人活一口气，气血通畅，健康才能得以维持，养肺就是养气。本书以《黄帝内经》为纲，系统阐述了肺的作用、造成肺虚的各种原因，以及相应的调理方法。从饮食、经络、运动、起居等方面，为不同的人群、不同的疾病列出了相对应的调养方案。尤其突出了速查的特点，常见的各种与肺相关的问题，都能迅速从本书中找到解决方法。
中西医之”肺”大有不同
中医和西医在某些方面具有相通性，但本质上还是有很大区别的，比如对五脏六腑概念的认识。中医藏象学说中的五脏六腑，实际是讲五脏六腑的功能活动，而不完全是解剖的实质脏器。只不过是西医刚引入中国时翻译家们借用了这个概念，以至于很多人往往将二者混淆。
比如本书所讲的”肺”，中医和西医在认识上就有着很大的区别。
西医：肺是人体最主要的呼吸器官
西医认为，人体的呼吸系统由呼吸道（包括鼻腔、咽喉、气管、支气管）和肺脏组成，肺脏是其中最主要的器官。
肺左右各一，位于胸腔内，纵膈的两侧，左肺狭长分上下两叶，右肺略粗短，分上中下三叶。肺实质由导管部、呼吸部、肺间质构成。导管部主要由支气管各级分支组成，能传递气体，但不能交换。呼吸部主要由呼吸性支气管及其所联属的肺泡组成，能进行气体交换，成人约有肺泡3~4亿个，总面积约100平方米。肺间质分布在肺小叶，是各级支气管和肺泡壁之间的结缔组织。
中医：肺主气、司呼吸、主宣发肃降
中医关于肺的含义十分广泛，认为肺在五脏中位置最高，覆于诸脏之上，故称”华盖”。因肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，故又称”娇脏”。肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发肃降，辅佐心脏调节气血的运行。
总的来说，西医讲的肺只是实质的肺脏器官，即传递和交换气体的器官，并不包括其他系统的器官功能。中医讲的肺则概括了整个呼吸系统、部分消化系统、泌尿系统和循环系统的功能，是一个整体概念，不能相互混淆。
肺与脾：母子相生，母强才能子壮
中医五行学说认为，肺属金，脾属土，而土生金，所以肺与脾具有相生的关系。脾好，肺才能好。
肺主气，脾益气
肺司呼吸而摄纳清气，脾主运化而化生水谷精气，精气输于肺，两者结合化为宗气（后天之气）。宗气是全身之气的主要物质基础。
脾主运化，为气血生化之源，但脾所化生的水谷之气，必须依赖肺气的宣降才能敷布全身。肺在生理活动中所需要的津气，又要靠脾运化的水谷精微来充养，故脾能助肺益气。因此，肺气的盛衰在很大程度上取决于脾气的强弱，故有”肺为主气之枢，脾为生气之源”之说。
上面这种关系，打个形象的比方就是，脾将消化吸收来的养料运输到肺，为肺提供营养，犹如母亲哺育子女。如果没有脾输送来的精微物质，不但肺的正常生理功能无法实现，其他需要从肺部汲取营养的生理活动也不能正常进行。
肺病也要适当健脾
有些人体质不好，感冒是家常便饭，连带着心情也变得不好，食欲跟着下降了，然后身体更加差，感冒更加频繁，形成了恶性循环。这种情况说明脾气不足带来了肺气虚弱，肺气的亏虚又加重了脾气虚弱。所以想要强健肺脏，这时候光补肺是不行的，必须从根基入手，通过补养脾这位”母亲”，让母体先强大起来，才能有源源不断的精微物质来濡养肺脏，达到养肺、预防肺病的目的。
肺与脾同司水液代谢
肺主行水而通调水道，脾主运化水湿，维持水液的正常生成和输布。脾肺两脏互相配合，共同参与水液代谢过程。
