第一章 腿法根本，技出少林——谭腿神功
手是两扇门，全凭腿打人——少林谭腿
谭腿其他流派。
第二章 山进海啸，如风如电——谭腿的爆发力与速度
爆发力和耐力
爆发力与速度
耐力下降所致的危险
爆发力的应用
关于腿击的速度问题
第三章 少林谭腿基本功
热身
跳绳
马步蹲
跑步
俯卧撑弹跳
腿部基本功法
基本步法·弓步·马步·仆步·歇步·虚步
基本腿法·正踢·里合·外摆·侧踢·后撩·侧踹
增强柔韧性的腿功·压腿·下劈腿·控腿
第四章 少林十二路谭腿绝技
第一路——弹
正弹
上步弹
连环弹
空中双弹
第二路——踩
踩
第三路——截
原地截
铲脚
高截
第四路——蹬
原地正蹬
高蹬
第五路——劈
原地劈
腾空劈
第六路——挂
挂
第七路——撩
前撩
后撩
第八路——扫
前扫
后扫
第九路——鞭
前鞭(左鞭)
后鞭(右鞭)
腾空鞭
第十路——踹
原地侧踹
上步侧踹
转身后踹
上步转身后踹
上步转腾后踹
腾空后踹
第十一路——膝
正膝
侧膝
上步膝
飞膝
第十二路一摆
前摆
腾空后摆
附：放松
最佳方式——按摩
平躺
抖腿
放松腰部
第五章 手眼身法，松紧机变——十二路谭腿练功要诀
机变法
步法
眼法
腰法
第六章 拳棍刀枪，内外兼修——博大精深的少林武学
少林内功心法八段锦及其他
棍——齐眉棍
拳腿
刀
剑
其他器械
附录动作新星——释行字
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