第1章 做个完美的孕育计划书
一、孕前的身体准备计划
1．制定一个孕前计划表
2．做一个全面的孕前体检
3．一定要进行遗传咨询吗
4．孕前需要治疗的一些疾病
5．准备怀孕最好远离宠物
6．保护精子、卵子要摒弃这些坏习惯
二、孕前的营养储备方案
1．备孕，一定不要忘了补充叶酸
2．排除身体毒素需要维生素C
3．想增加受孕几率别忘了加锌
4．补益卵子宜多食用的食物
5．补益精子宜多食用的食物
第2章 十月怀胎的幸福“孕程”
一、怀孕第1周
1．预产期的推算方法
2．胎儿发育与孕妈妈的变化
3．准备一个安全舒适的环境
4．怎样提高孕妈妈的睡眠质量
5．做好孕后的饮食结构调整
6．饮食注意符合3个要求
7．了解什么是胎教
8．月台教开始的最佳时间
9．做好当父母的心理准备
二、怀孕第2周
1．胎儿发育与孕妈妈的变化
2．散步是孕早期最合适的运动
3．孕早期要尽量节制性生活
4．别忘了补充叶酸
5．孕早期一日食谱举例
6．注意认识实施胎教的真正目的
7．情绪胎教：为宝宝选“未来照片”
8．调节情绪，迎接排卵日
9．孕妈妈应该记住这些数字
三、怀孕第三周
1．胎儿发育与孕妈妈的变化
2．孕期泡脚、泡澡应注意的事项
3．工作中应避免频繁长途旅行与出差
4．某些特殊工种的孕妈妈要调离岗位
5．尽量远离这些有害的辐射源
6．坚持吃早餐对孕妈妈的重要性
7．怎样正确食用“孕妇奶粉”
8．孕期喝什么样的水有讲究
9．情绪胎教：开始记胎教日记
10．准爸爸胎教：做些必要的生活调整
11．应当注意胎教的4大误区
12．学会识别怀孕的早期征兆
……
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