亲皱着眉头说：“哭什么哭，就知道哭，我看到你这样就烦！”那种口气像极了小时候父亲对我说话的样子。玛丽亚老师把手放在我的背后，我的后背顿时挺直了，内心觉得很有力量。我告诉父亲：“我不喜欢你这样说我。”玛丽亚老师说：“你告诉父亲，你是值得的！”我看着父亲的眼睛，说：“我是值得的！”
这句话说完，我的身体体验到一种非常神奇的感觉：有一股能量像电流一样从脚底迅速贯穿全身，一直到头顶，每个细胞似乎都充满了能量，整个身体焕然一新，人也饱满起来。我的眼泪再次流下来，不过这次是喜悦的泪水——与自己相遇，喜极而泣！
这次的经历是我成长的转折点。从不知道到知道，从知道到体验，生命像破茧成蝶获得重生一般。也是从这个重要的节点，我开始活在萨提亚模式中，呈现更加温暖、平和、喜悦的生命状态。
把未满足的期待变成宝藏
在一对夫妇的个案治疗示范中，那位丈夫多次提到自己被忽略、孤独、失落……他的话深深地刺痛了我。其实长久以来，我的内心深处也有深深的孤独和失落。我想，是时候去面对了。
示范结束后，我鼓起勇气与大家分享自己的新发现：小时候，我百般讨好也没能获得父母足够的关注，于是开始用超理智1去“治愈”伤痛——帮父母找理由：他们都很忙，为了我可以上学，为了我们这个家。如果连超理智都不能消解伤痛，我便会用打岔2去忽略自己的感受和情绪，假装它们根本不存在。我用这种方式回避痛苦的感受。很长一段时间，这种方式确实行得通，给了我很大的推动力，但也付出了很大的代价。因为，无论我怎么假装，内心未满足的期待一直都在，只是我并不知道它在影响我而已。
在分享的过程中，童年的痛苦浮现出来。我能够强烈地感受到痛苦，身体随之颤抖，声音也随之颤抖，无法完整地说出话来。我用心体验自己的痛苦、顽固，接纳它们，感谢它们陪伴我走到今天。我做了个决定：继续保持它们好的部分，而不需要用它们去防御。这样，我能够更加一致地面对内心、更加一致地面对外在，呈现出更丰富多彩的生命力！
萨提亚说过：我们一生做两件事——喂饱我们的胃口，疗愈我们的伤口。这么多年来，生命中经历过的种种磨难都积累成了宝藏，闪闪发光。沈明莹老师有个十分贴切的比喻：每个人都像一颗珍贵的钻石，当我们擦去表面的尘埃，打磨出越来越多的面，这颗钻石就会熠熠生辉。
我们都可以转化未满足的期待，把岁月磨练出的能力更正向地运用到自己的生命里。
生活无常，淡然守真秦波
36岁之前，我的生活晴空万里。幸福的童年、意气风发的少年、进入一流学府、跨入顶尖外企……一路走来，我深深信奉“有志者事竟成”。我的生命犹如一列高速行驶的列车，不断向前奔驰，没有止境，只有更快、更好。生活和工作中，有那么多的事情需要我去做，有那么多的人需要我帮助，整天忙碌着，虽然并不清楚究竟要奔向何方，但我感觉自己很有价值。被大家需要，这不就是父母告诉我的理想人生吗？
2006年12月31日的夜晚，我怀着一种特别的柔情，写下了一句感言：“生命中别样的风景让我停驻，感谢上帝赐予我这天使一般的礼物。”
这一年，我的儿子诞生了。
小生命的降生让我暂时停下了匆忙的脚步，但很快，一股强大的冲动促使我迫不及待想回到熟悉的高速轨道上去。半年产假之后，我把几个月大的儿子托付给了保姆和奶奶，迅速调整状态，返回职场。换了新工作，得到了更高的职位，事业上顺风顺水。我全副武装，准备奔向期望中的美好前景。
直到2008年，突如其来的状况打乱了这种生活。先是席卷全球的金融风暴来临，我的工作受到影响，业务指标完不成，无法站稳脚跟；接着又得知母亲病重，10年前罹患乳腺癌，如今癌细胞转移，已经无法手术。为了陪母亲看病，我向公司申请停薪留职3个月。此刻的我，深深感受到一种有劲儿却使不上的无助感。难道生命总是这样顾此失彼吗？原本清晰的目标模糊了，我的生活和生命将走向何方？
你执着于什么，什么就会成为你的功课。唯有当你释然，能够提得起、放得下的时候，才能获得那份从容和淡定。这是数年之后我从不断反思中感悟到的。
我和姐姐带着母亲奔走于北京各大肿瘤医疗机构。经过反复考虑，一家人最终做出了艰难的抉择：放弃西医治疗，选择保守维持，陪母亲回老家，走好最后一段路。
