上篇 解码情绪，认清人生的方向
第01章 掌控情绪，方能把握自己的人生
保持好心情，激发人生潜能
掌握人生，首先要管理情绪
一旦被情绪掌控，就陷入失败的旋涡
小心情绪可能影响大事件
第02章 认知自我，了解自身情绪的密码
增强掌控力，以好情绪成事
增强运用情绪的成事能力
提升自身的情绪掌控能力
了解自身的情绪稳定力
正确分析自己的情绪类型
第03章 情绪转移，学会用快乐的事填补自己
让心宁静先学会遗忘
别让负面情绪将自己逼进死胡同
转移注意力，分散不快乐
寄情大自然，让你忘却那些烦恼
用音乐的力量感染转变情绪
第04章 情绪释放，为自己的情绪找一个宣泄地
别压抑，找到适合的宣泄方式
尝试倾诉，烦恼时不妨同朋友多交流
适度争吵可以快速解决问题
运动起来，在汗水中重生
旅行让自己身心沉浸在另一个天地
第05章 浇灭火焰，愤怒的情绪只会灼伤自己
调整情绪，浇灭愤怒的火焰
多一分思考，少一分冲动
拓展心的容量，不让愤怒侵袭
发现愤怒的根源，斩草除根
学会“冷处理”，让自己降温
第06章 选择快乐。好情绪是一种正确的决策力
随“心”所欲，好情绪跟随你
选择快乐，快乐就会选择你
面朝积极的方向，准确决策生活
学会用好心情去驾驭生活
肯定自己，自信让你更具能力
第07章 情绪感染，不被他人的坏情绪传染
做自己，有主见的人更能掌握自己的情绪
摒弃他人的有意干扰
体会对方的心情，但不被左右
平衡心态，始终有稳定的情绪
学会把好心情传染给别人
第08章 自我暗示，给予自己情绪的正面能量
矫正坏心情需要自我暗示
鼓励自己，“歼灭”消极心态
反复暗示自己挣脱低落情绪
远离抱怨，多去感恩
行动起来，唤醒自身能量
第09章 情绪芬芳，借助外物去修复心情
运用色彩让心境变开阔
穿出你的好心情
浇灌花花草草，给自己好心情
发现自己的兴趣爱好，填补空虚心境
第10章 调节情绪，让自己随时拥有好心情
好情绪的由来要靠好心态
丢掉复杂，心境简单才有好心情
巧用心理暗示，调节出最佳状态
宽容之心让自己拥有好情绪
第11章 换位思考，学会体恤他人的心情
识别他人情绪，适时调节自己
从对方眼神了解其内心波动
听对方的语气感受其心情
帮助他人获得好心情，环境更和谐
保持好心情，孩子表现更出色
第12章 接受现实，不满的情绪是沉重的负累
珍惜眼前幸福，别活在幻想中
重振旗鼓，选择了就不后晦
在积极中进取，勿在不满中怨天尤人
懂得知足是最大的福气
下篇 调整自身情绪，别让坏情绪阻挡你前行
第13章 解绑身心，远离疲乏的情绪旋涡
学会自我调节，生活本就绚烂多姿
向目标前行，但别被目的所累
激发自己的兴趣就会减少疲累
让家务生动有趣，为家庭生活添点色彩
消除职场倦怠，别让工作成为负担
第14章 喜欢自己，摒弃自卑的负面情绪
修炼“厚脸皮”，别对小事太敏感
丢掉自卑，发现自己的独特
发挥长处，学会欣赏自己
坦然面对缺点，反而让你更可爱
别活在比较中，勇敢做自己
第15章 战胜忧郁，远离抑郁症的危险边境
用积极的心态解开抑郁的枷锁
寻求朋友的帮助，远离抑郁
远离猜忌，用信任铸就快乐
远离孤僻，让朋友带给你快乐
患得患失让自己无法自拔
第16章 鼓足勇气，让悲痛忧伤一去不复返
向前看，让痛苦成为永远的过去式
别被忧伤的眼泪迷蒙住了双眼
坚强一点，在挫折中重塑自己
哭出来，释放心中的苦楚
凝聚悲痛的经验扩充自身力量
第17章 看开一点，紧张不安的情绪自会释怀
对自己微笑，放松心情
瑕不掩瑜，别为小问题而紧张
凡事尽力而为，不必太争强好胜
乐观一点，学点阿Q精神
享受过程的美好，别刻意追求结果
第18章 淡定面对，消除压力中的焦虑情绪
让心安宁，别在焦虑中踌躇
看透世俗，用平常心抵抗焦虑情绪
淡定处之，让万事顺其自然
着眼当下，别为明天的事烦恼
少一点欲求就会少一分焦虑
第19章 豁达心胸，别让仇恨把你拉进狭隘的怪圈
跳出仇恨的怪圈，让自己呼吸自由空气
宽容善待对方，方能化敌为友
仇恨如魔鬼，会粉碎你的人生
学会感谢那些伤害你的人
理解对方的处境，减轻心中怨恨
第20章 虚怀若谷，自负的情绪会令你处处碰壁
树大招风，不要太逞能
可以自信，但不要无端自负
好为人师者让人反感
认清现实，了解自己的能力界限
放低姿态，高高在上早晚跌落
第21章 从容前行，悔恨的情绪会阻碍前进的步伐
选自己所爱，爱自己所选
做错
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