谢黎明在《性感女神不只是瘦》中告诉你，不要相信任何减重的捷径或一味只注重体重，“越轻越美”的观念是完全不对的！我们应更关心自身的健康和身材的匀称，健身的目的应是拥有健康、拥有自信、拥有一个好身材。生活中我们也会发现，很多很瘦的人并不好看，尤其是通过节食或疾病减下十几千克的人，他们大多三围小、皮肤松弛、气色不好，这样的“病态美”并不是真的美。 谢黎明在《性感女神不只是瘦》中告诉你，想要达到增肌减脂的目的，其根本的原则是“瘦增肌，肥减脂”。锻炼时，要做到不节食、不做超强负荷运动，在不损害体质、体能的健康前提下合理补充营养、充分休息，加以适量的训练。同时，增肌、减脂要双管齐下，不可单纯只专注于一项。

自序 好身材不是梦
推荐序 我的身材定制之旅
第一章 身材定制是什么？
第一节 认识好身材
何谓好身材
如何练就好身材
好身材是一种修养
随处可见的胖子
脂肪与肌肉的斗争
好身材的肌肉黄金比
第二节 定制专属好身材
何为身材定制
明确诉求
合理饮食
周期计划
提高运动效率
增强安全意识
第二章 身材定制怎么做？
第一节 艺术塑形：随时随地徒手做
窈窕训练计划
性感训练计划
紧致训练计划
局部训练计划
第二节 黎明九健：健身器械辅助训练
黎明一健：塑造健壮、紧致肩部
黎明二健：练出魅力背部
黎明三健：甩掉蝴蝶臂、拜拜肉
黎明四健：锻造性感胸部
黎明五健：告别游泳圈、啤酒肚
黎明六健：重塑诱人热臀
黎明七健：打造有力、紧实的大腿
黎明八健：塑造优美、健康的小腿
黎明九健：打造万人迷小脸和健康颈椎
第三节 辅助训练：增强心肺促健康
心肺功能训练
第三章 身材定制怎么吃？
第一节 艺术塑形饮食计划
窈窕计划饮食建议
性感计划饮食建议
紧致计划饮食建议
第二节 营养补充与改善计划
吃饭是个大问题
减肥食谱别轻信
碳水化合物增减有度
延长饱腹感
要重视食用蔬菜
一次只改变一件小事
九成就够了