高思华

北京中医药大学教授，主任医师，研究员，博士研究生导师

中华中医药学会副会长

中国中西医结合学会副会长

教育部高等学校教学指导委员会中西医结合类专业委员会主任委员

国家食品药品监督管理局保健食品安全专家委员会主任委员

中国保健协会副理事长

历任中国中医研究院研究生部主任、北京中医药大学校长、北京中医药大学

糖尿病研究中心主任。主要研究领域为中医基础理论、中医内科学、中西医结合内分泌学等，是国家中医药管理局中医基础理论重点学科带头人，享受国务院政府特殊津贴。主编国家“十一五”规划教材、“十二五”规划教材《中医基础理论》，编著《中医内科辨病治疗学》《中国药汤谱》《实用中医老年病学》等著作，发表学术论文100余篇。曾获国家科学技术进步二等奖、中华中医药学会科学技术一等奖、二等奖、国家中医药管理局科技进步三等奖等各项科技奖励。

“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”对于身体来说，脾胃健康，才能为人体各组织器官提供必要的物质及能量。可以说，脾胃就是人生存的根本，正常的脾胃功能守护着人的生命健康。本书以《黄帝内经》为指导，深入浅出地分析了脾胃与人体、养生的相互关系。对各种脾胃问题给出了极易操作的调理方案，从饮食到中药，从经络再到情绪、运动，内容无所不包。一书在手，无论哪种脾胃问题，保证你能找到zui想要的调理解决方法。

目录

 “脾胃乃后天之本”，从《黄帝内经》认识脾胃

脾是“后天之本”“生化之源”

脾主运化：脾是人体的食物“加工厂”