具体来说，就是人体的津液由脾上输于肺，通过肺的宣发和肃降而布散至周身及下输膀胱。脾运化水湿有赖于肺气宣降的协助，而肺的宣降又要靠脾的运化以资助。
如果脾失健运，营养物资不能及时运化，就会产生堆积，腐败变质，也就是产生了”痰”。痰对人体健康有预警作用，通常可以通过肺脏由咳嗽排泄出去。如果肺气虚，痰就不易排出，会演变为喘息、痰鸣等。同理，肺病日久，又可影响脾，导致脾运化水湿功能失调。故中医有”脾为生痰之源，肺为贮痰之器”之说。
脾好不生痰
中医在治疗喘咳病的时候往往需要健脾，就是因为其病在肺，而其本在脾，脾的运化能力强大了，就不易生痰，肺也就不会遭受痰的困扰。
再比如水肿病，通常分为肺病水肿和脾病水肿。中医治疗时，对于前者，常在宣肺利水的基础上适当配伍健脾渗湿药，如白术、茯苓等；对于后者，则在健脾渗湿的基础上适当配伍宣肺利水药，如麻黄、桑白皮等。这就是充分考虑了脾肺二脏在水液代谢中的关系。
补肺虚，要分清阴虚和气虚
肺气虚--要补益肺气
”肺气虚则鼻塞不利，少气，实则喘喝，胸盈仰息。”--《黄帝内经·灵枢·本神》
肺气虚证是指肺气虚弱、肺功能活动减弱所表现出的证候。多由久咳耗伤肺气，或久病引起肺虚或气生成不足，或脾虚等所致。
肺气虚症状
1.咳喘无力、气短，动则尤甚，痰多清稀
2.声低懒言、面色淡白、神倦疲乏，或有恶风自汗，易感冒
3.舌淡苔白、脉虚
辨证要点
肺气虚最主要的特点是咳喘，其次是少气、多清痰、胸痛、自汗。
宜食食物
肺气虚者宜食具有补益肺气功效的食物，如山药、栗子、红枣、花生、燕窝、西米、红薯、香菇、鸡肉、泥鳅、蜂蜜、豆浆等。
忌食食物
肺气虚者忌食或少食能损耗肺气的食物，如萝卜子、胡椒、槟榔、白酒等。
对症方药
治疗肺气虚应以补益肺气为主，中药可选用白果、黄芪、人参、西洋参等。
方药可选用玉屏风散（见本书第130页）。
特效食疗方
山药羊排汤
原料：羊排500克，山药100克，葱白30克，料酒、姜、盐各适量。
做法：将羊排洗净，焯水，山药去皮洗净切段。将所有材料（盐除外）倒入砂煲中，加适量水，大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖至羊排熟烂，加盐调味即可。
功效：适用于肺胃气虚所致的咳嗽、四肢无力、气短、身体消瘦、营养不良等。
白果鸡肉粥
原料：白果10克，鸡脯肉50克，粳米100克，姜丝、葱花、酱油、盐各适量。
做法：鸡脯肉剁成末，加酱油、姜丝腌好。粳米煮粥至快熟时加入白果继续煮10分钟，再放入鸡肉末煮熟，加适量盐，撒上葱花即可。
功效：可补肺气、止咳平喘，适用于小儿咳嗽、肺虚久咳等，也可用于辅助治疗肺结核。
经络调养方
用拇指指尖按揉太渊穴两三分钟，每天2次。
太渊穴为肺经原穴，即肺中元气聚集之处。刺激太渊穴，能够最有效地促使肺经的气血正常运行，以补肺气之虚。
养肺必吃的30种食物
梨:清肺润肺第一果
中医认为，梨味甘微酸，性凉，入肺、胃经，具有生津、润燥、清热、化痰、解酒的作用；可用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
儿童吃梨能止咳润肺、消食开胃，对儿童咳嗽、厌食有疗效。
秋天吃梨对缓解秋燥干咳有很好的作用。
食疗方
上呼吸道感染：可生食梨。民间有”生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法。生吃梨能明显解除上呼吸道感染所致的咽喉干、痒、痛，音哑，以及便秘、尿赤等症状。
