臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，著名针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市医药科技委员会委员，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，医术精湛，乃我国针灸界“温和派”代表人物。多次被邀请出国应诊和讲学。多次参加全国及省市科技攻关。“重铸宋代天圣针灸铜人的研究”等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，“重铸的针灸铜人”填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流。荣获卫生部授予的“全国援外优秀医疗队员”称号。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《经络全书》《中医疗法全书》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等多部辞典。

　　刮痧疗法，历史悠久，源远流长，是中医治疗六法之首（砭、针、灸、药、按跷、导引）。
　　刮痧疗法擅长调理气血，调理的方式具备四大特点，即通、泻、祛、调。通即疏通经络，泻即指宣泄体内的浊气火毒，祛指祛瘀生新，调则指调节脏腑。要知道气血是生命活动的基本物质。在人体新陈代谢的过程中，会不断地产生代谢废物，即体内的浊气、浊血、大小便等。经常刮痧，及时地吐故纳新，让体内环境和血液清洁，气血通畅，可以为脏腑提供良好的内环境和营养，保障健康，延年益寿。
　　本书开篇介绍了刮痧的基础知识、脏腑的刮痧保养方法，然后列举了80余种生活常见病症的取穴及刮痧方法，每个病症还配有高清取穴图、操作图及视频二维码。由于版面问题视频中穴位未能完全展示，剩余穴位可以当做加减穴使用。让我们尽情享受刮痧带来的美丽和健康吧！
　　本套掌中宝系列丛书采用64开的小开本，非常方便读者携带、使用。本书针对广大群众的常见病痛，指导大家利用刮痧来排毒，并缓解和治疗病痛，并介绍了一些必须了解的基础养生保健的知识。本书的步骤图解详细到位，每个疗法还配有二维码，使读者能通过高清视频演示轻松掌握要点和技巧，让您在家也能为自己及家人缓解疲劳、改善身体不适症状。对人们日常的养生保健、防病治病有较大的帮助。

　　你的身体里有毒素要排吗
　　经常听到别人说排毒，毒素为何物呢？“毒”是指对人体有害的物质，包括来自外在环境的压力和污染、细菌、病毒，来自人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物。在中医看来，所谓的“毒”，简单讲主要有两种情况：一种是毒邪，是由外感邪气入侵人体导致的，例如风寒感冒、上火等，这种情况一般是直接可见的“毒”；另一种是由于经气运行畅，导致的经气阻滞或痰、瘀、积滞等。
　　近几年，排毒的理念深入人心，肠道排毒几乎是人尽皆知了，可是肠道为什么会有这么多毒素，这些毒素怎么来的，它会对人体产生什么影响呢？大家都知道，食物进入胃之后，有一个消化吸收的过程，精微的、有
　　用的物质进入小肠，废弃的、无用的渣滓进入大肠。大小肠经过进一步的消化吸收，将有用的留下，无用的东西排出体外，这是一个循环过程。
　　可是现在，由于各种因素的影响，吃进去的很多东西排不出去，造成便秘，导致肠道当中毒素积累过多。如果毒素仅仅停留在肠道这个层次，我们进行肠道排毒就够了。但实际上，事情远不是这么简单，肠道的毒素只是表层的，更深层次的毒素在血液中。人体当中有两个储藏毒素最多的位置，一是肠道，二是血液。当肠中的毒素没有及时排出去，再次吸收的过程中，这些毒素就会进入血液。
