一本书即是一堂完整的瑜伽课。若想实现身、心、灵的和谐统一，练习者必须了解瑜伽基本知识、动作和冥想方法，将所有练习融会贯通。不管你是刚刚接触普拉提，还是一名瑜伽粉，这本由袁元编著的《图解瑜伽与普拉提（全彩图解典藏版）》都将提供你亟需的帮助。书中系统介绍了瑜伽的基本知识，全面收录哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽的练习套路，将普拉提与瑜伽相结合，形成全新的锻炼体系，图文全解每个具体动作，就如同私人教练在身边一般，精准又易操作，使读者获得更好的练习益处。此外，书中还传授利用瑜伽来防病治病的练习方法，详细阐释冥想的原理、各种练习方式和功效等，使读者达到身心俱修、超越自我的境界。 本书全面、实用、专业，涉及范围十分广泛，各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习。一册在手，可令读者尽情畅游瑜伽世界。

第一篇 瑜伽
第一章 走近瑜伽
什么是瑜伽
瑜伽的起源与流派
瑜伽的起源
瑜伽的流派
练习瑜伽给身心带来的好处
平衡代谢，调理身体
塑形减肥，成就完美曲线
平静内心，改善不良情绪
修心养性，摒除不良习性
练习瑜伽的准备工作
何时练习
如何练习
练习的安全性
体位法
走近瑜伽练习
呼吸法
自然呼吸法
横膈膜呼吸法
瑜伽完全呼吸法
其他呼吸方法
收束法
收颌收束法
收腹收束法
会阴收束法
凝视法
第二章 哈他瑜伽
第一节 站式
战士一式
下犬式
三角伸展式
战士二式
新月式
山式
侧角转动式
三角转动式
……
第三章 阿斯汤加瑜伽
第四章 艾扬格瑜伽
第二篇 普拉提
第一章 了解普拉提
第二章 把普拉提引入瑜伽
第三篇 瑜伽与冥想
第一章 什么是冥想
第二章 冥想的身心准备工作
第三章 动用五官感觉
第四章 日常冥想练习
第四篇 神奇的瑜伽疗法
第一章 呼吸系统疾病的瑜伽疗法
第二章 脊柱疾病的瑜伽疗法
第三章 心血管系统疾病的瑜伽疗法
第四章 消化系统疾病的瑜伽疗法
第五章 生殖泌尿系统疾病的瑜伽疗法