喉炎干涩、声音嘶哑：将梨榨成梨汁，或加胖大海、冬瓜子、冰糖各少许，煮饮，可滋润喉头、补充津液，对天气干燥所致的喉炎干涩、声音不扬有缓解作用。
肺燥咳嗽：将梨与冰糖、银耳、百合一同炖煮食用，具有非常好的润肺止咳功效。
肺炎：梨250克与莲藕150克，共切碎，榨汁饮用。
慢性气管炎、支气管炎：白梨500克，去皮切碎，加百合、白糖各250克，拌匀，隔水炖至黏稠。常服对慢性气管炎、支气管炎等呼吸道疾病有辅助疗效。
烹饪小贴士：煮梨水时，最好以梨肉变透明为度，不宜久煮。可以洗净连皮切块一起煮，止咳效果更好。
食用禁忌
1.梨性凉，不宜冷藏后食用，以免加重咳嗽。
2.梨性偏寒助湿，慢性肠炎、胃寒者要少吃梨，以免加重症状。
3.经期女性应忌食或少食。可以煮熟再吃。
4.梨含糖量较高，糖尿病患者慎食。
5.梨有利尿作用，夜尿频者睡前少吃梨。
养肺厨房
鸭梨杏仁清热饮
原料：鸭梨150克，甜杏仁10克，冰糖10克。
做法：1.将鸭梨去皮、核，切片备用；甜杏仁去皮、尖，备用。
2.将梨、杏仁、冰糖一同放入砂锅内，加适量清水煎煮半小时，取汁待凉饮用。
功效：具有良好的清热补肺、止咳化痰之功；尤其适用于老年人肺虚，肺气肿，肺功能不佳所致胸闷气短、干咳无痰或咳痰咯血等症。
北杏炖梨
原料：梨500克，苦杏仁10克，白砂糖10克。
做法：1.将杏仁用温水浸泡，去皮、尖，放入深碗内。
2.将梨洗净，切四瓣。
3.放入白糖，加水适量，上锅隔水炖熟。
功效：有润肺止咳、清热解毒、润肠通便的功效，尤其适合秋燥便秘者食用。
银耳百合炖雪梨
原料：梨500克，银耳(干)5克，百合(干)10克，枸杞子10克，冰糖10克。
做法：1.梨削去皮、核，切成块；银耳、百合、枸杞子分别用水洗净；银耳用水泡发后撕成小朵。
2.把银耳放入炖盅内，加入清水，用大火烧开，盖好盖，改用小火炖1小时。
3.待银耳软烂时，揭去盖，再放入洗好的百合、枸杞子、冰糖及雪梨块，加盖继续用小火炖30分钟左右，待梨块软烂时即可食用。
功效：止咳润肺，尤其适合患有支气管炎、支气管扩张的患者服用。秋季常食可解秋燥、防咳嗽。
养肺最有效的16味中药
玉竹:滋阴清肺、预防秋燥的良药
玉竹味甘，微寒，归肺、胃经，具养阴润燥、清热生津、止咳等功效。《本草正义》上说玉竹”治肺胃燥热、津液枯涸、口渴咽干等症，而胃火炽盛、燥渴消谷、多食易饥者，尤有捷效”。医学上用以主治热病伤阴、虚热燥咳、心脏病、糖尿病、结核病等症。
玉竹补而不腻，不寒不燥，故有”补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热”之功，常服玉竹可驻颜润肤、抗衰老、延年益寿。
食疗方
虚咳：玉竹15克，与猪肉200克同煮，吃肉喝汤。
久咳痰少，气虚乏力：玉竹30克，猪瘦肉250克，同煮汤服食，可治久咳痰少、气虚乏力等症。
慢性支气管炎：玉竹10克，川贝母10克，知母、枇杷叶各9克。水煎服，每日l剂。对表现为干咳无痰者有良效。
高血脂：玉竹10克，用沸水冲泡，冲饮至味淡，每日1剂。
心悸、胸闷：玉竹、党参、丹参各15克，川芎10克，水煎服，每日一剂，治心悸、口干、气短、胸痛或心绞痛。
食用禁忌
1.风寒咳嗽及脾虚便溏者禁服。
2.痰湿气滞者、痰热咳嗽者慎服。
中医提示：玉竹在干制的过程中，为了色泽鲜亮，可能使用硫磺熏烤，因此使用前最好要充分浸泡、洗净。