　　人体的五脏六腑，四肢百骸都需要血液的滋养。就好像一片稻田，如果灌溉的水源有问题的话，这片稻田还能长出很好的稻谷吗？所以，血液的污染影响的不是身体某一部分，而是全身，表现出来的症状也各不一样，让人苦恼。
　　最重要的是，肠道中的毒素清除起来相对容易。但毒素一旦进入血液，则很难清除掉，现在市面上也有各种净化血液的药。可是，就算这些药有用，把血液毒素清除干净了，那这些药残留下来的毒又由谁来清除呢？所以，用药是下下策，用自然疗法排毒，才能掌握健康钥匙。
　　刮痧通经络，打开排毒通道
　　《内经·素问·经脉》篇中说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”这句话被无数人引用，用来说明经络的重要性。“通”应解释为“通畅”之意，经络通畅才是“决死生，处百病，调虚实”的根本和关键所在。
　　如果经络不通畅，气血不和，就会产生疾病。而且百病是变化而生，可产生各式各样不同的疾病。所以，我们要想保持身体的健康，就要守护着经络，不要让经络阻塞而出现气血紊乱、无法顺利排毒的现象。
　　说简单点，经络有点像公路的作用，要排毒，先修路。刮痧排毒历史久远，能将黏着在血管壁的瘀血清除到血管外，然后再经血液重新吸收入血管，经过全身的循环，将刮出的废物从尿液排出，此法可追溯到旧石器时代。当时人们患病时，不经意地用手或石片在身上抚摩、捶击某一部位，有时竞使病情得到缓解。时间一长，自然形成砭石治病法，就是“刮痧”的雏型。“痧”是经络气血中的“瘀秽”，俗称“痧毒”。它阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，故中医有“百病皆可发痧”之说。临床上我们把患者皮肤上用特制的刮痧器具刮出的红色、紫红色斑点、斑块称为“痧”。“痧”就是形成诸多疾病和加速人体衰老的有害毒素，也可以说从微循环中分离出来的瘀血及病理产物就是“痧”。
　　有人觉得刮痧只适合热证、实证，这真是“千古奇冤”。其实，刮痧补虚祛寒的效果更妙。例如感冒、高热，这时有人说，刮刮痧，去去火毒，于是就在后背膀胱经刮痧，痧一出，火毒就散了，大家认为是泻火了。其实刮痧是用体内的积热把后背的风寒赶走了，所以应该说是祛寒了。刮痧还能加速血液循环，促进体内毒素的代谢，对心脏亦有好处。刮痧疗法作为防病方法来用，安全有效。
　　6大需掌握的刮痧手法
　　刮痧手法根据刮拭的角度、身体适用范围等方面可以分为面刮法、角刮法、平刮法、立刮法、推刮法、点刮法、按揉法等。
　　面刮法
　　面刮法即手持刮痧板，向刮拭的方向倾斜30°～60°，将刮痧板的1/2长边或全部长边接触皮肤，向同一方向直线刮拭，适用于平坦部位的穴位。
　　角刮法
　　角刮法即使用刮痧板的角部在穴位处自上而下进行刮拭，刮板面与皮肤呈45°方向，适用于肩部、胸部等部位或穴位的刮痧，刮拭时要注意不宜过于生硬。
　　平刮法
　　手法与面刮法相似，只是刮痧板向刮拭的方向倾斜的角度小于15°，而且向下的渗透力也较大，刮拭速度缓慢。
　　立刮法
　　刮痧板角部与刮拭部位呈90°垂直，刮痧板始终不离皮肤，并施以一定的压力，在约1寸长的皮肤上做短间隔前后或左右的摩擦刮拭。这种刮拭方式主要用于头部穴位的刮拭。
　　点刮法
　　将刮痧板角部与要刮拭部位呈90°垂直，向下按压，由轻到重，逐渐加力，片刻后快速抬起，使肌肉复原，多次反复。这种方法适用于无骨骼的软组织处和骨骼缝隙、凹陷部位。
　　按揉法
　　垂直按揉：垂直按揉法将刮痧板的边沿以90°按压在穴区上，刮痧板与所接触的皮肤始终不分开，做柔和的慢速按揉。