接下来的那个秋天，我在老家一边照顾母亲，一边整理自己的心情。身边有些人不理解，为什么我在北京发展多年，现在却游手好闲地待在老家。他们脸上疑惑的表情让我心绪烦乱，“身静心不静”，什么事情也干不了。
就在这个时候，一个偶然的机缘让我接触到了萨提亚。
因为父亲患有抑郁症，我返回北京后，拜访了“中国萨提亚学习中心”。一番沟通后，中心的老师对我说：“既然你来了，你就参加学习吧！”当时，我心里不太能接受：“是我父亲生病，干吗让我上课？”但因为没有找新工作，我又是那种不允许自己闲下来的人，就抱着试试看的心理参加了沈明莹老师的个人成长工作坊。
这是我第一次参加工作坊，一共8天，分两次进行。在第一次学习中，老师的一段话给我留下了深刻印象：“你无法改变他人，只能通过改变自己来影响他人。”过去，我总觉得母亲太倔强，独自承担了许多生活重担，以致身患绝症；而父亲太软弱，面对压力，陷入了焦虑和抑郁。我试图改变他们的想法和生活方式，但仅靠外部压力根本起不到什么作用，他们依然我行我素，同时把我也卷入了负面情绪之中。
从那时起，我开始了自我改造和蜕变。是的，我是一切的根源。我唯一能做的就是改变自身，放下对他人的期待和苛求。放过别人，就是放过自己啊！
萨提亚课程完全是体验式的，这对于我这样习惯于逻辑思维的人来说，是有一定困难的。老师总是引导我：“你此刻的感受如何？”我很茫然——我没有感受！什么是感受？感受有什么用？谁会在乎我的感受？大家不都是在隐藏自己的感受吗？记得小时候，妈妈总对我说：“哭有什么用？有本事做出来给人看呀！”
面对死亡，母亲心如止水，她走得平静而有尊严。尽管我做好了失去至亲的思想准备，但当这一刻真正到来的时候，我才发现自己的身体被掏空、心在流血——我其实没那么坚强。该如何面对哀伤？我们不能像处理事情那样去处理哀伤，因为它是一种情绪、情感，是一种充满整个身心和宇宙空间的能量。
带着挥之不去的哀伤，我又返回了北京，陪伴患有抑郁症的父亲。
一切都是最好的安排。返回北京的第二周就是萨提亚课程的第二阶。现在想来，我感谢上天的精心安排，母亲在两次课程中间离开，她通过临终的示现，领我走上了这条个人成长之路。
在最后一堂课上，按照惯例是要现场进行个案处理的，即团体治疗。老师选择了我。我走到教室中间，在老师的带领下打开了尘封已久的情感闸门，悲伤、眷恋、关爱、痛苦、怨恨、失落、绝望……如洪水般倾泻出来。这些情感，是我过去不愿或者不敢触碰的，而在现场，我带着它们和母亲、父亲、老公、孩子（由现场其他学员扮演的身份角色）逐一对话。这些话发自于我的内心深处，而不是经过深思熟虑，因为此刻，我的头脑中一片空白。在这种状态下处理情绪，简直太不可思议了！在某一瞬间，我和我的“感受”们拥抱在一起，它们都是我生命中不可分割的部分，不需要特别处理，只要知道它们在这里，用觉察关照着它们，就一切安好……
母亲去世快5年了。在人生的两万多天中，这是一个不大不小的比例。如果把生命比作一部电影，那么这5年就是影片中最值得回味的片段。3000多个日日夜夜，没有哪一天不是在变化中度过的。我机缘巧合地接触到了萨提亚，重新开始未来的职业道路。工作、学习、冥想、反思，我感受到成长带来的喜悦和力量——一种“由内而外”散发的力量。我此时的一份淡然、一份坚守，正是来源于这种力量。
……
展开
★萨提亚模式倡导更深的生命意义，在某些方面与中国的哲学和文化传统有着异曲同工之妙。愿你能与本书的作者们一起，带着爱，更好地彰显你的独特！
——约翰·贝曼全球知名萨提亚导师
★这本书记录了萨提亚学员的成长和改变，也包括专业人士的工作感悟。每一篇都是鲜活的生命故事，每一个改变都真实而感人。如果你对改变感兴趣，对成长充满好奇，那么请暂时远离快节奏、高压力的生活方式，找一个安静的地方，泡一杯清茶，慢慢品味这些用心书写的生命故事。
——魏敏齐家盛业教育科技有限公司创始人
★萨提亚家庭治疗模式在中国内地推广十多年来，大家的积极参与及勇于实践令我欣喜。笔墨难以表达我的感受及当中的丰厚收获，每一个生命的绽放都令我感动。为同胞的身心健康，为每一个家庭的幸福和谐，为社会的进步，送上深沉的祝福！
——沈明莹香港沙维雅中心董事