养肺药膳
玉竹粥
原料：玉竹15克，粳米50克。
做法：1.将玉竹放入砂锅内，加清水适量，浸透，煎煮2次，去渣取汁约150毫升。
2.将粳米和适量清水倒入砂锅内，用大火煮沸后，改用小火煮成粥即可。每天早晚空腹，温热服食。
功效：清热养阴、清肺化痰。
玉竹百合汤
原料：玉竹、百合各30克，猪瘦肉300克，生姜两三片，生抽少许，盐适量。
做法：1.将玉竹、百合用清水洗净，稍浸泡。
2.猪瘦肉洗净，切小块，与玉竹、百合、生姜一同放进瓦煲内，加入清水2000~2500毫升（8~10碗水量），大火煲沸后，改为小火煲约2小时，调入适量盐和少许生抽便可。
功效：滋阴润燥，调和五脏。
玉竹沙参鸭
原料：老鸭250克，玉竹、沙参各15克，盐适量。
做法：1.玉竹、沙参分别洗净；老鸭洗净，切块。
2.将玉竹、沙参、老鸭一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后，改用小火煮2小时，加盐调味即可。
功效：滋阴补气生津、养胃止渴、解五脏之热。
手太阴肺经是肺的健康保护神
”手太阴之脉，起于中焦……循鱼际，出大指之端。是动则病肺胀满，膨膨而喘咳……是主肺所生病者，咳上气，喘渴，烦心，胸满，臑臂内前廉痛厥，掌中热。”--《黄帝内经》
手太阴肺经，顾名思义，内联的脏腑就是肺脏。所以，刺激肺经对治疗和调理一切呼吸系统疾病，如肺炎、气管炎、支气管炎、鼻炎、咳嗽、肺部胀满等都有效果。
手太阴肺经起自胸部中府穴，终于食指桡侧端，每侧11穴。
常敲肺经呼吸好
手太阴肺经是人体循行最简单的一条经络，也是最容易作为日常保健使用的一条经络。经常敲打或拉肺经，可以强肺气，防治感冒等与肺相关的疾病。
敲肺经，呼吸通畅每一天
方法：肺经位于手臂前侧面，所以敲打最为方便。手臂微抬，掌心向内，另一手握空拳敲打即可。
从上臂到手腕上方肌肉较厚，可用半空拳敲打；从手腕到拇指内侧，建议用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。
清晨3-5点是肺经经气旺盛的时段，也可在起床后敲肺经，将其作为晨练第一节。
功效：敲肺经可以全面刺激肺经，畅通呼吸。
拉肺经，增强肺功能
拉伸也是刺激经络的一种方法。
方法：自然站立，两手伸直交握于身后，缓缓上抬，同时收腹挺胸，头向后仰，至上体及下肢有较强的拉伸绷紧感为宜，稍停后两手放松下行，身体恢复自然站立。配合呼吸，上抬吸气，下放呼气，一吸一呼为1次，共做8次。
功效：拉肺经能起到疏通肺经气血的作用，通过肺廓的开合直接调整肺活量，促进肺的吐故纳新，增强肺功能。
中府穴
--肺气深聚处，清肺热，肃降肺气，止咳平喘
定位与功效
定位：在胸前壁的外上方，云门穴下1寸，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处。
取穴方法：两手叉腰立正，锁骨外侧端下缘的三角窝中心是云门穴，由此窝正中垂直往下推一条肋骨(平第一肋间隙)处即是本穴。
功效：中府穴是肺经的首穴，肺的募穴，”募”有聚集、汇合之意，意指此处为肺经经气深聚之处，主治本脏腑疾病。经常按摩中府穴可以肃降肺气、和胃利水、止咳平喘、清泻肺热、健脾补气，缓解胸闷、咳喘、胸痛、肩背痛等。本穴为肺经与脾经交会穴，故可兼治脾肺两脏之病，如腹胀、消化不良、水肿等。
保健手法
手法一：按摩中府穴2分钟