　　平面按揉：用刮痧板角部的平面以小于20°方向按压在穴位上，做柔和迟缓的旋转，刮痧板角部平面与所接触的皮肤始终不分开，按揉压力应当渗透到皮下组织或肌肉。
　　谨记刮痧的注意事项
　　刮痧时，皮肤局部汗孔开泄，所以，刮痧的时候要注意一些小细节，从细节处保护好身体。
　　1避风和注意保暖很重要
　　刮痧时皮肤汗孔处于开放状态，如遇风寒之邪，邪气会直接进入体内，不但影响刮痧的疗效，还会引发新的疾病。因此刮痧半小时后才能到室外活动。
　　2刮完痧后要喝1杯热水
　　刮痧过程使汗孔开放，邪气排出，会消耗部分体内津液，刮痧后喝1杯热水，可补充水分，还可促进新陈代谢。
　　3刮痧3小时内不要洗澡
　　刮痧后汗孔都是张开的，所以要等汗孔闭合后再洗澡，避免风寒之邪侵入体内。
　　4不可一味追求出痧
　　刮痧时刮至毛孔清晰就能起到排毒的作用，所以，刮拭的时候不要一味追求出痧，以免伤害到皮肤。
　　不是所有病症都适合刮痧
　　现代刮痧从工具到理论都有了巨大变化，尤其是理论上选经配穴，辩证施术使其治疗范围大大拓宽。刮痧对于疼痛性疾病、脏腑神经失调的病症具有显著的疗效，但对于危重患者和比较复杂的疾病，则应该采用药物和其他手段来治疗。
　　刮痧的适应证
　　①呼吸系统疾病：如感冒、咳嗽、气管炎、哮喘、肺炎等。
　　②消化系统疾病：如胃病、反胃、呃逆、吐酸、呕吐、急性胃炎、胃肠神经官能症、胆道感染、肠道易激综合征、便秘、腹泻、腹痛等。
　　③泌尿系统疾病：如泌尿系统感染、尿失禁、膀胱炎等。
　　④神经系统疾病：如眩晕、失眠、头痛、多汗症、神经衰弱、抑郁症、坐骨神经痛等。
　　⑤心血管系统疾病：如心悸、高血压等。
　　⑥运动系统疾病：如网球肘、落枕、肩痛、肋间神经痛、腰痛、肥大性脊柱炎、急性腰扭伤等。
　　刮痧的禁忌证
　　①特殊重症：严重心脑血管疾病急性期、肝肾功能不全禁止刮痧。体内有恶性肿瘤的部位，应避开肿瘤部位在其周边刮拭。
　　②出血、贫血病症：有出血倾向的病症、严重贫血者禁止刮痧。
　　③特殊人群：女性在妊娠期间、月经期间禁止刮拭腰骶部。
　　④手术人群：外科手术疤痕处，均应在3个月之后方可进行刮痧疗法。
　　⑤特殊皮肤：感染性皮肤病、糖尿病皮肤破溃局部禁止刮痧。
　　痧象是一宝，依痧看健康
　　在含有毒素的部位刮痧时，由于此处毛细血管的通透性紊乱，刮痧板的压力会使毛细血管破裂，血液就会
　　向破裂的毛细血管渗出。这种渗出毛细血管外，存在于皮肤下组织间的含有毒素的血液就是痧。
　　刮痧治疗半小时左右，皮肤表面的痧会逐渐融合成片，深层的包块样痧逐渐消失，并逐渐由深部向体表扩
　　散，而深部结节状痧消退比较缓慢。不论是哪一种痧，在刮拭12小时之后，皮肤的颜色均呈青紫色或青黑色。
　　刮痧后，皮肤毛孔微张，局部皮肤有热感，少数人自觉有寒凉之气排出，有的部位会出现颜色不同的痧象，有时候会在皮肤下深层部位触及大小不一的包块状痧，这些都属于刮痧后的正常痧象，正是这些痧象给你发出了身体不健康的信号。
　　刮出的痧一般5～7日即可消褪。痧消褪的时间与出痧的部位、痧的颜色和深浅（即疾病的病位、病性）有密切关系，胸背部、上肢、皮肤表面、颜色比较浅的痧消退较快，下肢、腹部、颜色深的痧以及皮肤深部的痧消退比较缓慢。阴经所出的痧一般较阳经消失缓慢，一般会延迟2周左右。
　　痧象的出现是一种正常的生理反应。一般有下面几种情况：
　　1刮拭后，未出现明显的痧象或只有少量红点，这表明受术者无病。
　　2痧象鲜红、呈玫瑰色、大面积，表明受术者体内血热或体内蕴热。
　　3痧象鲜红并伴有痛痒感，表明受术者体内有风热。
　　4痧象色暗或发紫，表明受术者体内气血瘀滞。
