梅尔·罗宾斯著的《5秒法则》介绍了“5秒法则”的概念，5秒法则就是实现自我管理和自我控制的法则。 每个人在发挥行动本能与扼杀本能之间，都有5秒钟的窗口期。在行动冲动与肢体行动之间等待的时间越长，借口的声音就越大，强迫自己行动的难度就越大。5秒法则这一套实用工具，教你如何有效改善因行动力不足而停滞不前或崩坏的生活。它融合了心理学、大脑科学、神经科学、行为科学等研究实证，以浅显易懂的方式解释了“5秒法则”让身体成功产生实际的行动力，看似简单，却能让人立即行动，更是增强“勇气”的刻意练习法。

第1部分 5秒法则是什么
第1章 改变生活只需五秒
第2章 我是如何发现5秒法则的
第3章 你能从5秒法则中得到什么
第4章 5秒法则是如何奏效的
第2部分 勇气的力量
第5章 存在于每日的勇气
第6章 你究竟在等什么呢？
第7章 你永远“感觉”不到成功的把握
第8章 5秒法则的使用诀窍
第3部分 勇气改变行为
第9章 改善健康
第10章 提高效率
第11章 终结拖延症
第4部分 勇气改变你的思维
第12章 不再担心
第13章 停止焦虑
第14章 战胜恐惧
第5部分 勇气改变一切
第15章 建立真正的自信
第16章 追随激情所在
第17章 丰富你的人际关系
解锁你手中的力量