方法：用中指指端按揉穴位，做环状运动。适当用力，有明显的酸胀感。每天1次，每次左右各2分钟。
功效：经常按揉可增强肺经经气。还可治疗感冒、咳嗽。
手法二：拍打中府穴30~50下
方法：手握空拳拍打穴位处，每次30~50下，每天1次。
功效：坚持拍打，对治疗气管炎、肺气肿、支气管哮喘等有明显效果。同时还能辅助调理整个胸腔的脏腑。
慢跑
--每天都能进行的养肺法
在所有的运动项目中，慢跑是最为简单易行的方式。每天坚持慢跑30分钟左右，能有效改善身体状态，提升肺功能。
慢跑能增大肺活量
肺活量是指人在深吸气后，做一次最大的呼气所能呼出的气量，这代表肺一次最大的机能活动量。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度，在一定程度上，能够反映呼吸肌的力量及呼吸器官发育的状况。通常情况下，健康状况越好的人肺活量越大。
然而肺活量的大小不是固定不变的，这要取决于你怎样使用肺。运动是增加肺活量的有效途径。医学观察证明，按一定速度慢跑有助于增加肺的通气量，使体内的废气能更有效地排出，同时使肺功能得到加强。
慢跑要循序渐进
慢跑的距离应在3000米左右为宜，速度保持均匀而适中，并且不间断地跑完全程。也可根据体力逐步增加路程，每次跑完以略感觉疲劳为度。坚持1年以上就能取得明显效果。
可以在慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。这样效果更好。
慢跑的注意事项
1.即便是慢跑也需要做好热身运动，以防肌肉拉伤。
2.运动会大量出汗，消耗体内的水分，从而影响肝脏血液的供应，所以运动前1小时应适量喝水。
3.如果在慢跑时出现明显头昏、眼花、胸痛等不适症状，要暂停锻炼。呼吸道感染或合并心衰者，不宜慢跑。
顺时而养，四季养肺各有侧重
”逆春气则少阳不生，肝气内变。逆夏气则太阳不长，心气内洞。逆秋气则太阴不收，肺气焦满。逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。”--《黄帝内经·素问·四时调神大论》
春养肺--要防流感来袭
春天气候多变，忽冷忽热，早晚温差较大，各种病菌蠢蠢欲动，年老或体弱免疫力低下者，此时极易发生呼吸道疾病，如感冒、咳嗽、肺炎、支气管炎等。流感也容易在春季爆发。所以，春季养肺的重点在于防流感。
此外，空气中飘浮着的多种花粉颗粒也容易使人过敏，原本有慢性支气管炎等肺部疾病者，在此时症状或病情也容易加重。所以，春季也要注意防过敏。
饮食调养
春季饮食养肺主要把握以下三点：
1.多吃有祛痰、健脾、补肾、养肺功效的食物。可选用百合、山药、马齿菜、苋菜、杏仁、梨、蜂蜜、金针菇、银耳、木耳、莲子、菠菜、菜花、鸭肉、鸡蛋、鱼、虾、豆制品、柑橘等。
2.多吃蔬菜和水果。新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C、膳食纤维，以及多种矿物质，能够提高机体免疫力，预防流感和多种呼吸道疾病，避免肺脏被损伤。
3.少吃过甜、过咸及刺激性食物，以免刺激呼吸道，加重原有病情；忌吃海腥、油腻食物，以免生痰。
推荐食谱
沙参百合润肺汤
原料：猪瘦肉100克，北沙参15克，百合30克，无花果5个，陈皮1片，盐适量。
做法：1.将无花果洗干净，对半剖开；猪瘦肉洗净切小块，焯水；北沙参、陈皮、百合洗干净。