　　5痧象发黑或呈黑紫色，天气寒冷时肌肤疼痛，表明体内多血瘀或风寒。
　　6痧象在皮肤上出现不久，有少量液体分泌，表明受术者体内有湿气。
　　7在刮痧过程中，痧象由深转淡、由暗转红，斑块由片变点，表明病情转轻，治疗有效。
　　后天之本养脾胃
　　脾为脏，胃为腑，它们虽然是两个独立的器官，但关系却极为亲密。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。
　　脾胃健康与否的表现
　　脾胃出了毛病，症状主要可概括成8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏。即不想吃饭、吃饭不香；不吃不胀，吃一点东西就发胀；拉肚子，水和粪能分开称为“腹泻”，水和粪均匀混合称为“便溏”。仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题。
　　1脸色发黄
　　一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。与萎黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿。
　　2鼻头发红
　　用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。若鼻头发红是脾胃有热证，特别能吃，消化吸收不好。
　　3口唇无血色、干燥
　　脾胃有问题会表现在口唇上。一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光泽。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，那就说明脾胃不好。
　　4睡觉时会流口水
　　一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。
　　5便秘
　　正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致
　　大肠动力不足，继而造成功能性便秘。
　　脾胃的保健刮痧法
　　脾胃健运，能让身体气血充足，但快节奏的现代生活中，不健康的生活习惯，让原本脆弱的脾胃更不堪重负。所以，我们要学会保健脾胃的刮痧法，好好养护后天之本。
　　【选穴分析】
　　刺激人体某些穴位可以保养脾胃，调节脾胃功能。中脘能和胃健脾、降逆利水，为胃之募穴，治病尤以胃的疾患为先；脾俞能健脾和胃；胃俞能和胃降逆、健脾助运；足三里能生发胃气、燥化脾湿。诸穴合用，共奏健脾养胃之功。
　　……

PART1刮痧善排毒，让疾病离得远远的
你的身体里有毒素要排吗/002
刮痧通经络，打开排毒通道/004
刮一刮，“表面功夫”作用大/006
预防保健作用/006治疗作用/007
您家里有这些刮痧用具吗/009
刮痧板/009
专业刮痧油和美容刮痧乳/010
毛巾和纸巾/011
先学会取穴，才能有效刮痧/012
手指同身寸定位法/012体表标志定位法/014
骨度分寸定位法/014感知找穴法/015
6大需掌握的刮痧手法/016
面刮法/016角刮法/016
平刮法/017立刮法/017
减痛、增效的刮痧技巧/019
刮拭角度/019按压力/019
刮拭速度/019刮拭长度/019
随证操作，刮痧手法有补泻/020
刮痧补法/020刮痧泻法/021
刮痧平补平泻法/021
谨记刮痧的注意事项/022
避风和注意保暖很重要/022
刮完痧后要喝1杯热水/022
刮痧3小时内不要洗澡/022
不可一味追求出痧/022
不是所有病症都适合刮痧/023
