第一章 人生需要拿得起，放得下的智慧
有拿有放意味着选择
不要怕，不后悔，能舍能得
拿起的路上有险境
只要敢想，没有拿不起的事
确定一个目标，不要安于现状
从不争取的人，很少会失败
浮华褪尽，简单真实
第二章 快乐的人不会被痛苦所左右
让你的心快乐起来
三思而后行，学会等待
逐出心中的抑郁
东山再起的秘诀
被锁住的大象
做心灵的清道夫
挣脱“面子”的捆绑
常常喜乐
第三章 有态度的人生，才是好的人生
正面思考
感谢自己可以重新开始
看到泥土和看到星星
这儿荷花真好
让自己轻松上路
排除心灵的毒素
热忱是大的动力
选择挑战，永不言败
无法改变命运，就改度
第四章 任何时候，有智慧更要有勇气
渔夫和魔鬼
怀宝行乞
拿出自己的勇气
成功的门是虚掩的
没有所谓的“不可能”
浪尖的考验
勇敢的美丽
勇敢与理性
第五章 平和地面对人生不等于平庸
失败是生命中必要的投资
承受磨难与享受幸福
勿因自身的缺陷而苦恼
忙里岂能不偷闲
非做不可的事不能太多
回归大自然
一花一世界，一沙一天国
笑对失败是对失败大的报复
学会豁达宽容
看得开的人生才豁达
第六章 活得太累，就是因为放不下
大的幸福是放得下
无所求便是追求
快乐的源泉在心底
忧虑，费力不讨好
糟，也不过是从头开始
不必嫉妒别人的成功
我看开，我快乐
第七章 放下一时，方能赢得一世
放下是一种坚强
放下也是一种智慧
放下是一种解脱
放下更是一种美丽
人生就要懂得放下
有一种错误叫固执
退后一步也许柳岸花明
输不起，是人生大的失败
第八章 放下抱怨，驱散心中的不满
化不满情绪为创新契机
抛开人生无谓的负担
失去是另一种形式的获得
把时间花在解决问题上
生活因“不幸”而多彩
慢一步并不是坏事
算计越多抱怨越多
第九章 放下苛求，成人之美就是成己之美
宽容，人生难得的佳境
不要轻易指责他人
不用他人的错误惩罚自己
善于沟通，在沟通中相互理解
宽容是人际关系的润滑剂
清除报复心
让仇恨长成鲜花
第十章 放下浮燥，享受平静生活
浮躁的危害
攀比是一把刺向自己的利剑
人间没有永远的赢家
保持一颗平常心
让你的心沉下来
与自己比是英雄
平静的心态
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