目录

第一篇 了解瑜伽的文化背景
一、瑜伽的起源
二、圣哲帕坦伽利和《瑜伽经》
三、修习瑜伽的八个步骤
四、练习瑜伽的注意事项

第二篇 实践瑜伽体式
一、站立体式
二、倒置体式
三、交叉腿的体式
四、前弯体式
五、扭转体式
六、后弯体式
七、其他体式
八、练习套路
九、瑜伽体式图表

第三篇 认识你自己
一、五种基本元素
二、三种能量的特性
三、三种能量的活动
四、体质测试

第四篇 教师和家长须知
一、像小狗一样去伸展
二、瑜伽老师的角色
三、不同年龄段学生的特点
四、瑜伽课程大纲
五、传授瑜伽理论
六、适合儿童少年的动态方法
七、呼吸控制、清洁法和班达不适合儿童
八、瑜伽课堂中的教学技巧

第五篇 瑜伽是生活的艺术——办公室瑜伽
一、练习办公室瑜伽的好处
二、练习办公室瑜伽的注意事项
三、办公室瑜伽练习

附录
附录一 适合儿童练习的其他体式
附录二 适合儿童的瑜伽道具
附录三 适合少年儿童的瑜伽理论
参考文献

内容摘要

　　瑜伽是一种生活的艺术，就像中国的“道”一样，全方位涵盖着世界观、价值观、人生观等各个层面，既教我们认识世界，同时也为我们建立一种与世界和谐相处的态度。《瑜伽》在编撰过程中用青少年容易理解的叙述方式，在书中加入了大量的历史知识、哲学知识和神话故事，力求能够深人浅出地传达出瑜伽的真谛。与其他同类图书相比，《瑜伽》的特色即尽可能把瑜伽知识建立在其所生长的文化土壤上，让青少年很多地从浓厚的文化氛围中去感知瑜伽。

第一篇 了解瑜伽的文化背景
一、瑜伽的起源
二、圣哲帕坦伽利和《瑜伽经》
三、修习瑜伽的八个步骤
四、练习瑜伽的注意事项
第二篇 实践瑜伽体式
一、站立体式
二、倒置体式
三、交叉腿的体式
四、前弯体式
五、扭转体式
六、后弯体式
七、其他体式
八、练习套路
九、瑜伽体式图表
第三篇 认识你自己
一、五种基本元素
二、三种能量的特性
三、三种能量的活动
四、体质测试
第四篇 教师和家长须知
一、像小狗一样去伸展
二、瑜伽老师的角色
三、不同年龄段学生的特点
四、瑜伽课程大纲
五、传授瑜伽理论
六、适合儿童少年的动态方法
七、呼吸控制、清洁法和班达不适合儿童
八、瑜伽课堂中的教学技巧
第五篇 瑜伽是生活的艺术——办公室瑜伽
一、练习办公室瑜伽的好处
二、练习办公室瑜伽的注意事项
三、办公室瑜伽练习
附录
附录一 适合儿童练习的其他体式
附录二 适合儿童的瑜伽道具
附录三 适合少年儿童的瑜伽理论
参考文献