刮痧的适应证/023刮痧的禁忌证/024
痧象是一宝，依痧看健康/025
PART2刮痧第一效：保养脏腑，自测健康
养护你的小心脏/028
你的心脏健康吗？/028
心脏的保健刮痧法/030
后天之本养脾胃/032
脾胃健康与否的表现/032
脾胃的保健刮痧法/034
呼吸吐纳，先调肺脏/036
从外在表现观测肺脏健康/036
肺脏的保健刮痧法/038
刮痧可让肝胆相照/040
肝胆健康与病变的表现/040
肝胆的保健刮痧法/042
护肾，护先天之本/044
你的肾还好吗？/044
肾脏的保健刮痧法/045
PART3刮痧第二效：调整状态，纠正亚健康
头痛，通络祛疼痛/048
偏头痛，止痛清头目/051
眩晕，利肝化痰湿/054
失眠，滋阴祛痰热/057
胸闷，宽胸调气机/060
神经衰弱，宁心定神志/062
疲劳综合征，醒神解疲劳/064
空调病，祛寒健体魄/066
肥胖症，化痰除积热/068
PART4刮痧第三效：日常救急，调理常见病
感冒，祛风散寒热/072
咳嗽，护肺除外邪/075
打嗝，除积清胃火/078
呕吐，疏肝去痰饮/081
胃痛，散寒助消化/084
腹胀，调肝通腑气/087
消化不良，理气健脾胃/090
急性肠炎，理气和肠胃/092
腹泻，温中除湿热/094
便秘，润肠调气机/097
痔疮，散风除湿热/100
鼻炎，祛风除痰热/103
鼻出血，凉血利鼻窍/106
中耳炎，止痛聪耳窍/108
耳鸣耳聋，补肾清痰火/110
牙痛，清胃散风热/113
急性扁桃体炎，清热散风邪/116
中暑，醒神清邪热/119
发热，降温去热邪/122
醉酒，利水解酒毒/124
水肿，祛湿利脾肺/126
PART5刮痧第四效：赶走面子皮肤问题
黑眼圈、眼袋?，养颜促循环/130
黄褐斑，祛斑美容颜/132
麦粒肿?，散风除湿热/134
痤疮，清热除湿邪/137
酒渣鼻，利鼻清热邪/140
玫瑰糠疹，祛风除邪热/142
皮肤瘙痒症，滋阴清肺热/144
湿疹，除湿清热毒/147
荨麻疹，祛风散表邪/150
带状疱疹，除湿清内热/153
神经性皮炎，散风清血热/156
PART6刮痧第五效：好快，调理迁延慢性病
高血压，平肝除痰湿/160
高脂血症，疏肝除痰浊/163
糖尿病，润燥生津液/166
中风后遗症，益气化痰瘀/169
低血压，回阳生血压/172
慢性咽炎，滋阴除痰瘀/174
支气管炎，散寒疏风热/177
哮喘，化痰散风寒/180
慢性胃炎，滋阴和肝胃/183
慢性肾炎，健脾益肝肾/186
三叉神经痛，清火利肝胃/189
面神经麻痹，通络祛寒热/192
PART7刮痧第六效：调和两性不尴尬
月经不调，活血除实热/196
痛经，理气化寒瘀/199
闭经，散寒理气血/202
崩漏，凉血除湿热/205
带下病，健脾祛湿热/208
子宫脱垂，散邪益气血/211
慢性盆腔炎，理气除湿热/214
乳腺增生，散结除痰瘀/217
妊娠呕吐，止呕健脾胃/220
产后腹痛，化瘀除阴寒/222
产后缺乳，疏肝养气血/225
围绝经期综合征，滋阴交心肾/228
前列腺炎，活血利湿热/231
膀胱炎，清热利水湿/234
尿道炎，除湿散郁热/237
尿潴留，化瘀除湿热/240
早泄，补肾除肝热/243
阳痿，调肝利湿热/246
遗精，利湿交心肾/249
阴囊潮湿，利湿健脾肾/252
PART8刮痧第七效：刮痧不痛，甩掉周身筋骨痛
颈椎病，活血除寒湿/256
落枕，行气散风寒/259
肩周炎，通络去寒瘀/262
腰椎间盘突出，行气通经络/265
腰酸背痛，通经止疼痛/268
坐骨神经痛，通络调气血/270
脚踝疼痛，化瘀调经气/272
膝关节炎，利湿去寒热/274