第一章 启动：这一点搞懂了，不用逼你都会积极起来
第一节 不用坚持，而是改变你的惯性思维
第二节 惯性思维的审视：生命的长度
第三节 高效的架构
第四节 高效的意义
第五节 高效学习法
第二章 高效好习惯轻松养成，靠这种方法
第一节 习惯的科学原理
习惯养成的历史背景与原理
习惯的运作模式
第二节 改变旧习惯的巧妙方法
“换”掉坏习惯
需要靠激励才能成功吗
第三节 轻松养成新习惯的方法
诀窍，就是这一点
势头，来自持续的动能
惯性一旦停止，势头就会消失
创造出新习惯“势头”的做法
第四节 珍惜短暂的生命？别用说的，用做的！
第三章 不妥协？改变你人生轨迹的方法
第一节 企业最重要的资产不是“人”，是“人才”
第二节 为什么仅改变心态还不够
第三节 修正这些惯性思维，才有可能高效起来
高效不是时间管理，而是“效率+产出”的提升
高效是更快达成人生与事业目标
高效是用科学的方法打破原本的惯性思维
高效是更专注地把每天的要事达成
高效是要掌握好个人的精力状态
高效是专业活
以有效性来评估各种观点，不要被误导
第四节 为什么要高效
第四章 拿回掌控权？先搞懂聪明的时间线
第一节 聪明工作的起点
第二节 聪明人的高效动态时间线
第三节 你是四类人中的哪一种
第四节 重获生活掌控感的步骤
步骤一：规划多做“重要不紧急”的事项
步骤二：清理逾期事项
步骤三：坚持每天反复步骤一与步骤二
第五节 正确优先序的基础
优先序：重要性与紧急性
聪明工作的实际做法
第五章 最大化你的时间价值和收入的技巧
第一节 珍惜时间？先知道一天时间的价值
第二节 顶级高手的秘诀：善用每天精力状态最好的时间段
第三节 在精力状态最好的时间段做最重要的事
找出自己精力状态最好的时间段
每天先列出几件要事
工作节奏：精力状态与要事配对
第六章 “智作”时代，让大脑更高效的做法
第一节 多工还是专一
多工（multi-tasking）
同时都需要用脑的多工会降低效率
第二节 让大脑专一而高效的做法
工作场景一：高效时间段专注、专一不多工
工作场景二：一般时间段快速而接连的专一
工作场景三：碎片时间段挑选琐事来填补
第七章 极度专注的境界：“流状态”（Flow State）
第一节 极度专注的重要性
第二节 美妙的“流状态”
什么是“流状态”
“流状态”有什么好处
“流状态”适用的场景
第三节 如何快速进入“流状态”
进入“流状态”的前提条件
进入“流状态”成功或失败的几种情况
第四节 “流状态”在工作与生活中的落实
第八章 拖延症？这里有解药
第一节 拖延症的正确认知
第二节 拖延症的原因和对策
拖延症的分析
化解拖延症的一个实用技巧
第三节 深入分析拖延症在大脑里是如何运作的
第四节 化解拖延症的科学方法
第九章 善用利器：高效工具如何选用
第一节 工欲善其事，必先利其器
第二节 选择高效工具的原则
第三节 选择适合自己的高效工具
自我分析：我们的短板和限制
适合你的高效工具
第十章 成为高效的收纳管理达人
第一节 收纳管理与高效
第二节 收纳管理的正确观念
收纳的“成功画面”
快乐收纳秘诀
收纳原则和误区
第三节 分阶段规划
阶段一：定下收纳目标
阶段二：准备收纳工具
阶段三：规划收纳的流程
阶段四：收纳流程的执行
阶段五：维持成果
第四节 其他的收纳
第十一章 精神力量，激活你强大的动力
第一节 乐在工作？让热爱成为你高效的动力
第二节 如何爱你所做的，做你所爱的
选择一：做你所爱的工作
选择二：爱你所做的工作
第十二章 如何精力充沛、年轻十岁
第一节 精力充沛才有精彩人生
我们最宝贵的资产是什么
由内而外，年轻十岁
第二节 精力管理的正确认知
第三节 快乐抗压的健康饮食
健康早餐
快乐饮食秘方
第四节 愉快健身提高精力
运动健身有助于效率的提升
运动健身习惯的养成法
第五节 精力管理的进阶
第十三章 永续成长精进，活出生命意义
第一节 永续学习成长的重要性
第二节 永续精进的实际做法
第三节 新时代的人类
后记
致谢
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