2.将所有材料（盐除外）一起放进已煲沸的水中，继续用中火煲约1小时，加少许盐调味即可。
苋菜豆腐汤
原料：苋菜100克，豆腐200克，盐适量。
做法：1.将苋菜择去黄叶，去茎洗净，切段；豆腐用开水烫一下，切成块。
2.锅内加水烧开，加入少许油，放入豆腐块和苋菜，煮沸3分钟后加盐调味即可。
目录
打开《黄帝内经》，认识我们的”肺”
中西医之”肺”大有不同
肺为华盖，是抵御外邪的第一道屏障
肺主气，司呼吸，吐故纳新全靠它
肺主宣降，肺气升降自如，才能通达全身
肺主治节，肺好,身体才和谐
肺开窍于鼻，肺气调和，才能知香臭
肺合皮毛，肺好,皮肤才能好
肺气旺则五脏和，养生先养肺
肺与脾：母子相生，母强才能子壮
肺与肾：金水相生，一损俱损
肺与心：气血调和的关键
肺与肝：一升一降，气血协调
肺与大肠：表里相合
肺虚则气衰，看《黄帝内经》如何调理
肺气为什么会衰虚
寒湿温燥--皆可伤肺
悲伤过度--易损肺气
加班熬夜--耗损肺阴
长期吸烟--削弱肺的抵抗力
常吹空调--先伤皮毛后伤肺
疏于运动--肺活量下降致肺虚
久病卧床--肺气受损
过食苦辣--易伤肺
补肺虚，要分清阴虚和气虚
肺气虚--要补益肺气
肺阴虚--要滋阴润燥，清络保阴
《黄帝内经》教你养肺护肺怎么吃
白色食物清肺、润肺、养肺气
适当吃辣可宣肺气
养肺必吃的30种食物
梨：清肺润肺第一果
百合：滋阴润肺首选菜
银耳：润肺生津赛燕窝
白萝卜：清肺化痰胜中药
山药：补气润肺、镇咳祛痰有良效
莲藕：清热润肺好帮手
荸荠：生津润肺、防燥
甘蔗：解热、生津、润燥
冬瓜：润肺生津、利水消痰
竹荪：补气养阴、润肺止咳、化痰
鸭肉：滋阴清热、生津止咳
猪肺：补虚、止咳
海蜇：清热化痰、润肠、降血压
木耳：益气、润肺、补血
南瓜：降糖、防癌、润肺
甲鱼：滋阴清热、补益调中
金针菇：益气调肺、益肠胃
松子仁：滋阴养液、补益气血
无花果：清热生津、益肺通乳
菜花：清肺润喉、健脾养胃
柑橘：理气化痰、润肺清肠
枇杷：清肺生津、祛痰止咳
柿子：清热生津、润肺止咳、化痰
豆浆：清热、化痰、补虚
蜂蜜：润肺止咳、润肠通便
柚子：生津止咳、润肺化痰
石榴：生津、止烦
生姜：发散风寒、化痰止咳
葱白：发汗解表、散寒通阳
大蒜：益脾、润肺、强肾补气
养肺最有效的16味中药
玉竹：滋阴清肺、预防秋燥的良药
川贝母：清热养肺，久喘咳痰特效药
罗汉果：清肺止咳的”仙果”
沙参：养阴润肺、益胃生津
西洋参：补气养阴，清火生津
麦冬：润肺养阴，益胃生津
杏仁：降气，止咳平喘
桔梗：宣肺，利咽，祛痰，排脓
款冬花：润肺下气、化痰止咳
黄精：补气养阴、健脾、润肺
竹茹：清热化痰，除烦止呕
紫苏子：下气、清痰
白果：敛肺定喘、温肺益气
紫菀：润肺下气、化痰止咳
桑白皮：泻肺平喘，利水消肿
枇杷叶：清肺止咳，降逆止呕
中医养肺秘方
桑菊饮：宣肺止咳，风热咳嗽就用它
白虎汤：清热生津，感冒、肺炎都管用
玉屏风散：益气固表，防治感冒和鼻炎
泻白散：清肺热，止咳喘，专治小儿咳喘、肺炎
百合固金汤：养阴润肺，阴虚咳嗽首选药
杏苏散：利肺化痰，秋燥咳痰最管用
养阴清肺汤：养阴润肺，清热毒，专治毒邪伤肺
《黄帝内经》经络养肺有奇招
手太阴肺经是肺的健康保护神
常敲肺经呼吸好
中府穴：肺气深聚处，清肺热，肃降肺气，止咳平喘
云门穴：宣肺止咳，化痰散结
天府穴：宣散肺邪、清肺凉血、调理肺气
侠白穴：宣散肺气、理气宽胸和胃
尺泽穴：调理肺气，治疗感冒、喉咙痛
