陈秀华，医学博士，主任医师，教授，博士生导师，广东省中医院传统疗法中心主任，广东省“非遗”项目——“岭南陈氏针法”代表性传承人，陈全新名老中医药专家传承工作室负责人，中央电视台《中华医药》、广东电视台《健康100fun》特邀嘉宾。兼任世中联外治操作安全研究专委会副会长兼秘书长、中国针灸学会砭石刮痧专业委员会副主任委员、中华中医药学会外治分会副主任委员、广东省中医药学会外治法专业委员会主任委员、广东省针灸学会皮肤病专业委员会会主任委员等职。

　　要想寿而康，辨清体质经络养！

　　经络是人体气血运行的通道，而经络上的每一个穴位就是灵丹妙药。为什么身体上的小毛病总是时不时地找上我们？为什么别人唇红齿白“逆生长”，而你却未老先衰？关键是你会不会用经络这味“特效药”！

　　翻开本书，让我们学会使用经络：拍打、按摩、拔罐、艾灸、刮痧、敷贴……轻松赶走身体烦人的小毛病！

　　体质不一样，养生大不同。中医将人的体质分为九种：平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、瘀血质、气郁质、特禀质。体质类型决定健康状况和个体化的养生方法。

　　翻开本书，让我们认识自己的体质，找到专属自己的养生、保健、祛病方案，将健康牢牢地掌握在自己手中！

　　天人合一，中医认为人体运转与四季相应，只有身体与天地和谐在相同的频道上，才能保证百病不生。

　　翻开本书，看看我们精心准备的四季调养篇，从传统运动、饮食调理、情志调养等方面提供详细的节气调养方案，让你时时保持充沛精力！

上篇 经络养生
一、经络是人体气血的交通网
二、十二经脉：人体气血的主干道
（一）经络命名
（二）经络归属
（三）经络循行
三、奇经八脉：人体气血的辅道
四、络脉：人体气血的巷道
五、经络养生大道
（一）疏通经络、调和气血
（二）平衡阴阳、协调脏腑
六、按摩调养法
（一）按摩的作用
（二）按摩的常用手法
（三）按摩的适应证
（四）按摩的禁忌证
（五）按摩的注意事项
（六）经络按摩法
七、艾灸调养法
（一）灸法的作用
（二）艾灸调养的方法
（三）艾灸调养的注意事项
（四）艾灸保健养生方法
八、刮痧调养法
（一）刮痧的作用
（三）刮痧的操作方法
（四）刮痧的禁忌
（五）经络刮痧
九、拍打调养法
（一）拍打的作用
（二）拍打的方式
（三）拍打的操作步骤
（四）经络拍打的注意事项
（五）经络拍打法
十 、拔罐调养法
（一）拔罐的作用
（二）拔罐的常用方法
（三）拔罐的注意事项
（四）常见病的保健拔罐方法
十 一、敷贴调养法
（一）敷贴法的作用
（二）敷贴的注意事项
（三）敷贴调养的适应证
（四）敷贴调养法的日常使用
十 二、针刺调养法
（一）针刺调养的方法
（二）针刺调养的病症
（三）针刺调养的禁忌
（四）针刺调养的注意事项
（五）针刺调养的意外处理
中篇 体质养生
一、什么是体质
二、体质养生，因人而宜
三、九大体质的辨识
（一）平和质
（二）气虚质
（三）阳虚质
（四）阴虚质
（五）痰湿质
（六）湿热质
（七）瘀血质
（八）气郁质
（九）特禀质
四、平和质养生要点
（一）饮食调养
（二）药膳调养
（三）起居调护
五、气虚质养生要点
（一）饮食调养
（二）药膳调养
（三）起居调护
六、阳虚质养生要点
（一）饮食调养
（二）药膳调养
（三）起居调护
七、阴虚质养生要点
（一）饮食调养
（二）药膳调养
（三）起居调护
（三）起居调护
八、痰湿质养生要点
（一）饮食调养
（二）药膳调养
九、湿热质养生要点
（一）饮食调养
（二）药膳调养
（三）起居调护
十、气郁质养生要点
（一）饮食调养
（二）药膳调养
（三）起居调护
十 一、瘀血质养生要点
（一）饮食调养
（二）药膳调养
（三）起居调护
十 二、特禀质养生要点
（一）饮食调养
（二）药膳调养
（三）起居调护
下篇 四季养生
一、春季养肝
（一）运动养肝法
（二）饮食养肝法
（三）情志养肝法
（四）传统养肝法
二、夏季养心
（一）运动养心法
（二）饮食养心法
（三）情志养心法
（四）传统养心法
三、长夏养脾
（一）运动养脾法
（二）饮食养脾法
（三）情志调脾法
（四）传统养脾法
四、秋季养肺
（一）运动养肺法
（二）饮食养肺法
（三）情志养肺法
（四）传统养肺法
五、冬季养肾
（一）运动养肾法
（二）饮食养肾法
（三）情志养肾法
（四）传统养肾法