第一部分 “情商”知多少
第一章 高情商：逆袭者的基本素养
主题故事
小c的逆袭
理论分析
逆袭的资本
技术指导
高情商使人更容易成功
延伸阅读
萨洛维的“情商”
心理小测试
测测你的情商
心理小活动
寻物游戏
思考题
第二章 情商：它的身影随处可见
主题故事
被孤立的大学生活
理论分析
被孤立者值得同情，孤立他人者情有可原
技术指导
情商高，就是懂得好好说话
延伸阅读
情商比智商更重要吗？
成长的经历，就是倾听自己心灵的声音，做最真实的自己
心理小测试
多元智能自测量表
心理小活动
心灵故事
思考题
第二部分 认识和驾驭自己
第三章 自我接纳：跳出思维的牢笼
主题故事
追求完美的龙虾王
理论分析
追求完美：使你焦虑的重要原因
技术指导
接纳自己：心境改善的重要一环
如何接纳自己？
延伸阅读
我很重要
你有犯错的权利
心理小测试
气质类型测试
心理小活动
我是谁
思考题
第四章 自我激励，收获辉煌人生
主题故事
蹦极带来的挑战
理论分析
自我激励：朝向目标的有意识努力
技术指导
激励自己需要做到的几个方面
延伸阅读
快乐公式
心理小测试
激励类型量表
心理小活动
给20年后的自己的一封信
思考题
第五章 情绪的功与过
主题故事
愤怒的小鸟
理论分析
负性情绪：人们不愿接受的本能反应
负性情绪是“洪水猛兽”吗？
技术指导
与情绪和平共处
延伸阅读
情绪的功能
心理小测试
你对自己的情绪了解多少？
心理小活动
冥想
思考题
第六章 识别并管理自己的情绪，81
主题故事
爱琢磨的阿丹
理论分析
情绪的自我觉察
技术指导
如何觉察自己的情绪？
情绪表达
日常生活中的情绪调节
延伸阅读
用肢体语言塑造你自己
情绪的触发点
心理小测试
情绪自评量表
心理小活动
情绪表达
思考题
第三部分 关系中的个体
第七章 觉察他人的情绪
主题故事
我生气了，你知道吗？
理论分析
为什么故事中的女生会生气？
技术指导
面对恋人糟糕的情绪，你该怎么办？
延伸阅读
怎样识别他人的情绪？
延伸阅读2
情绪ABC理论
心理小活动
我的缺点有好处
思考题
第八章 自控力
主题故事
一个大学生的自述：不知道自己怎么了
理论分析
为什么沉迷于喜欢做的事，却又如此痛苦？
自控力：个体摆脱恶性循环的重要素质
技术指导
自控力差是什么体验？
延伸阅读
棉花糖实验
心理小测试
自控力测试
心理小活动
自控力训练
思考题
第九章 今天，你“拖延”了吗
主题故事
拖延的两个实例
理论分析
“拖延症”究竟是什么？
技术指导
拖延的应对
延伸阅读
假如今天是我生命中的最后一天
心理小测试
拖延程度测试
心理小活动
辩论会：拖延的功与过
思考题
第十章 同理心：有效沟通的基本条件
主题故事
难忘的谈话
理论分析
同理的倾听
技术指导
如何培养同理心？
延伸阅读
用对方法，安慰才有效
心理小测试
同理心测试
心理小活动
同理心层次练习
思考题
第十一章 人际交往中的理解与沟通
主题故事
我这人说话直，你别介意
理论分析
有种情商低，叫“心直口快”
技术指导
同理的“听”与“说”：提高沟通效果的法宝
人际沟通的原则
延伸阅读
在理解他人的基础上表达自己
心理小测试
人际交往能力测试
心理小活动
蒙眼作画
思考题
第十二章 爱的艺术：婚恋中的男女有别
主题故事
一位女生对初恋男友的“吐槽”
理论分析
男女有别
技术指导
恋爱中的情商提升
延伸阅读
什么是爱情？
我想有尊严地单身着，然后有尊严地全心全意去爱
心理小测试
爱情关系合适度评定量表
心理小活动
我喜欢你什么？
思考题
第十三章 婚恋中的担当与经营
主题故事
那个和你吃路边摊的姑娘，为什么没有陪你走到最后？
理论分析
为什么故事中的女孩会和男友分手？
技术指导
如何经营好婚恋关系，避免感情破裂？
延伸阅读
那些年，其实我们不懂沈佳宜
心理小活动
留舍最爱
思考题
第四部分 走向社会
第十四章 解决问题的基本思路
主
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