《马拉松完全指南》是Second Wind AC总教练 川越学毕生经验的结晶，是马拉松爱好者必备的教科 书。本书包含学习正确的跑姿、培养配速感、提升耐 力、了解自己的体能状态、跑者应有的饮食生活、如 何挑选跑步装备等非常完整且全面的马拉松信息，并 附有配合跑者等级和目标的练习项目及训练课表。无 论是从未接触过马拉松的新手、已具备基础经验的跑 者，还是期望刷新个人最佳纪录的选手，都能遵循书 中内容，找到最适合自己的训练方法，创造优异成绩 ！

前言 序章 川越式马拉松训练 第1章 马拉松运动的基础 第2章 培养耐力基础 第3章 培养跑完全程所必需的耐力 第4章 强化速度，刷新纪录 第5章 备赛期间调整身体状况 第6章 发挥出最佳水平 第7章 伸展训练＆补充强化训练 后记 出版后记