绪论
你是平和体质吗
其他八种常见体质
不同体质从何而来
饮食与偏颇体质的关系
Part 1 阴虚体质 吃什么/禁什么
调养案例
阴虚体质知多少
你是阴虚体质吗
阴虚体质是如何形成的
为何阴虚体质青睐女性
阴虚体质饮食调养方案
改善阴虚体质吃什么
雪梨［滋补阴液，改善肺燥］
桑葚［滋阴补血，明目养心］
鸭肉［大补虚劳，滋阴解热］
海参［媲美人参的滋补佳品］
蛤蜊［滋阴，化痰，软坚］
银耳［滋阴润燥，止咳排毒］
阿胶［滋阴润肺，养血活血］
百合［养阴润肺，清心安神］
改善阴虚体质禁什么
辣椒［加重阴虚症状］
胡椒［多食会耗气伤阴］
大蒜［加剧上火症状］
韭菜［公认的“壮阳草”］
羊肉［属于滋补阳气食物］
杨梅［阴虚火旺、牙病者忌食］
荔枝［“一个荔枝三把火”］
Part 2 阳虚体质 吃什么/禁什么
调养案例
阳虚体质知多少
你是阳虚体质吗
阳虚体质是如何形成的
阳虚不同，症状各异
阳虚体质饮食调养方案
改善阳虚体质吃什么
辣椒［有效改善阳虚症状］
生姜［补阳暖脏，发汗散寒］
韭菜［补肾助阳的“起阳草”］
桂圆［补阳养肾，补血养心］
板栗［补肾强腰，益胃强心］
羊肉［助阳补虚的优质食物］
虾［补肾壮阳，益气养血］
肉桂［补火助阳，通经散寒］
改善阳虚体质禁什么
绿豆［对阳虚者无益］
苦瓜［易加剧阳虚症状］
冬瓜［阳虚肢冷者忌食］
西瓜［容易耗损阳气］
鸭肉［寒性食物，加重阳虚］
兔肉［多食易损阳气］
螃蟹［还是少吃为妙］
Part 3 气虚体质 吃什么/禁什么
调养案例
气虚体质知多少
你是气虚体质吗
气虚体质是如何形成的
气虚体质饮食调养方案
改善气虚体质吃什么
糯米［健脾养胃，改善气虚］
红枣［益气补血，养心安神］
花生［补中益气，补脾和胃］
红薯［补脾益气，宽肠通便］
芡实［补脾益气，固肾涩精］
黄芪［“补气之长”的小人参］
人参［补中益气，生津养血］
改善气虚体质禁什么
香菜［多食昏目、耗气］
大蒜［气血虚弱者忌食］
薄荷［辛香伐气，虚者远之］
萝卜［行气破气，加重气虚］
槟榔［中气不足者忌食］
山楂［气虚便溏者忌食］
荷叶［升散消耗，气虚不宜］
Part 4 血瘀体质 吃什么/禁什么
调养案例
血瘀体质知多少
你是血瘀体质吗
血瘀体质是如何形成的
血瘀体质饮食调养方案
改善血瘀体质吃什么
黑豆［补肾活血，健脾利湿］
茄子［清热解毒，散血止血］
油菜［活血化瘀，宽肠通便］
黑木耳［活血化瘀，益气润肺］
山楂［活血散瘀，开胃消食］
当归［调血、活血的要药］
改善血瘀体质禁什么
蚕豆［性滞腻，易胀气］
栗子［过食也易滞气］
芋头［血瘀者忌多食］
冰激凌［易导致血瘀加重］
蛋黄［易影响气血运行］
鱼子［易加重血瘀症状］
油炸食物［影响心脑血管健康］
点心糖果［易导致血脂增高］
Part 5 痰湿体质 吃什么/禁什么
调养案例
痰湿体质知多少
你是痰湿体质吗
痰湿体质是如何形成的
痰湿体质最爱“富裕户”
痰湿体质饮食调养方案
改善痰湿体质吃什么
薏米［健脾祛湿的佳品］
白萝卜［消食行滞，化痰清热］
冬瓜［利水消痰，除烦止渴］
海带［软坚，利水，祛湿］
竹笋［化痰湿，利水道，消油腻］
鲤鱼［健脾和胃，利水消肿］
陈皮［理气降逆，燥湿化痰］
茯苓［除湿利水，醒脾健胃］
改善痰湿体质禁什么
糯米［黏腻食物宜少吃］
核桃［痰湿、咳嗽者不可多食］
西瓜［寒凉食物不食用］
枇杷［多食会助湿生痰］
石榴［多食会致痰湿加重］
猪肉［肥腻会滋生痰湿］
Part 6 湿热体质 吃什么/禁什么
调养案例
湿热体质知多少
你是湿热体质吗
湿热体质易患哪些疾病
湿热体质是如何形成的
湿热体质饮食调养方案
改善湿热体质吃什么
绿豆［清热，利水，除烦］
芹菜［清热平肝，利水除烦］
苦瓜［清热明目，利尿清心］
黄瓜［清热利水，生津止渴］
丝瓜［清暑解毒，润肤美容］
西瓜［清热生津，利尿除烦］
豆腐［益气清热，生津润燥］
改善湿热体质禁什么
大葱［易导致症状加重］
生姜［内热重的人忌食］
桂圆［多食易导致上火］
羊肉［大温大补加重湿热症状］
奶油［甘腻食物易生湿］
啤酒［体内湿热不要喝］
Part 7 气郁体质 吃什么/禁什么
调养案例
气郁体质知多少
你是气郁体质吗
气郁体质易患哪些疾病
气郁体质是如何形成的
气郁体质饮食调养方案
改善气郁体质吃什么
香菜［消食下气，醒脾调中］
黄花菜［养血平肝，宽胸除烦］
金橘［理气，解郁，消食］
薄荷［疏肝解郁，清热利咽］
小茴香［理气和胃，散寒止痛］
玫瑰花［活血，行气，解郁］
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