孔最穴：宣发肺气，治咯血、咽喉肿痛
列缺穴：宣肺解表，善利咽喉，治偏正头痛及咳嗽寒痰
经渠穴：宣肺利咽、降逆平喘
太渊穴：通脉止痛、益肺降气，治咽喉肿痛、咳嗽、失音
鱼际穴：清肺热、泻肺火，咽喉肿痛首选穴
少商穴：泄热开窍，治咽痛、鼻衄、胸闷
手阳明大肠经，与肺经表里相合，让便通气畅
敲大肠经，养肺还能美容
商阳穴：清热泻火，缓解咽喉炎症
三间穴：泄热止痛，利咽
合谷穴：清热止痛，可缓解咽喉疼痛
曲池穴：清热燥湿，治感冒发热、咽喉痛
迎香穴：祛风通窍，理气止痛，治疗鼻炎最有效
不可不知的其他养肺要穴
肺俞穴：调补肺气，补虚清热，治咳嗽、气喘
膻中穴：宽胸理气、清肺止喘、舒畅心胸
大椎穴：益气清热，感冒、发热、咳嗽都按它
天突穴：宣通肺气，消痰止咳，咳喘咽痛见效快
用对反射区，也能养好肺
手部：胸腔呼吸器官反射区、肺和支气管反射区
足部：肺和支气管反射区、喉和气管反射区
生命不息，运动不止，动静之间保养你的肺
慢跑--每天都能进行的养肺法
游泳--让肺更有活力
吹气球--增强肺功能，老少皆宜
手臂运动--随时随地让肺得到锻炼
鼻部按摩--通肺窍，解鼻塞
太极云手--最简单的宣肺法
呼吸保健操--呼吸之间就能养肺
腹式呼吸--让沉睡的肺泡动起来
爬山--给肺来个彻底的清洁
顺天应时，解密《黄帝内经》起居养肺智慧
顺时而养，四季养肺各有侧重
春养肺--要防流感来袭
夏养肺--要防热邪犯肺
秋养肺--要防肺燥
冬养肺--要防寒邪伤肺
天人相应，好作息带来好身体
寅时养肺--养肺的最佳时间
少熬夜--防止肺阴虚、肺老化
悲伤肺，养肺先养好心情
欢声笑语--养肺的良药
每天唱唱歌--轻松把肺养
专题：生活小细节，养肺大功效
雾霾天，戴好口罩再出门
居室常通风，空气清新不伤肺
流感肆掠时，少出门、勤洗手
经常清洁，居室干净肺也干净
室内种花草，要防”花香中毒”
养对绿植，帮你清除有害气体
养宠物，当心诱发哮喘
空气净化器，及时清洁才能享受清新空气
加湿器，正确使用才能防燥又不伤肺
空气清新剂也是室内空气污染源
不可忽视的4个空气污染重灾区
乔迁新居，不可忽视甲醛危害
足浴也养肺：6种足浴养肺老偏方
因人而异，从《黄帝内经》中找到适合自己的养肺方法
儿童--寒温适宜防感冒
青少年--形寒饮冷要避免
女性--少吃辛辣，注意保暖
老年人--笑口常开，肺年轻，人也年轻
上班族--再忙也要动一动
家庭主妇--厨房油烟要重视
经常熬夜者--要注意养肺阴
多尘环境工作者--清肺化痰，远离尘肺病
经常感冒咳嗽者--补肺气，提高免疫力
久病卧床者--适当运动，少说话，补养肺气
经常吸烟者和吸烟受害者--清肺排毒，防肺癌
南方人--湿气大，要健脾祛湿
北方人--气候干燥，要润肺除燥
肺强百病消，《黄帝内经》中有防治肺病的良方
咳嗽--分清证型，才能对症下药
肺炎--宣肺清痰，不可拖延
过敏性鼻炎--肺卫不足，要扶正祛邪
慢性鼻炎--疏泄风寒，温肺通窍
慢性支气管炎--久咳伤肺，要滋阴润肺止咳
支气管哮喘--饮食和环境都要注意
支气管扩张--呼吸道感染是诱因
慢阻肺--沉默的杀手，要早预防早治疗
肺气肿--多做腹式呼吸增强肺功能
尘肺病--不是洗肺就能解决的
肺心病--预防各种肺病最重要
肺结核--积极治疗防传染
肺癌--预防和检查比治疗更重要
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