Part 1 二三十岁，是最不应该安逸的年龄
二三十岁，是最有潜能的时候
二三十岁，是最不该辜负的年龄
不要辜负头脑最活跃的时候
不要辜负最积极热情的时候
警惕，年轻人最容易放纵自己
经不起诱惑，就得不到快乐
业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随
Part 2 苦才是人生，没有谁会一帆风顺
苦是生命轮回的本质
苦才是人生，要学会正视痛苦
吃苦是福是生活的真谛
苦难让我们成熟和强大
离苦得乐，苦尽甘来的幸福经
战胜苦难，它就是你的财富
Part 3 这个年龄，你要认识到的一些问题
认清那个真正的自己
要知道自己能干什么
为什么人与人是不一样的
选择什么样的命运
找到适合自己的生存之路
知道自己坚持的是什么
Part 4 这个年龄，你绝对不能浪费的东西
在有限的生命里把时间拉长
在时间的大钟上，只有两个字
机遇就蕴含在点滴的时间当中
把握今天，珍惜眼前的时光
合理规划时间就等于创造时间
Part 5 要让自己成为一个高素质的人
高尚的品德是做人的基本
诚信是人生天平上凝重的砝码
谦逊是自信与高尚的融合
正直的人可以畅行于天地之间
遇事冷静，能操控自己的情绪
强者时运不济也依然锁定希望
不为金钱所惑，不为名利所累
Part 6 漫漫人生路，要找准自己前进的方向
给自己定位，明确人生的方向
确定一个目标，避免“羚羊思维”
好的目标创造前途改写命运
好目标激发动力达成愿望
制定目标需要参考的4个因素
制定目标需要遵守的5个原则
Part 7 磨刀不误砍柴工，随时充电提升自我
专注于学习，虚心求教
把好的方法汇总就是经验
随时充电，不忘自我投资
人生就是不断学习提高的过程
要成功就要善于向成功者学习
学习并应用于实践，最能获得真知
Part 8 沉下心来，培养几种生存的能力
思维能力，打破定式开创新格局
适应能力，新的环境总能产生新的动力
创造能力，让“玩兴”引发创造力
想象能力，迈出创造行动的第一步
领导能力，团结所有人实现共同目标
Part 9 结交重要的朋友，拓宽生活的路子
交的朋友多了，路子就宽了
对朋友的过错不要耿耿于怀
朋友不是拐杖，过度依赖也会折
友情是不能拿来利用的
贵在相知，交友不要害怕吃亏
Part 10 换个方向角度，苦也可能变成甜
变通，是一种弹性的生存方式
只有改变看法，才能改变想法
以灵活机动的方式应对生存
此路不通，就寻找另外的出口
Part 11 有量变才有质变，争取每天进步一点点
一点点放大，一点点进步
从底层锻炼，从高处起飞
在基础中打磨，在目标上提升
成就就像滚雪球，越滚越大
Part 12 打造强健的体魄，迎接生活的重压
即使年轻，也不要透支体力
不要倚仗年轻就经常熬夜
吃饭不能随便，注意营养
即使身体好，也不要任性而为
旅行，一路行来一路歌
坚持游泳，健康又长寿
每天跑跑步，减压又强身
做做其他运动，打造强健体魄
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