脾统血：脾是血液运行的司令官

脾主升清：脾是身体营养的运输机

脾主四肢：脾好腿脚好，人更有活力

脾主肌肉：身体胖瘦由脾做主

胃主受纳，脾主运化，脾胃亲如手足

脾胃升降相因，气机平衡，营养输送才通畅

脾虚则体弱，看《黄帝内经》如何辨证调理脾胃

脾胃虚弱，五脏六腑的功能都受影响

脾胃功能减弱的10种表现

和脾胃相关的疾病

脾胃虚弱的原因

暴饮暴食：增加脾胃负担

偏食嗜食：脾胃消化不了，心脏也跟着受伤

无辣不欢：胃黏膜受伤，埋下胃病病根

冷热不均：反复刺激会引发肿瘤

过度减肥：减掉的还有脾胃健康

美丽冻人：寒邪上身难摆脱

滥用药物：损害脾胃没商量

郁闷气结：“脾气”也能决定健康

脾胃虚，要分清证型再调理

脾气虚：益气健脾

脾阳虚：温脾补阳

中气下陷：升举中气

脾不统血：健脾统血，益气止血

胃气虚：益气养胃

胃阴虚：养阴益胃

“起居有常”，从《黄帝内经》中寻找起居养脾胃的智慧

四季轮回，养脾胃要遵循时令

春季：清肝养肝以健脾胃

夏季：要防湿伤脾阳

秋季：滋阴润肺养脾气

冬季：防寒保暖以护脾阳

脾胃休息好才能消化好

脾胃也有工作时刻表

适当午睡也能养出好脾胃

思贵有度，不让坏情绪伤脾胃

心情好，胃口才能好

吃饭不生气，生气不吃饭

笑能令脾胃之气调畅

及时排解压力，远离精神肠胃疾病

专题：生活中的养脾胃小细节

吃好三顿饭就是对脾胃最好的保护

清淡饮食，为脾胃减负担

好脾胃需要挑剔的嘴

听音乐进餐，有利于脾胃保养

饭前喝碗汤，让胃更舒服

运动虽好，要避免出汗过多

细嚼慢咽，细碎食物脾胃最喜欢

冷风伤脾胃，冬季出门要戴口罩

因人施养，养脾胃要找到适合自己的方法

儿童：食物细软，消化好，不积食

青少年：不挑不拣，食欲好，身体壮

女性：避寒就暖，血色润，不衰老

中老年人：少食多餐，少生病，更长寿

上班族：三餐有规律，运化足，精神好

作息不规律者：饮食清淡，定餐定量，少熬夜

有慢性脾胃病者：重在调养，食细食精慎用药

经常餐饮应酬者：饮酒不忘多吃菜

劳逸失调者：劳逸结合，调机体，重食补

个性多思者：乐观向上，少思虑，多微笑

经常熬夜者：保证睡眠，补营养，重调理

合理膳食，《黄帝内经》教你吃出好脾胃

好的饮食习惯为脾胃保驾护航

黄色食物养脾胃

适当吃甘味可以补脾胃

粥是最好的养胃补品

6种食物易使脾胃受伤

养脾胃必吃的29种食物

小米：健脾和中益胃

糯米：温补脾胃，益气补中

黄豆：醒脾利湿，清热解毒

牛肉：滋养脾胃，补中益气

鸡肉：补脾胃，益五脏

猪肚：补胃健脾助消化

鲈鱼：益气健脾，消水肿

带鱼：养脾胃，补五脏，增食欲

山药：补脾益胃，生津养肺

南瓜：健脾胃，降血糖

红薯：健胃肠，促消化，防便秘

栗子：健脾止泻，防腰痛

花生：悦脾和胃的长生果

大蒜：暖脾胃，降血压

生姜：发汗解表，温中止呕

木瓜：调理脾胃，清理肠道

红枣：补气健脾，养血安神

薏仁：补脾健胃，祛湿益气

豇豆：健脾胃，和五脏

白扁豆：补脾虚，治泄泻

鲫鱼：调胃实肠，益脾生津

芡实：补脾益气，固肾涩精

莲子：益脾固涩，疗虚弱

玉米：促消化，防便秘，抗衰老

土豆：健脾补气，清肠道

香菇：益胃助食，降压降脂

莲藕：健脾养胃，补五脏

菜花：和胃补脾，补肾填精

桂圆肉：消滞健脾，安神定志

养脾胃最有效的18味中药

陈皮：理气调中，健胃消食

山楂：开胃消滞，活血行气

神曲：消食和胃，改善食欲

厚朴：行气消积，燥湿除满

甘草：健脾益气，调和诸药

砂仁：行气调中，和胃健脾

麦芽：行气消食，健脾开胃

谷芽：消食和中，健脾开胃

茯苓：利水行湿，醒脾健胃

党参：补中益气，健脾益肺

人参：固本修元，大补五脏

小茴香：理气止痛，调中和胃

白术：调补脾气，燥湿利水

鸡内金：健脾养胃，消滞化食

藿香：卫气和中，益胃健脾

肉豆蔻：温中下气，消食固肠

猪苓：通淋健脾，除湿暖胃

木香：调中导滞，行气健脾

中医养脾胃特效方

温脾汤：温补脾阳，攻下冷积

四逆散：疏肝解郁，调和肝脾

半夏泻心汤：调和肠胃，消痞散结

香薷散：祛暑解表，化湿和中

清暑益气汤：清暑化湿，益气生津

理中汤：温中祛寒，补气健脾

小建中汤：温中补虚，和里缓急

四君子汤：益气健脾，温中平胃

参苓白术散：渗湿止泻，补益脾胃

人体自有大药，跟《黄帝内经》学经络养脾胃

打通足太阴脾经，无病一身轻

敲脾经，脾病问题全解决

太白穴：健脾补虚，缓解糖尿病

公孙穴：健脾益胃、通调冲脉，脾胃疾病第一穴

三阴交穴：健脾补血，脾胃虚弱就按它

阴陵泉穴：清利湿热、健脾理气，脾虚水肿最管用

血海穴：补血养血，运化脾血

大横穴：温中理肠，便秘泄泻一穴搞定

大包穴：振奋脾气，抗疲劳

大都穴：健脾和中，泄热止痛

漏谷穴：消积化食，调理脾胃

地机穴：和脾理血，调节胞宫

腹哀穴：消食导滞，理气调肠

食窦穴：调胃肠，运腑气

足阳明胃经，沟通脾经，全面调理消化系统

敲胃经，消化好，不衰老

足三里穴：补中益气、通经活络，脾胃问题先找它

内庭穴：清泻胃火，胃痛口臭全解决

梁丘穴：调理脾胃，治疗胃痛特效穴

天枢穴：疏调肠腑，理气消滞，便秘腹泻都有效

丰隆穴：沉降胃浊，减肥消脂首选穴

不容穴：振奋食欲，轻松赶走老胃病

承满穴：调中化滞，缓解腹胀

梁门穴：调中气，和肠胃，化积滞

养脾胃四大特效穴

脾俞穴：健脾和胃，利湿升清，糖尿病可常灸

胃俞穴：散胃腑寒热，治胃痛、呕吐

神阙穴：温阳救逆、利水固脱，治腹痛、泄泻

中脘穴：和胃健脾、消食导滞，治消化不良

专题：捏脊让宝宝吃饭好，睡觉香，少生病

捏脊是调理宝宝脾胃最有效的方法

常捏脊吃饭香

捏脊让宝宝睡眠好

捏脊提升宝宝免疫力

捏脊能治疗的小儿疾病

捏脊的部位

常用的捏脊手法

捏脊的注意事项

宝宝常见病症捏脊疗法

脾胃也需要“运动”，举手投足间保养你的脾胃

慢跑：慢运动最适合脾胃

散步：助消化，健脾胃

打太极拳：调和阴阳利脾胃

气功：益宗气，健脾胃

单举手臂：臂单举，理脾胃

摩腹：升清降浊，调理脾胃祛百病

揉手心、搓足心：脾胃好、睡眠好

叩齿咽津：健脾养胃又固齿

多动脚趾头：也能养好脾胃

强壮脾胃操：祛除脾胃病

3种内功：练出好脾胃

常练熊戏：大补脾胃

“百病廪于肠胃”，《黄帝内经》教你调理脾胃除百病

食欲不振：脾胃虚弱是主因，要开胃更要健脾

消化不良：多是肥甘厚味惹的祸，要吃点粗粮

胃反酸：要避免辛辣刺激

小儿厌食：良好的饮食习惯让孩子爱上吃饭

胃寒脾虚：饮食调理，避寒就温最重要

胃热上火：饮食调理，以清热消滞为主

胃下垂：脾虚气陷，宜补气升陷

消化道溃疡：黏膜受损，要以流食为主

肠胃激惹症：调整情绪是本

肠胃型感冒：不要当做肠炎治

便秘：脾虚运化乏力，健脾补虚是关键

腹泻：辨清原因，不能简单止泻

腹胀：气滞者理气，食滞者导滞

肥胖：脾虚痰湿是主因，要健脾祛湿

慢性胃炎：黏膜受伤，饮食不当是主因

高脂血症：代谢有异常，健脾化痰能解决