Part 01 正确认识高血压
什么是血压
影响血压的因素
高血压发生的病因病机
高血压的诊断标准
高血压的症状
高血压易患人群/高血压的危害
Part 02 高血压对症食疗方案
高血压患者的饮食原则
降血压明星食材推荐
莲藕
银荷莲藕炒豆芽
绿豆炖藕
茄子
茄子炖荸荠
素烩茄子块
芹菜
木耳炒西芹/拌芹菜黄豆
西葫芦
西葫芦炒鸡蛋/酸辣西葫芦
胡萝卜
胡萝卜陈皮炒瘦肉/胡萝卜炒鸡蛋
番茄
冬瓜拌番茄
酿番茄
荠菜
荠菜肉馄饨
荠菜豆腐羹
空心菜
辣炒空心菜梗/蛋花空心菜汤
菠菜
绿豆芽炒菠菜/三彩菠菜
大白菜
白菜木耳
玻璃白菜
圆白菜
鲜蘑圆白菜
圆白菜炝玉米
菜花
清炒鲜菇菜花
红烧菜花
仙人掌
仙人掌炒牛肉/仙人掌鲜榨汁
辣椒
山药炒甜椒/肉丝炒甜椒
黑木耳
凉拌木耳丝/木耳生菜
银耳
榨菜炒银耳
银耳羹
口蘑
胡萝卜炒口蘑/黄瓜炒杂菇
金针菇
凉拌金针菇/金针猪心汤
香菇
芦笋扒香菇
香菇四季豆
海带
海带炖豆腐
海带烧黄豆
紫菜
紫菜炒鸡蛋/生菜紫菜汤
鹌鹑
双味鹌鹑/红小豆炖鹌鹑
鲤鱼
红小豆鲤鱼汤/黑豆红枣鲤鱼煲
鳗鱼
烤鳗鱼鸡蛋卷
百合炖鳗鱼
蛤蜊
利尿蛤蜊肉/蛤蜊炖山药
橙子
泡橙汁冬瓜
鲜橙汁米酒
橘子
莴笋橘子汁/金橘柠檬茶
红小豆
红小豆甜汤/红小豆冬瓜汤
玉米
玉米粥
奶香玉米饼
薏米
荷叶薏米陈皮粥/山楂薏米燕麦粥
核桃
玻璃核桃/水晶核桃仁
莲子
银耳莲子粥
花生仁炖莲子/桂圆莲子粥
高血压患者忌吃食材名单
Part 03 高血压特效穴位按摩
高血压按摩的注意事项
特效穴位按摩
降压沟/中府穴/血海穴
太冲穴/太溪穴
百会穴/阴陵泉
尺泽穴/曲池穴/昆仑、太溪
攒竹穴
风池穴/内关穴
涌泉穴/肾俞穴/丰隆穴
三阴交/安眠穴
印堂穴/四神聪
神门穴/太阳穴
大椎穴/心俞穴
阳谷穴/阳溪穴/人迎穴
头维穴/阳陵泉
胆俞穴/人中穴/昆仑穴
天柱穴/头窍阴
翳风穴/膻中穴
上星穴/四白穴
外关穴/命门穴
志室穴/委中穴/照海穴
中极穴/三焦俞
合谷穴/梁丘穴
肝俞穴/率谷穴/天牖穴
三阴交、绝骨/听宫穴
商丘穴/光明穴
下脘穴/天宗穴
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